10 najboljih saveta Molly Sims za osećaj kondicije, fantastičan i fokusiran!

Садржај

• Podmiti se
• Прогнајте хлеб
• Napravite zdrave zamene
• Дроп 5 Фаст- дијета није потребна
• Довести у ред
• Пумп уп витх иоур партнер
• Вратите се на основе
• Budite klasično šik
• Останите у току
• Знојите се
• Pregled za

Знате оне супер-елегантне звезде које се увек хвале: "Једем само оно што желим ... и никад не вежбам"? Па, Молли Симс, манекенка која је постала ТВ водитељка и дизајнер накита, дефинитивно није једна од њих.

’Ovo ne dolazi prirodno", kaže lepotica rođena sa južnjaka svoje građe koja vredi pokrivanja. „Moram da vežbam 60 do 90 minuta najmanje pet dana u nedelji i da se držim plana ishrane bogate vlaknima i niskokaloričnom ishranom." Ali ni Moli zdrava marljivost nije bila prirodna. Do pre nekoliko godina, njena fitnes rutina je bila pogodna ili promašena, a njena filozofija ishrane je bila „Manje je više.“ Dostojna stalnih fluktuacija telesne težine, Moli, 38, je napravila Резолуција која јој је променила живот. "Желела сам да будем доследна свом вежбању, па сам се обавезала да вежбам 30 дана заредом, без обзира на све", каже она. нешто. Био сам на елиптичној траци или на траци за трчање, и ако ме неко замоли да идем на час-било да се ради о спинингу, боксу, јоги, назови то-отишао сам. До краја месеца сам се осећао тако добро, само сам наставио. Нисам желео да изгубим замах. "

Тај 30-дневни план урањања само је једна од многих Моллиних ефикасних стратегија. Испробајте један-или све њих-данас, и почните да живите добро, изгледате добро и осећате се одлично!

Podmiti se

Koja je najveća prepreka za sticanje? naravno, za većinu ljudi to postaje (i ostaje) motivisano, kaže Moli. Tako je napravila doduše plaćenički, ali siguran plan da ostane na pravom putu.

Она поставља недељни циљ попут: „Устаћу свако јутро у 6:30 да вежбам“, каже Молли. „Onda, kada sam se pridržavao toga cele nedelje, dajem sebi nešto što zaista želim, kao što je nova tašna ili komad nakita za kojim žudim.

Прогнајте хлеб

Neizbežno je: sedite u restoranu i suočite se sa korpom punom ukusnih ugljenih hidrata. Molino rešenje? наручивање салате што је пре могуће! „Није ме брига да ли сам непристојна према остатку стола“, каже она. "Ја то само радим. Онда нисам у искушењу да посегнем за тим хлебом."

Napravite zdrave zamene

Probajte ovih šest zdravih zamena u koje se Moli kune: Umesto testenine, probajte špagete.

Пробајте да замените дијеталну соду за С. Пеллегрино с мрвицом грејпа или сока од бруснице

Kada žudite za nečim slatkim, umesto da posegnete za tim kolačem, zašto ne probate niskokaloričnu toplu čokoladu?

Volite sladoled od sladoleda? Пробајте смрзнути јогурт са сецканим калцијумом.

Ako ne možete da dobijete dovoljno hleba, probajte GG Crispbread umesto toga.

Дроп 5 Фаст- дијета није потребна

Две недеље пре венчања са филмским продуцентом Сцоттом Стубером прошлог септембра, Молли је схватила да мора да смрша око 5 килограма-али је то желела да уради на прави начин. Prvo je odbacila svu so i skoro sva ulja, čak i iz namirnica sa „dobrim“ mastima poput avokada, i smanjila unos ugljenih hidrata. „Onda sam nedelju dana pre događaja izbacila i alkohol i soja sos, a povećala sam i unos vode“, kaže Moli. "Na veliki dan, moja haljina je savršeno pristajala i osećala sam se fantastično."

Довести у ред

Молин тајни рецепт за блиставу кожу: четкање суве коже. "Немојте ме мрзети што ово предлажем, јер у почетку може мало да боли", каже она, "али пре него што се истуширам, користим луфу или четку за пилинг. Нема ништа боље за побољшање циркулације и помаже у борби против целулита. "

Пумп уп витх иоур партнер

„Moja mama je bila na mom tati da vežba sve vreme“, kaže Moli. "Она је рекла: 'Слушај друже, ако ја ово радим, и ти то радиш.' i slažem se!" Moli kaže da su ona i Skot imali jednu od najvećih svađa kada se on osećao previše zauzetim da bi vežbao. "Био сам тако узнемирен, али он мора остати активан!" Ovih dana par zajedno koordinira sesije, što im pomaže da oboje ostanu motivisani.

Вратите се на основе

Moli je oduvek volela da kuva, ali je želela da izoštri svoje kulinarske veštine nakon što se udala. Zato su ona i nekoliko devojaka unajmile profesionalnog kuvara da im da neke lekcije. „Сада могу да направим прави сос од парадајза и ћуфте од ћуретине које се служе уз шпагете, супу од бундеве и печене брокуле и прокулице“, каже Моли. "Било је то тако забавно искуство-и научили смо како да направимо много једноставних, здравих рецепата који су одлични за сваку прилику."

Budite klasično šik

uvek imajte nekoliko komada u svojoj garderobi koji nikada ne izlaze iz mode, savetuje Molly, a zatim dodajte štih svakoj odeći uz-iznenađenje!-neke dobro odabrane dodatke. „Moje osnovne stvari su prelepe crne pantalone, lagani kaput, odlična crna potpetica i crni kardigan. sve ostalo je samo dodatak na mom modnom kolaču.

За безвременски изглед, додаће низ бисера. "Могао бих и да идем на бохо са тонама различитих перли и кристала", каже Молли, "или да се одлучим за роцк'н'ролл вибрацију са мешаним металима."

Останите у току

Молли каже да никада не престајете да слушате своје тело, јер се ваш одговор на одређену храну може временом променити. "Запитајте се, како се осећате након што то поједете? Ако идете у купатило сваки пут када једете тестенину, можда имате интолеранцију на пшеницу-што би могло објаснити, на пример, зашто добијате на тежини."

Знојите се

Nemate vremena za kompletan trening? Čak i samo 15 minuta aktivnosti će vam pomoći. „Bilo da je vreme na traci za trčanje ili rutini za gornji deo tela“, kaže Moli, „samo treba da povećate broj otkucaja srca i da ga zadržite tamo.“ За додатни капитал, Молли појачава топлоту у својој просторији за вежбање.

Pregled za