Шта учинити да брже повећате опушак

Садржај

• Опције за повећање глутеуса
• 1. Вежбе
• 2. Третмани са естетским уређајима
• 3. Калемљење масти на задњици
• 4. Силиконска протеза у задњици

Да бисте брзо повећали глутеус, можете да вежбате вежбе попут чучњева, прибегавате естетским третманима за борбу против целулита и масноће смештене на крају леђа, а као крајње средство прибегавате калемљењу масти или силиконским имплантатима.

Вежбе се могу изводити код куће или у теретани, међутим, бржи резултати се постижу у теретани јер справе са теговима промовишу ефикаснију контракцију мишића јер поштују исправан угао покрета и имају тежину и отпор, што фаворизује повећање мишића.

Естетски третмани допуњују вежбе, јер побољшавају изглед и облик задњице, остављајући атрактивнији изглед. Добре опције су липокавитација за уклањање локализоване масти, радиофреквенција, уклањање целулита и давање кожи веће чврстоће и ендермологија, која истовремено уклања масноћу и целулит.

За оне који немају времена за губљење, брзи начин за повећање задњице је пластична операција, на пример стављање силикона у глутеус.

Опције за повећање глутеуса

Најбоље опције су:

1. Вежбе

Наведене вежбе укључују оне које углавном раде на глутеус макимус и глутеус медиус мишићима, попут флексора и екстензора, у бодибуилдингу. Тренер у теретани може вам препоручити да радите сет са око 6-10 вежби које раде на задњим мишићима, са већом тежином и мање понављања, што фаворизује раст мишића.

Ове вежбе се могу изводити недељно, или највише 2 пута недељно, јер је потребно мишићно време одмора да би мишић растао и повећавао величину. Свакодневно вежбање се не препоручује јер омета раст мишића, а може имати и супротан ефекат.

Остале вежбе које такође доприносе томе да задњица буде чвршћа и већа су клизање, трчање и вожња бициклом, што може бити назначено за слободне тренутке.

Такође се препоручује јести више протеина након тренинга, као и избегавање хране богате шећером и мастима. Протеини могу бити из животињског или биљног извора, а у случају вегетаријанаца, план можете допунити веганским додатком како бисте имали више резултата.

Погледајте: 6 вежби у чучњу за глутеусе који имају одличне резултате

Да ли је резултат коначан? Не баш, јер када престанете да тренирате, мишићи се враћају у величину, враћајући се оригиналу. Али редовним вежбањем физичке активности и интензивирањем вежби за глутеус, они могу остати у очекиваној величини или повећати величину.

2. Третмани са естетским уређајима

Естетски третмани могу помоћи у повећању запремине, као што је случај са ФЕС и руском струјом, који су уређаји за електростимулацију који регрутују већи број мишићних влакана током употребе. Ова опрема се може наћи у лепотним клиникама, не боли и има много добрих резултата.

Друга опрема која је такође индикована за побољшање изгледа задњице су липокавитација која елиминише локализоване масноће и радиофреквенција која се бори против опуштености. Ова опрема се може изводити недељно или на сваких 15 дана, а одмах након њене употребе саветује се ручна лимфна дренажа како би се побољшали њени ефекти.

Терапеут ће моћи да вас посматра и да вам изнесе акциони план. Резултати се обично могу видети након 3-6 сесија, а како је целулит мултифакторски, одговарајућа исхрана, са мало шећера и масти, такође је индициран унос пуно воде и зеленог чаја, као и редовна физичка активност активност, или интензивирање физичке активности.

Да ли је резултат коначан? Не баш. Да би резултати остали, особа не би смела да се угоји или престане да се бави физичком активношћу. Ако се то догоди, изгубиће се било који резултат постигнут естетским уређајима.

3. Калемљење масти на задњици

Пластична хирургија на задњици може се урадити помоћу масног калема, уклоњеног са стомака или бокова. Ово је за тело пријатније од силиконског имплантата, али део масти се може поново апсорбовати и елиминисати из овог региона.

Да би извршио калемљење масног ткива, пластични хирург врши липосукцију уклањајући локализовану масноћу из другог дела тела, обрађује се машином у машини, а затим је спреман за калемљење у глутеус. Искусни хирург обликује облик задњице који особа жели, побољшавајући контуру тела.

Опоравак траје неколико дана, захтева одмор, избегавање напора и лимфну дренажу како би се уклонио вишак течности и олакшао опоравак.

Да ли је резултат коначан? Да, иако након неколико месеци долази до малог смањења глутеуса након калемљења масти, резултати остају врло близу предвиђених.

Овде сазнајте све о калемљењу масти

4. Силиконска протеза у задњици

Постављање силиконске протезе у задњицу такође је брза опција за повећање задњице, а резултат се може видети за приближно 1 месец, након опоравка од операције и смањења локалног отока. Као и у било којој другој операцији, ово такође може имати здравствене ризике, тако да постоје контраиндикације које се морају поштовати.

Да би извео ову врсту козметичке хирургије, лекар може да направи два мала реза у пределу најближем крају кичме и убаци претходно одабране протезе, одмах посматрајући нови изглед глутеуса. Након тога рез се затвара и ако се све контролише, особа може истог дана да оде у собу. Боравак у болници је отприлике 2 дана, али се пуни опоравак одвија након 6 месеци, када не би требало да дође до промена на глутеусима.

Да ли је резултат коначан? Да, силиконска протеза има дефинитиван резултат, јер се она не мења у величини и није повезана са спољним факторима, међутим, ова врста лечења захтева већа финансијска улагања.

Научите све о силиконској операцији на задњици