Да ли глутен покреће ваше мигрене?

Садржај

• Глутен
• Који су симптоми мигрене?
• Шта покреће мигрену?
• Кофеин
• Конзерванси
• Хормони
• Веатхер
• Стрес и умор
• Веза између глутена и мигрене
• Како се дијагностицирају мигрене изазване глутеном?
• Испитајте се на целијакију
• Слиједите елиминацијску дијету
• Водите дневник мигрене
• Како се лече мигрене изазване глутеном?
• Избегавајте глутен
• Узми лекове
• Извршите друге промене начина живота
• Каква је перспектива?

Глутен

Глутен је протеин који можете пронаћи у житарицама, као што су јечам, раж или пшеница. Људи могу да избегавају глутен из различитих разлога. Већина људи који не једу глутен има целијакију. Целијакија је аутоимуни поремећај који узрокује да имунолошки систем формира антитела као одговор на глутен.

Други људи могу избегавати глутен јер имају нетолеранцију на протеин. Ако ваше тело не подноси глутен, слузница танког црева не може да садржи кључне хранљиве састојке. Ако једете глутен и имате интолеранцију на њега, можда ћете имати:

• пролив
• надимање
• губитак тежине
• општи пад вашег здравља

Већина тренутних истраживања проучава ефекте глутена на целијакију, али нека недавна истраживања указују на могућу везу глутена и мигрене.

Који су симптоми мигрене?

Неки људи који имају мигрене доживеће оно што се назива „аура“ пре бола у глави. Током ауре могли сте искусити различите поремећаје осећаја. Неки људи виде слепе тачке или цик-цак. Други кажу да се осећају смешно или да имају чудан укус или мирис.

Остали симптоми мигрене укључују:

• умор
• мучнина
• губитак апетита
• грозница
• друга осећања нелагодности

Позовите свог лекара ако имате екстремне симптоме, посебно ако осећате мучнину и температуру.

Шта покреће мигрену?

Нико не зна зашто се јављају мигрене, али постоје неки уобичајени покретачи и фактори ризика. На пример, вероватније је да ће особа која има породичну историју мигрене добити мигрену.

Неки људи могу препознати ствари које покрећу мигрену.

Кофеин

Неки људи доживе мигрену када ниво кофеина у крви падне. То се вероватније дешава ако обично конзумирате пуно кофеина или сте посебно осетљиви на хемикалије.

Код других људи кофеин помаже да се ублажи бол од мигрене. Кофеин је састојак неких лекова против мигрене. Ако је кофеин један од ваших окидача, обратите се лекару или фармацеуту да бисте били сигурни да лекови не садрже кофеин.

Конзерванси

Конзерванси хране и пића као што је мононатријум глутамат (МСГ) или нитрати могу покренути мигрене. Пажљиво читајте етикете хране. Ако наручујете поруџбину, питајте да ли је храна без МСГ-а.

Хормони

Нивои хормона могу изазвати мигрене. Жене могу имати мигрене око менструације. Ако редовно имате мигрену у време менструације, промене нивоа хормона могу да је покрену.

Веатхер

Промјене времена могу изазвати мигрене. Промјена барометријског притиска, која се може догодити када дође киша или промјена висине, може изазвати мигрену. Неки људи су такође склонији мигренама по врућем, влажном времену, мада дехидрација може играти улогу у развоју мигрене тих људи.

Стрес и умор

Тешке ситуације или додатни притисак могу довести до мигрене. Умор и недостатак сна такође могу бити фактор.

Веза између глутена и мигрене

Глутен може бити окидач за мигрене код неких људи. Једно недавно истраживање показало је везу између целијакије и мигрене. Мигрене могу чак бити и рани симптоми целијакије, мада се мигрена сматра ретком компликацијом целијакије.

Глутен може да утиче на нервни систем код особа са целијакијом и код особа које немају интолеранцију на глутен са целијакијом. Примери стања која утичу на нервни систем укључују:

• поремећаји учења
• депресија
• мигрене
• главобоља

То значи да глутен може изазвати мигрене код људи који немају целијакију, али уместо тога имају осетљивост на глутен. Осетљивост на глутен још увек није добро схваћена. Особа са осетљивошћу на глутен може да доживи:

• магловито размишљање
• бол у стомаку
• гастроинтестинални симптоми, попут пролива или опстипације
• главобоља
• болови у зглобовима
• надимање
• хроничног умора

Глутен може бити окидач за мигрене код неких људи, али потребно је више истраживања да бисмо разумели ову везу.

Како се дијагностицирају мигрене изазване глутеном?

Испитајте се на целијакију

Ако се питате да ли би мигрене могле да буду повезане са глутеном, обратите се свом лекару.Ваш лекар може обавити крвни тест или ендоскопију како би вас тестирао на целијакију. Крвни тест ће показати да ли имате виши ниво антитела, што се догађа када имате угрожен имунолошки систем. Глутен је можда разлог овог одговора. Ендоскопија омогућава свом лекару да прегледа ваше танко црево и провери да ли има оштећења. Оштећења могу бити знак целијакије.

Слиједите елиминацијску дијету

Лекари немају тестове за дијагнозу осетљивости на глутен. Ако тестирате негативност на целијакију, ваш лекар може да препоручи дијету за елиминацију. Током дијета за уклањање, уклоните могуће алергене из исхране, а затим их полако додајете, примећујући да ли се и када се симптоми враћају. Ово може помоћи да се утврди шта покреће мигрену.

Водите дневник мигрене

Ваш лекар такође може препоручити вођење дневника о храни и мигрени. У свом дневнику ћете пратити све што једете и када добијете мигрену. То ће вам омогућити да приметите трендове. На пример, ако често добијете мигрену дан након конзумирања црног вина, црвено вино може бити окидач. Часопис вам може помоћи да ли можда глутен може изазвати ваше мигрене.

Како се лече мигрене изазване глутеном?

Избегавајте глутен

Најефикаснији третман целијакије је дијета којом елиминишете сву храну која садржи глутен. Неки извори глутена укључују:

• пшенице
• дурум
• фарина
• булгур
• јечам
• кашица
• писано
• ражи
• соја сос

Многе врсте тестенина, житарица и других спајалица долазе у верзији без глутена. Проверите налепнице и потражите предмете који наводе да су направљене без глутена.

Узми лекове

Поред избегавања окидача попут глутена, други третмани мигрене укључују лекове без рецепта као и рецепте које вам лекар може дати ако су ваше мигрене интензивне и често се јављају. Ови лекови могу да спрече симптоме мигрене пре него што крену.

Извршите друге промене начина живота

Такође бисте требали размотрити прилагођавање других животних понашања, попут уклањања кофеина или алкохола, како бисте видјели да ли ова ограничења помажу у спречавању мигрена.

Каква је перспектива?

Може проћи неколико недеља да осетите разлику у свом телу након што започнете дијету без глутена. Држите се тога и водите евиденцију својих мигрена да бисте утврдили да ли промена исхране помаже да се побољшају.

Увек можете испробати друге третмане мигрене или превентивне лекове ако дијета без глутена не ради. Алтернативне терапије, попут акупунктуре и терапије масажом, такође могу помоћи у лечењу мигрена.