Tajna broj 1 za bolji san

Садржај

• Pregled za

Otkad imam svoju decu, san nije isti. Док су моја деца годинама спавала по целу ноћ, ја сам се и даље будио једном или два пута сваке вечери, што сам претпоставио да је нормално.

Једно од првих питања које ми је тренер Томери поставио било је у вези са мојим сном. "Важно је да се ваше тело довољно одмара како би се обезбедио ефикасан губитак тежине", рекла је она. Након што јој је рекла да сам се увек будила усред ноћи, објаснила је да су наша тела дизајнирана да спавају целу ноћ.

Био сам збуњен и питао сам је за оне ране јутарње излете у купатило. Рекла је да нас коришћење тоалета не би требало да пробуди. Umesto toga, dešava se da nam šećer u krvi opada od tih kasnih noćnih grickalica, što dovodi do toga da se budimo, a kada to uradimo, primetimo da moramo da idemo u kupatilo.

Da bismo pokušali da rešimo moj problem, pogledali smo moju večernju užinu. Свакако, уживао сам у некој врсти слатког свако вече пре спавања. Jeo sam jabuke sa bademovim puterom, orahe sa suvim voćem ili čokoladu. Томери је предложио да те залогаје заменим нечим мање слатким, попут кришке сира или ораха, без сувог воћа.

Прву ноћ сам се једном пробудио, али другу ноћ сам спавао све док нисам морао устати и од тада сам био. I moj kvalitet sna je bolji. Спавам много чвршће и будим се без аларма свако јутро у исто време.

Sada pazim šta jedem od večere. Odustajanje od mojih omiljenih grickalica je vredno osvežavajućeg sna koji dobijam u zamenu. Кад се пробудим, спреман сам за дан и радити на остварењу својих циљева за смањење телесне тежине!

Pregled za