Разумевање и управљање променама расположења против мултипле склерозе

Садржај

• Преглед
• Чести узроци промене расположења повезаних са МС-ом
• Управљање и суочавање
• Шта можете да урадите

Преглед

Можда ћете бити срећни један минут, а наредни наредни бесни. Телевизијска реклама вас може довести до суза. Или можда изненада креснеш према другим људима без разлога. Ово су све примери промене расположења, који су уобичајени код неких особа са мултиплом склерозом (МС).

Код МС-а ваш имуни систем напада ваш мијелин, заштитни омотач који облаже живце вашег централног нервног система (ЦНС), стварајући лезије или ожиљке. Ваш мозак, кичмена мождина и оптички нерв чине ваш ЦНС. Зависно од тога који део вашег ЦНС-а је укључен, може резултирати широк спектар симптома.

Промене расположења су уобичајени симптом МС. Али веза између болести и емоција често остаје непризната. Лако је видети многе физичке ефекте МС-а, као што су проблеми са равнотежом, ходање или дрхтање. За поређење, емоционални утицај болести споља је мање видљив.

МС може повећати ризик од емоционалне нестабилности, што може довести до неконтролираног смеха, плакања или чак еуфорије. Међутим, терапија, лекови и искрена комуникација могу вам помоћи у управљању променом расположења.

Чести узроци промене расположења повезаних са МС-ом

Промјене расположења у МС-у могу се упасти без упозорења и оставити вас фрустрираним и превазиђеним наизглед недостатком емотивне контроле. Важно је да покушате да схватите шта осећате и разлоге за промену расположења. Колико год је могуће бити искрен и проматран, може вам помоћи да утврдите узрок својих емоција.

Неки уобичајени узроци промене расположења везани за МС укључују:

• стрес
• анксиозност
• депресија
• незадовољна фрустрација
• немогућност суочавања
• туга

Расте расположење из туге се обично временом разрешава. Они често трају од неколико недеља до неколико месеци. Нарочито је уобичајено да се промене расположења везане уз тугу када су вам недавно дијагностицирани МС. Може бити веома тешко сазнати да имате кондицију.

Поред туге и других емоционалних реакција на спољашње факторе, сама болест може играти улогу у променама вашег расположења. Два дела вашег мозга су укључена у емоције. Један део формира емоционалне одговоре, док други омогућава да их контролишете. МС лезије могу да се формирају у делу вашег мозга који вам омогућава да контролишете емоције.

Ово може довести до тешкоћа са самоконтролом. Такође може изазвати неуравнотежене изразе туге или среће. Ваши емоционални одговори могу се чак избацити из разлога што вас смеју тужним вестима или плачу на нешто смешно. Многи пацијенти пријављују погоршање својих емоционалних симптома током напада МС-а.

Можете да промените расположење, без обзира колико су тешке МС. Можда се чини као да долазе ниоткуда и завршавају се једнако брзо као што су и започели. Ако су ваше промјене расположења повезане са оштећењем живаца, оне могу постати учесталије како ваше стање напредује.

Управљање и суочавање

Први корак у ублажавању промене расположења везаним за МС је разговор са лекаром. Ваш породични лекар, неуролог или специјалиста за ментално здравље може вам дати алате који ће вам помоћи да избегнете емоционалне роллер цоастер.

На пример, они могу да препоруче:

• саветовање са обученим стручњаком за ментално здравље
• лекови за стабилизацију расположења
• лекови против анксиозности
• антидепресиви

Зависно од других лекова које узимате за контролу симптома МС и напредовање вашег стања, можда нећете моћи да користите антидепресиве и лекове за стабилизацију расположења. У овом случају когнитивна бихевиорална терапија може бити опција.

Поред терапије и лекова, можете да предузмете и неколико проактивних корака за контролу расположења. Добијање подршке од других је кључно. На пример:

• Делегат. Ако сте претрпани свакодневном рутином, смањите ниво стреса делегирајући неке задатке другим људима. Ослободите се оптерећења како бисте себи дали више времена за опуштање и фокусирање.
• Обратите се пријатељу. Поверите се поузданом члану породице или пријатељу у вези са вашим фрустрацијама, страховима и другим осећајима. Разговор са другима може вам помоћи да ослободите своје опуштене емоције и спречите их да пропадају у облику промене расположења.
• Пронађите додатну подршку. Придружите се групи за подршку МС-а и разговарати о својим мислима и осећањима са другим људима који пролазе кроз слично искуство. Чланови ваше групе и вођа групе такође могу делити савете и ресурсе који ће вам помоћи да се изборите.
• Реците другима о својим променама расположења пре него што се десе. Понекад забринутост о томе шта други мисле о вама може изазвати довољно стреса да проузрокује промену расположења. Обавештавање других да је део вашег МС-а може вам олакшати ум.

Такође можете да покушате да повећате осећај смирености и мира да смањите промене расположења. На пример:

• Вежбајте јогу или менталну медитацију. Умирујући ефекти ових активности могу вам помоћи да се опустите и усредсредите.
• Вежбајте дубоко дисање. Дубоко дисање може вам помоћи да се смирите и пружи вам додатни тренутак за поновну контролу када се нађете у стресној ситуацији.
• Размислите своја осећања. Ако зауставите и испитате своја осећања објективно, можда ћете моћи да вратите контролу и схватите шта покреће ваше емоције.

Коначно, ментални и физички активни боравак може вам помоћи у регулисању промене расположења. Показало се да физичка вежба има позитиван утицај на ментално благостање. Осим што добро делује за ваше тело, време које проводите вежбајући је одлична прилика за лични размишљање.

Шта можете да урадите

Иако су промене расположења честе код особа са МС-ом, не треба их игнорисати. Обратите се свом љекару или неурологу. Дајте им до знања да проживљавате анксиозност, депресију, тугу, неприкладни салве смеха или друге емоционалне изазове.

Они вас могу упутити стручњаку за ментално здравље који вам може помоћи у управљању емоционалним променама расположења које често прате МС. Терапеути и саветници се обучавају да вам помогну да схватите шта покреће ваш емоционални "прелазак". Такође могу понудити савете и алате који ће вам помоћи да преузмете емоционалну контролу. Ако су на ваше расположење погођене рођаке, породично саветовање такође може бити од користи.

Ако ваш лекар мисли да лекови могу помоћи, заједно можете одмерити ризике и користи различитих опција да бисте пронашли ону која је права за вас.

Уз сву помоћ која је на располагању за лечење емоционалних симптома МС-а, нема потребе да се сами борите са променама расположења. Права комбинација лекова, саветовања, социјалне подршке и здравих животних навика може вам помоћи да се поново осећате као сами.