Најбоље вежбе за уклањање стомака

Најбоље вежбе за уклањање стомака су оне које раде цело тело, троше пуно калорија и истовремено јачају неколико мишића. То је зато што ове вежбе повећавају мишиће, подижући базални метаболизам због чега појединац сагорева више масти чак и док спава.

Неки добри примери вежби за сагоревање масти на стомаку су:

• Пливање: Један од најкомплетнијих спортова који делује на све мишиће. Сат пливања сагорева око 700 калорија.
• Трчање: Да бисте добро трчали, морате стиснути трбушне мишиће и леђа усправити. Сат времена трчања сагорева око 900 калорија.
• Олимпијска гимнастика: У овој врсти вежбања центар гравитације се тестира захтевањем пуно од трбушне регије. Сат гимнастике сагорева око 900 калорија.
• Фудбал: Упркос томе што пуно радите ноге, јер морате трчати, ова вежба сагорева пуно масти. Сат времена игре сагорева око 700 калорија.

Часови бодибуилдинга, локализоване гимнастике и пилатеса такође су одлични за постизање равног стомака без нежељених масних киселина. Међутим, за постизање оптималних резултата важно је вежбати најмање 3 пута недељно и придржавати се дијете са мало масти, угљених хидрата и шећера.

Физички тренер ће моћи да препише низ персонализованих вежби, поштујући његова ограничења.

Ако желите да знате колико калорија ваше тело троши на одређене вежбе, унесите своје детаље испод:

Погледајте како се добро хранити да бисте сагоревали масноће и изградили мишиће у следећем видеу:

Да бисте изгубили стомак, погледајте такође:

• Аеробне вежбе су најбоље за губљење стомака

• 3 Пилатес вежбе за губљење стомака