9 предности НАЦ-а (Н-ацетил цистеин)

Садржај

• 1. Неопходно за стварање моћног антиоксиданса глутатиона
• 2. Помаже у детоксикацији да спречи или умањи оштећење бубрега и јетре
• 3. Може побољшати психијатријске поремећаје и понашање зависника
• 4. Помаже у ублажавању симптома респираторних стања
• 5. Повећава здравље мозга регулисањем глутамата и надокнађивањем глутатиона
• 6. Може побољшати плодност и код мушкараца и код жена
• 7. Може да стабилизује шећер у крви смањењем упале у масним ћелијама
• 8. Може да смањи ризик од срчаних болести спречавањем оксидативних оштећења
• 9. Способност повећања нивоа глутатиона може побољшати имунолошку функцију
• Дозирање
• Последице
• Доња граница

Цистеин је полу-есенцијална аминокиселина.

Сматра се полу-неопходним јер га ваше тело може произвести из других аминокиселина, наиме метионина и серина. То постаје неопходно само када је унос метионина и серина у исхрани низак.

Цистеин се налази у већини високопротеинских намирница, као што су пилетина, ћуретина, јогурт, сир, јаја, семе сунцокрета и махунарке.

Н-ацетил цистеин (НАЦ) је додатак облику цистеина.

Конзумација адекватног цистеина и НАЦ је важна из различитих здравствених разлога - укључујући надокнађивање најмоћнијег антиоксиданса у вашем телу, глутатиона. Ове аминокиселине такође помажу код хроничних респираторних стања, плодности и здравља мозга.

Ево првих 9 здравствених предности НАЦ-а.

1. Неопходно за стварање моћног антиоксиданса глутатиона

НАЦ је цењен пре свега због своје улоге у производњи антиоксиданата.

Заједно са две друге аминокиселине - глутамином и глицином - НАЦ је потребан за производњу и допуну глутатиона.

Глутатион је један од најважнијих антиоксиданата у телу, који помаже у неутралисању слободних радикала који могу оштетити ћелије и ткива у вашем телу.

Неопходан је за имунолошко здравље и борбу против оштећења ћелија. Неки истраживачи верују да то чак може допринети дуговечности ().

Његова антиоксидативна својства такође су важна за борбу против бројних других болести изазваних оксидативним стресом, као што су болести срца, неплодност и нека психијатријска стања ().

Резиме НАЦ помаже у надокнађивању глутатиона, вероватно најснажнијег антиоксиданса у вашем телу. Стога може побољшати разне здравствене услове.

2. Помаже у детоксикацији да спречи или умањи оштећење бубрега и јетре

НАЦ игра важну улогу у процесу детоксикације вашег тела.

Може помоћи у спречавању нежељених ефеката лекова и токсина у животној средини ().

У ствари, лекари редовно дају интравенски (ИВ) НАЦ особама са предозирањем ацетаминофеном како би спречили или смањили оштећење бубрега и јетре ().

НАЦ такође има апликације за друге болести јетре због својих антиоксидативних и антиинфламаторних предности ().

Резиме НАЦ помаже у детоксикацији вашег тела и може да лечи предозирање ацетаминофеном.

3. Може побољшати психијатријске поремећаје и понашање зависника

НАЦ помаже у регулисању нивоа глутамата - најважнијег неуротрансмитера у вашем мозгу ().

Иако је глутамат потребан за нормално деловање мозга, вишак глутамата упарен са смањењем глутатиона може проузроковати оштећење мозга.

Ово може допринети условима менталног здравља, као што су биполарни поремећај, шизофренија, опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД) и зависно понашање (7,).

За људе са биполарном болешћу и депресијом, НАЦ може помоћи у смањењу симптома и побољшати вашу укупну способност функционисања. Штавише, истраживање сугерише да би могло играти улогу у лечењу умерено тешког ОЦД (,).

Слично томе, студија на животињама наговестила је да НАЦ може минимизирати негативне ефекте шизофреније, попут социјалног повлачења, апатије и смањеног распона пажње ().

НАЦ суплементи такође могу помоћи у смањењу симптома устезања и спречити рецидив код зависника од кокаина (,).

Поред тога, прелиминарне студије показују да НАЦ може смањити употребу и жељу за марихуаном и никотином (, 15).

Многи од ових поремећаја имају ограничене или тренутно неефикасне могућности лечења. НАЦ може бити ефикасна помоћ особама са овим болестима ().

Резиме Регулишући ниво глутамата у вашем мозгу, НАЦ може ублажити симптоме вишеструких психијатријских поремећаја и смањити понашање зависности.

4. Помаже у ублажавању симптома респираторних стања

НАЦ може да ублажи симптоме респираторних стања делујући као антиоксиданс и експекторант, опуштајући слуз у вашим ваздушним пролазима.

Као антиоксидант, НАЦ помаже у надокнађивању нивоа глутатиона у плућима и смањује упале у бронхијалним цевима и плућном ткиву.

Људи са хроничном опструктивном плућном болешћу (ХОБП) доживљавају дуготрајна оксидативна оштећења и упале плућног ткива, што доводи до стезања дисајних путева - што доводи до отежаног дисања и кашља.

НАЦ суплементи коришћени су за побољшање симптома ХОБП, погоршања и опадања плућа (,, 19).

У једногодишњој студији, 600 мг НАЦ два пута дневно значајно је побољшало функцију плућа и симптоме код оних са стабилном ХОБП ().

Они који имају хронични бронхитис такође могу имати користи од НАЦ-а.

Бронхитис се јавља када се слузница бронхијалних пролаза плућа упали, натекне и затвори дисајне путеве до плућа (,).

Разређивањем слузи у бронхијалним цевима и појачавањем нивоа глутатиона, НАЦ може помоћи у смањењу озбиљности и учесталости пискања, кашља и респираторних напада (23).

Поред ублажавања ХОБП и бронхитиса, НАЦ може побољшати и друга стања плућа и респираторног тракта попут цистичне фиброзе, астме и плућне фиброзе, као и симптоме загушења носа и синуса услед алергија или инфекција ().

Резиме НАЦ-ов антиоксидативни и искашљавајући капацитет може побољшати функцију плућа смањењем упале као и разбијањем слузи.

5. Повећава здравље мозга регулисањем глутамата и надокнађивањем глутатиона

Способност НАЦ-а да надокнађује глутатион и регулише ниво глутамата у мозгу може побољшати здравље мозга.

Мозак неуротрансмитер глутамат је укључен у широк спектар учења, понашања и памћења, док антиоксидант глутатион помаже у смањењу оксидативног оштећења можданих ћелија повезаних са старењем ().

Будући да НАЦ помаже у регулисању нивоа глутамата и надокнађивању глутатиона, то може имати користи онима који имају болести мозга и меморије ().

Неуролошки поремећај Алцхајмерова болест успорава способност учења и памћења код особе. Студије на животињама сугеришу да НАЦ може успорити губитак когнитивних способности код особа оболелих од Алзхеимерове болести (,).

Још једно стање мозга, Паркинсонову болест, карактерише пропадање ћелија које генеришу неуротрансмитер допамин. Оксидативно оштећење ћелија и смањење антиоксидативне способности доприносе овој болести.

Чини се да суплементи НАЦ побољшавају функцију допамина и симптоме болести као што су дрхтање ().

Иако НАЦ може побољшати здравље мозга, потребно је више људских истраживања да би се донијели чврсти закључци.

Резиме Помажући у надокнађивању антиоксиданса глутатиона и регулацији глутамата, НАЦ има потенцијал за лечење болести попут Алцхајмерове и Паркинсонове болести.

6. Може побољшати плодност и код мушкараца и код жена

Отприлике 15% свих парова који покушавају да затрудне погођено је неплодношћу. У скоро половини ових случајева мушка неплодност је главни фактор који доприноси томе.

Многа питања мушке неплодности повећавају се када ниво антиоксиданса није довољан за борбу против стварања слободних радикала у вашем репродуктивном систему. Оксидативни стрес може проузроковати смрт ћелија и смањену плодност ().

У неким случајевима се показало да НАЦ побољшава плодност мушкараца.

Једно од стања које доприноси мушкој неплодности је варикокела - када се вене унутар скротума увећају због оштећења слободних радикала. Хируршка интервенција је примарни третман.

У једној студији, 35 мушкараца са варикокелом добивало је 600 мг НАЦ дневно током три месеца после операције. Комбинација хирургије и додатка НАЦ побољшала је интегритет семена и стопу трудноће код партнера за 22% у поређењу са контролном групом ().

Друга студија на 468 мушкараца са неплодношћу открила је да је додавање 600 мг НАЦ и 200 мцг селена током 26 недеља побољшало квалитет семена ().

Истраживачи су предложили да овај комбиновани додатак треба размотрити као могућност лечења мушке неплодности.

Поред тога, НАЦ може побољшати плодност код жена са синдромом полицистичних јајника (ПЦОС) индуковањем или повећањем овулационог циклуса ().

Резиме НАЦ може помоћи у побољшању плодности код мушкараца смањењем оксидативног стреса који оштећује или убија репродуктивне ћелије. Такође може помоћи плодности код жена са ПЦОС.

7. Може да стабилизује шећер у крви смањењем упале у масним ћелијама

Висок шећер у крви и гојазност доприносе упали у масном ткиву.

То може довести до оштећења или уништавања рецептора инсулина и довести вас у већи ризик од дијабетеса типа 2 ().

Студије на животињама показују да НАЦ може стабилизовати шећер у крви смањењем упале у масним ћелијама и тиме побољшањем резистенције на инсулин (,).

Када су рецептори за инсулин нетакнути и здрави, правилно уклањају шећер из крви, одржавајући ниво у границама нормале.

Међутим, имајте на уму да су људска истраживања НАЦ потребна да би се потврдили ови ефекти на контролу шећера у крви.

Резиме Смањивањем упале у масном ткиву, НАЦ може смањити резистенцију на инсулин и побољшати регулацију шећера у крви, али недостају људска истраживања.

8. Може да смањи ризик од срчаних болести спречавањем оксидативних оштећења

Оксидативно оштећење срчаног ткива често доводи до срчаних болести, узрокујући мождане ударе, срчане ударе и друга озбиљна стања.

НАЦ може смањити ризик од срчаних болести смањењем оксидативног оштећења ткива у срцу ().

Такође се показало да повећава производњу азотног оксида, који помаже проширивању вена и побољшава проток крви. Ово убрзава транзит крви назад у ваше срце и може смањити ризик од срчаног удара ().

Занимљиво је да је студија епрувете показала да - у комбинацији са зеленим чајем - чини се да НАЦ смањује штету од оксидованог „лошег“ ЛДЛ холестерола, још једног доприносиоца срчаним болестима ().

Резиме НАЦ може смањити оксидативно оштећење вашег срца, што заузврат може смањити ризик од срчаних болести.

9. Способност повећања нивоа глутатиона може побољшати имунолошку функцију

НАЦ и глутатион такође јачају имунолошко здравље.

Истраживање одређених болести повезаних са недостатком НАЦ-а и глутатиона сугерише да би имунолошка функција могла бити побољшана - и потенцијално обновљена - додавањем НАЦ-а ().

Овај фактор је највише проучаван код људи са вирусом хумане имунодефицијенције (ХИВ).

У две студије, додатак НАЦ-ом резултирао је значајним повећањем имунолошке функције - са готово потпуном рестаурацијом природних ћелија убица (,,).

Висок ниво НАЦ у вашем телу такође може сузбити репродукцију ХИВ-1 ().

Студија епрувете показала је да у другим ситуацијама угроженим имунитетом, попут грипа, НАЦ може ометати способност репликације вируса. Ово би потенцијално могло смањити симптоме и животни век болести ().

Слично томе, друге студије епрувете повезивале су НАЦ са смрћу ћелија карцинома и блокирале репликацију ћелија карцинома (,).

Све у свему, потребно је више студија на људима. Због тога обавезно разговарајте са својим лекаром пре него што узмете НАЦ током лечења карцинома ().

Резиме Способност НАЦ-а да повећа ниво глутатиона може побољшати имунолошку функцију код разних болести.

Дозирање

Не постоје посебне прехрамбене препоруке за цистеин јер ваше тело може да произведе мале количине.

Да би ваше тело створило аминокиселину цистеин, потребне су вам довољне количине фолата, витамина Б6 и витамина Б12. Ове хранљиве материје могу се наћи у пасуљу, сочиву, спанаћу, бананама, лососу и туни.

Док већина намирница богатих протеинима, попут пилетине, ћуретине, јогурта, сира, јаја, семена сунцокрета и махунарки, садржи цистеин, неки људи одлучују да додају НАЦ да би повећали унос цистеина.

НАЦ има ниску биорасположивост као орални додатак, што значи да се не апсорбује добро. Прихваћена дневна препорука суплемента је 600–1.800 мг НАЦ (,).

НАЦ се може применити као ИВ или узимати орално, у облику аеросолног спреја или у течном или прашкастом облику.

Резиме Уношење хране са високим садржајем протеина може вашем телу да обезбеди аминокиселину цистеин, али НАЦ се такође може узимати као додатак за лечење одређених стања.

Последице

НАЦ је вероватно сигуран за одрасле када се издаје као лек на рецепт.

Међутим, велике количине могу изазвати мучнину, повраћање, дијареју и затвор ().

При удисању може изазвати оток у устима, цурење из носа, поспаност и стезање у грудима.

Људи са поремећајима крварења или узимајући лекове за разређивање крви не би требало да узимају НАЦ, јер то може успорити згрушавање крви ().

НАЦ има непријатан мирис који отежава конзумацију. Ако одлучите да га узмете, прво се консултујте са својим лекаром.

Резиме Иако се НАЦ сматра сигурним као лек на рецепт, он може изазвати мучнину, повраћање, гастроинтестиналне поремећаје, као и проблеме са устима ако се удише.

Доња граница

НАЦ игра неколико важних улога у људском здрављу.

Познат по својој способности да надокнађује ниво антиоксиданса глутатиона, такође регулише важан мождани неуротрансмитер глутамат. Поред тога, НАЦ помаже систему детоксикације тела.

Ове функције чине НАЦ суплементе одрживом опцијом лечења за бројне здравствене проблеме.

Посаветујте се са својим лекаром да бисте видели да ли вам НАЦ може побољшати здравље.