Месец 2: Сексуалније тело за само 30 минута дневно

Садржај

• Pregled za

Овај тренинг, осмишљен од стране фитнес тима у здравственом центру Цал-а-вие у Виста, Калифорнија, уздрмаће ствари (пресудне за одржавање тих резултата) изазивајући равнотежу. Изводићете неке вежбе на Босу тренажеру за равнотежу или док стојите на једној нози, што приморава ваше мишиће да раде више како би вас стабилизовали. Biće teže od plana iz prethodnih meseci, ali sa svakim ponavljanjem bićete korak bliže telu iz snova.

План

КАКО ТО РАДИ

Tri puta nedeljno, bez uzastopnih dana, zagrejte se uz 5 minuta kardio treninga. Zatim uradite 1 set od 10 do 12 ponavljanja svakog pokreta po redosledu, zaustavljajući se na nekoliko sekundi između vežbi da biste uhvatili dah. Поновите једном ако сте тек започели овај програм, или два пута ако сте план започели прошлог месеца. (Pronađi opremu na спри.цом.)

МОРАЋЕТЕ

• пар бучица од 8 до 10 килограма
• а Босу
• stepenik ili klupa
• lopta od 3 do 6 funti
• бућица од 3 до 5 килограма

Idi na trening!

Вратите се на целу Бикини план тела

Pregled za