Много благодати овсене каше - и 7 различитих начина њеног кувања

Садржај

• Банана, маракуја, манго и овсена каша од кокосовог мила путем @тхефитфабфоодие
• Ђумбир, млевено ланено семе и овсена каша од банане са бадемовим млеком путем @плантбаседрд
• Цимет, смокве, бадемов путер, овас и ораси Бирцхер посуда са кокосовим јогуртом путем @ твоспоонс.ца
• Путер од кикирикија, карамелизоване банане, малине и овсена каша од веганске протеинске чоколаде путем @кањусцхк
• Јабуков путер и овсена каша од граноле орашастих плодова и семенки са домаћим заслађеним кондензованим бадемовим млеком путем @лоонеифорфоод
• Цимет, млевено ланено семе и овсена каша од банане са бадемовим млеком путем @плантбаседрд
• Течна овсена каша од јаја, кеља и портобелло печурки са поврћем преко @хонеисуцкле

Овс се сматра једним од најздравијих зрна на земљи. Откријте зашто и како укључити овај основни доручак у своју јутарњу рутину.

Ако вам је за доручак потребно здраво протресање, не тражите даље од овса - {тектенд} и тачније овсене каше.

Овес спакује хранљиве састојке јер је одличан извор витамина, минерала, влакана и антиоксиданата.

Пола шоље (78 грама) суве зоби садржи огромних 13 грама протеина и 8 грама влакана.

Такође садрже:

• Манган:
  191% ИРД
• Фосфор:
  41% ИРД
• Магнезијум:
  34% ИРД
• Бакар:
  24% ИРД
• Гвожђе: 20%
  РДИ
• Цинк:
  20% ИРД
• Фолат:
  11% ИРД
• Витамин Б-1
  (тиамин): 39% ИРД
• Витамин Б-5
  (пантотенске киселине): 10% ИРД

Научно познат као Авена сатива, предлаже се да ово цело зрно нуди бројне здравствене бенефиције, укључујући:

• помажући у губитку килограма
• снижавање нивоа шећера у крви
• смањење ризика од срчаних болести

Зоб, и тачније колоидна овсена каша, такође је познато да помаже локално у лечењу симптома различитих кожних обољења, попут екцема.

Да бисте добили инспирацију за почетак, погледајте неке од ових укусних идеја које смо пронашли на Инстаграму.

Банана, маракуја, манго и овсена каша од кокосовог мила путем @тхефитфабфоодие

Ђумбир, млевено ланено семе и овсена каша од банане са бадемовим млеком путем @плантбаседрд

Цимет, смокве, бадемов путер, овас и ораси Бирцхер посуда са кокосовим јогуртом путем @ твоспоонс.ца

Путер од кикирикија, карамелизоване банане, малине и овсена каша од веганске протеинске чоколаде путем @кањусцхк

Јабуков путер и овсена каша од граноле орашастих плодова и семенки са домаћим заслађеним кондензованим бадемовим млеком путем @лоонеифорфоод

Цимет, млевено ланено семе и овсена каша од банане са бадемовим млеком путем @плантбаседрд

Течна овсена каша од јаја, кеља и портобелло печурки са поврћем преко @хонеисуцкле