Остеитис Пубис: Шта треба да знате

Садржај

• Преглед
• Лечење остеитиса пубиса
• Симптоми остеитиса пубиса
• Узроци остеитис пубиса
• Дијагностиковање остеитиса пубиса
• Вежбе за остеитис пубис
• Трансверсус абдоминис преквалификација
• Аддуцтор стретцх
• Опоравак и изгледи

Преглед

Остеитис пубис је стање у којем долази до упале где се десна и лева стидне кости сусрећу у доњем предњем делу карлице.

Карлица је скуп костију које повезују ноге са горњим делом тела. Такође подржава црева, бешику и унутрашње полне органе.

Пубис, или стидна кост, једна је од три кости које чине кук. Зглоб на месту где се стиђу стидне кости назива се стидна симфиза која је направљена од хрскавице. Када се она и околни мишићи упале услед стреса на зглобу, резултат је остеитис пубис.

Лечење остеитиса пубиса

Пубисни остеоитис не захтева хируршки поступак или лекове на рецепт. Кључ за лечење овог стања је одмор.

Остеитис пубис се обично развија претјеривањем у одређеној активности, попут трчања или скакања. Дакле, веома је важно да се уздржите од вежби или активности које су болне. Што се више бавите активностима које узрокују бол или појачавају упале, то ће дуже требати да зглоб зарасте.

Поред одмора, лечење се обично фокусира на ублажавање симптома. Да бисте ублажили бол, на зглоб нанесите пакет леда или пакет смрзнутог поврћа умотан у танку крпу. Урадите то око 20 минута свака три до четири сата.

За даље ублажавање болова, лекар може препоручити нестероидне антиинфламаторне лекове (НСАИД), као што су ибупрофен (Адвил) или напроксен (Алеве). НСАИЛ могу изазвати иритацију желуца, посебно код старијих одраслих.

Ацетаминопхен (Тиленол) такође може ублажити бол. У великим дозама може повећати ризик од оштећења јетре и других компликација.

У неким случајевима ињекција кортикостероида може смањити упалу и ублажити симптоме.

Симптоми остеитиса пубиса

Најочигледнији симптом остеитис пубиса је бол у препонама и доњем делу стомака. Такође можете осетити бол или осетљивост када се врши притисак на подручје испред стидних костију.

Бол обично почиње постепено, али на крају може доћи до тачке у којој је константан. То чак може утицати на вашу способност да стојите усправно и лако ходате.

Узроци остеитис пубиса

Остеитис пубис има тенденцију да утиче на спортисте и друге људе који су врло физички активни. су посебно осетљиви на ову повреду.

Понављање истих радњи може нагласити стидну симфизу. Поред трчања и скакања, ударање ногама, клизање, па чак и трбушњаци могу и нездраво оптеретити зглоб.

Пубис остеитис код жена такође се може развити након порођаја. Дуготрајни трудови који оптерећују мишиће карлице могу проузроковати упале, које ће на крају спласнути.

Операција или повреда карлице такође може резултирати остеитисом пубиса.

Дијагностиковање остеитиса пубиса

Ако сумњате да имате остеитис пубис, обратите се свом лекару да потврди дијагнозу. Лекар ће прегледати вашу медицинску историју и симптоме пре обављања физичког прегледа.

Могу се препоручити неки тестови за обраду слике, укључујући:

• РТГ
• ултразвук
• МРИ
• ЦТ скенирање
• скенирање костију
• тестови крви и урина

Неки од ових тестова користе се за уклањање других могућих узрока симптома, попут киле или повреде зглоба.

Вежбе за остеитис пубис

Вежбе за јачање мишића око стидне симфизе могу вам помоћи да се опоравите и спречите понављане проблеме. Ове вежбе не треба радити, ако и даље имате бол.

Трансверсус абдоминис преквалификација

Попречни трбушни мишићи су мишићи дубоког језгра који се обавијају око вашег средњег дела. Они играју важну улогу у стабилизацији карлице.

Следећу попречну вежбу за трбух можете да изводите док лежите или да вежбате њену верзију седећи или стојећи.

1. Док лежите на леђима, стегните мишиће стомака као да повлачите пупак према кичми.
2. Задржите се у овом положају неколико секунди. Не подижите свој прсни кош.
3. Покушајте да остатак тела, осим трбушних мишића, буде опуштен.
4. Поновите ову вежбу три или четири пута дневно.

Аддуцтор стретцх

Мишићи адуктори налазе се на унутрашњој страни бутине.

Покушајте да побољшате флексибилност и снагу ових мишића, који подржавају стидне кости, испробајте следеће истезање.

1. Стојећи усправних леђа и ногу шире од ширине рамена, искочите улево, док десну ногу држите усправно. Осетили бисте истезање десне ноге.
2. Држите 10 до 15 секунди без напрезања или налета превише.
3. Полако се вратите у почетни положај.
4. Искочите удесно, док леву ногу држите усправно.
5. Задржите кад осетите истезање, а затим се вратите у првобитни положај.

Опоравак и изгледи

У зависности од тежине ваше повреде, може вам требати два или три месеца да се потпуно опоравите и наставите са физичким активностима.

Док се опорављате, можда ћете моћи да пронађете активности које не врше превелик притисак на стидну симфизу. Ако сте тркач, пливање је можда боља алтернатива. Лекар вам може препоручити физикалну терапију у којој ћете научити неколико вежби истезања и јачања.

Када се вратите физичкој активности, одморите се након строге вежбе и дозволите време опоравка, попут слободног дана између тренинга, како бисте спречили будуће повреде. Покушајте да избегавате вежбање и на тврдим или неравним површинама.

Такође можете смањити ризик од развоја остеитис пубиса након порођаја или операције пажљивим истезањем и загревањем мишића пре вежбања.

Пубис остеитис може бити болно стање, али уз третмане за одмор и ублажавање болова не би требало предуго да вас држи подаље од акције. Обавезно поставите одговарајућу дијагнозу, а затим следите савете лекара и физиотерапеута.