Ова метода позитивног размишљања може учинити држање здравих навика толико лакшим

Садржај

• Pregled za

Моћ позитивности је прилично непорецива. Самопотврђивање (које Гоогле ручно дефинише као „препознавање и потврђивање постојања и вредности сопственог ја“) може променити вашу перспективу, учинити вас срећнијим и дати вам потрес мотивације. И то је posebno istina kada je u pitanju usvajanje ili održavanje zdravih navika. (Probajte ovih 18 inspirativnih citata o fitnesu da motivišete i svaki aspekt vašeg vežbanja.)

Одбацивање лоших навика (или слушање некога другог како то чини) може угрозити ваш осећај себе; самопотврђивање, дакле, ублажава ту претњу. У ствари, позитиван разговор о себи може вас учинити вишепријемчиви за здравствене савете, према студији недавно објављеној у Зборник радова Националних академија наука. (Pročitajte više o tome zašto su pravilna ishrana i motivacija u teretani mentalni.)

Istraživači su otkrili da su ljudi koji su primali samopotvrđujuće poruke registrovali više nivoe aktivnosti u ključnom regionu mozga dok su im davani zdravstveni saveti i da su mogli da održe te nivoe u mesecu nakon studije. Oni koji nisu dobili pozitivna uputstva pokazali su niže nivoe moždane aktivnosti tokom zdravstvenih saveta - i zadržali su prvobitni nivo sedentarnog ponašanja.

„Naš rad pokazuje da kada se ljudi afirmišu, njihov mozak drugačije obrađuje sledeće poruke“, rekla je Emili Falk, vodeći autor studije u saopštenju za javnost. врсте порука са којима се свакодневно сусрећемо. Временом то потенцијални утицај чини огромним. "

И то је лако рећи као и учинити! Ako sebi kažete nešto pozitivno, veća je verovatnoća da ćete imati pozitivniji stav, iвише среће у придржавању својих здравијих навика. Зато почни да причаш! (Ove motivacione mantre su odličan način da se probije led.)

Pregled za