Бол у бутинама: шта то може бити и шта радити

Садржај

• 1. Интензиван тренинг
• 2. Повреда мишића
• 3. Удар бутином
• 4. Мералгиа парестхетица
• 5. Ишијас

Бол у бутинама, познат и као мијалгија бутине, је бол у мишићима који се може десити у предњем, задњем или бочном делу бутине који може бити узрокован прекомерном физичком активношћу или директним ударцима на месту, а може се десити и због мишића контрактура или упала ишијасног нерва.

Обично овај бол у бутини нестаје без лечења, само уз одмор, али када је место под модрицом, постоји љубичасто подручје или када постане веома тврдо, можда ћете морати да урадите физикалну терапију да бисте решили проблем и могли да извршите истезање бутина, вежбе и активности свакодневног живота.

Главни узроци болова у бутинама су:

1. Интензиван тренинг

Интензиван тренинг ногу један је од главних узрока болова у бутинама и болови се обично јављају до 2 дана након тренинга, што се може догодити на предњој, бочној или задњој страни бутине, у зависности од врсте тренинга.

Бол у бутинама након тренинга је чешћи када се тренинг промени, односно када се раде нове вежбе, са стимулацијом мишића на другачији начин од онога што се дешавало. Поред тога, лакше се осећа када особа неко време није тренирала или када започиње физичку активност.

Осим што могу да се догоде као последица тренинга са теговима, болови у бутини могу да буду и на пример бициклизам или бициклизам.

Шта да радим: У таквим случајевима препоручује се одмор ногу дан након тренинга, а вежбе које раде мишиће бутина не би требало изводити. Да бисте брже ублажили бол или га чак избегли, можда ће бити занимљиво радити вежбе истезања након тренинга или према упутствима професионалца из физичког васпитања.

Међутим, упркос боловима, важно је наставити са тренингом, јер је могуће не само да гарантује благодати физичке активности, већ и спречава да бутина поново боли након тог истог тренинга.

2. Повреда мишића

Контрактура, растезање и истезање су повреде мишића које такође могу да изазову бол у бутини и могу се догодити услед прекомерне физичке активности, наглих покрета, умора мишића, употребе неадекватне опреме за тренинг или дужег напора.

Те ситуације могу резултирати неадекватним стезањем бутног мишића или пуцањем влакана присутних у мишићу, што обично прати бол, отежано кретање бутине, губитак мишићне снаге и смањен опсег покрета, на пример.

Шта да радим: Ако особа сумња да су болови у бутини последица контрактуре, растезања или истезања, препоручује се одмор и наношење хладних облога на месту, у случају напрезања мишића, или топлих, у случају контрактуре. Поред тога, важно је консултовати лекара како би се могла указати на употребу противупалних лекова који помажу у ублажавању болова.

Поред тога, у неким случајевима такође може бити занимљиво изводити физикалну терапију тако да је мишић опуштенији и бол се брже и ефикасније ублажава. Погледајте видео испод за више савета о томе шта учинити ако се истегнете:

3. Удар бутином

Ударање у бутину током бављења контактним спортом или услед незгода такође може проузроковати бол у бутини на месту можданог удара, а уобичајено је да у овим случајевима у неким случајевима постоји и модрица и оток на месту.

Шта да радим: Када бол у бутинама дође након ударца, препоручује се стављање леда на место око 20 минута најмање 2 пута дневно. Поред тога, у зависности од интензитета ударца, може се препоручити одмор и узимање антиинфламаторних лекова које је назначио лекар за ублажавање болова и нелагодности.

4. Мералгиа парестхетица

Мералгиа парестхетица је ситуација у којој долази до компресије нерва који пролази бочно од бутине, узрокујући бол у пределу, осећај печења и смањену осетљивост у региону. Поред тога, болови у бутинама се погоршавају када особа дуго стоји или пуно хода.

Мералгиа парестхетица је чешћа код мушкараца, међутим може се десити и код људи који носе веома уску одећу, који су трудни или су претрпели ударац у бок бутине, а овај нерв може бити стиснут.

Шта да радим: У случају мералгије парестетике, лечење се врши ради ублажавања симптома, а лекар може препоручити употребу аналгетика или противупалних лекова, на пример уз могућност масажа или физиотерапијских сесија. Погледајте више детаља о лечењу мералгије парестетике.

5. Ишијас

Ишијас је такође стање које може да изазове бол у бутини, посебно у задњем делу, јер ишијасни нерв почиње на крају кичме и иде до стопала, пролазећи кроз задњи део бутине и глутеуса.

Упала овог нерва је прилично непријатна и узрокује, поред бола, и пецкање и пецкање на местима где нерв пролази, слабост у нози и отежано ходање, на пример. Научите да идентификујете симптоме ишијаса.

Шта да радим: У овом случају, важно је консултовати се са лекаром како би се могла извршити процена и навести најприкладнији третман, који може подразумевати употребу лекова за ублажавање болова и смањење упале, масти које се примењују на месту бола и сесије физиотерапије.

Погледајте опције вежбања које се могу обавити у лечењу ишијаса у следећем видео снимку: