Загушеност хране: шта је то, симптоми (+ 7 митова и истина)

Садржај

• 1. Вежбање након једења изазива загушења
• 2. Купање у хладној води након топлог оброка изазива загушења
• 3. Лагане шетње помажу у варењу
• 4. Загушење хране може убити.
• 5. Вежбањем се треба вежбати тек након 2х оброка
• 6. Сваки напор може проузроковати загушење хране
• 7. Историја лошег варења повећава ризик од загушења.
• Шта учинити да зауставите загушења

Загушеност хране је нелагодност у телу која се јавља када се вежбате напорима или физичким активностима након што сте појели оброк. Овај проблем је најпознатији када, на пример, особа руча, а затим оде на базен или море, јер напор пливања ремети варење и изазива нелагоду због загушења, али се може јавити и када вежбате интензивну вежбу, попут трчања или разрадити.

Боље разумејте како долази до загушења:

1. Вежбање након једења изазива загушења

Истина. Нарочито ако вежбање долази после обилног оброка, попут ручка или вечере, јер физичка активност доводи до тога да већи део протока крви одлази у мишиће уместо да остане у цревима, што варење чини веома спорим.

Поред тога, како је већина крви усмерена на мишиће или црева, мозак на крају оштећен, а затим се малаксалост појављује са симптомима слабости, вртоглавице, бледице и повраћања.

2. Купање у хладној води након топлог оброка изазива загушења

Мит. Хладна вода није узрок загушења, већ физички напор након оброка. Поред тога, у нормалном купатилу напор који треба уложити је врло мали, недовољан да изазове нелагодност. Исто важи и за базене у којима је појединац само тихо у води, без пливања и играња, у случају деце.

3. Лагане шетње помажу у варењу

Истина. Излазак у кратку шетњу од 10-20 минута, лаганим корацима, помаже у побољшању варења, јер активира метаболизам и смањује осећај надутости у стомаку.

4. Загушење хране може убити.

Мит. Загушење хране изазива само велику нелагоду, а у ретким случајевима може се десити и несвестица. Смрти повезане са загушењем хране обично се јављају у води, али се дешавају утапањем, а не пробавним проблемима. Када се лоше осећа, појединац постаје слаб и врти у глави, а може и да се онесвести, што може довести до смрти ако се догоди у води. Међутим, на сувом, нелагода би прошла убрзо након неколико минута одмора, без ризика од смрти.

5. Вежбањем се треба вежбати тек након 2х оброка

Истина. После обилног оброка, као што је ручак, физичком активношћу треба се бавити тек након најмање 2 сата, колико је потребно времена да се заврши варење. Ако појединац не може да сачека 2 сата пре вежбања, идеално је да има лагане оброке са салатама, воћем, белим месом и белим сиревима, избегавајући посебно масноћу и пржену храну.

6. Сваки напор може проузроковати загушење хране

Мит. Само вежбе високог интензитета, попут пливања, трчања, играња фудбала или вежбања, обично изазивају тешке пробавне сметње, са симптомима малаксалости, мучнине и повраћања. Лагане вежбе попут кратких шетњи или истезања не узрокују нелагоду, јер не захтевају пуно напрезања мишића и омогућавају цревима да нормално заврше варење.

7. Историја лошег варења повећава ризик од загушења.

Истина. Људи који обично већ имају неке симптоме лоше пробаве, попут жгаравице, прекомерних гасова и осећаја пуног желуца, имају веће шансе да имају загушења, јер им црева природно већ раде спорије. Исто важи и за случајеве цревних тегоба, попут Кронове болести, гастритиса и синдрома иритабилног црева. Погледајте симптоме који указују на лошу пробаву.

Шта учинити да зауставите загушења

Лечење загушења хране врши се само уз одмор и уношење малих количина воде у хидратацију. Дакле, потребно је одмах зауставити физички напор, седети или лећи и сачекати да болест прође. Одмарање доводи до тога да се проток крви поново концентрише у цревима, а пробава поново започиње, узрокујући да симптоми прођу у року од 1 сата.

У случајевима тешке слабости, са честим повраћањем, променама крвног притиска и несвестицом, идеално је одвести појединца на хитну медицинску помоћ.