Потребно је да преузмете три пасоша: 3 пасоса и основна понуда

Садржај

• 1. Редуцира ла ингеста де азуцарес и алмидоне (карбохидратосе)
• 2. Цонсума протеинас, грасас и вердурас
• Фуентес де протеина
• Ес импортанте ингерир рицхантес протеинас, син ембарго не се дебе егзегерар.
• Вердурас бајас ен карбохидратос
• Фуентес де граса
• 3. Леванте песас 3 веце пор семана
• Опционално: Реалице уна "царга де цархидхидрос" без везе са семаном
• ¿Куе паса цон лас цалориас и ел цонтрол де порционес?
• 10 прегледи за додавање песама или лоше подешавање ствари (или додавање)
• Куе тан рапидо пердера песо (и отрос бенефициос)
• Но нецесита морирсе де хамбре пара пердер песо

Постоје разне варијанте облика пердер бастанте песо рапидаменте.

Де цуалкуиер образац се састоји од градоначелника који се састоји од поента поцо сатисфецхо и хамбриенто.

Ако не желите да се пријавите, можете да се похвалите, али да ће то успети.

Ел план куе акуи ле офрецемос сера пара:

• редуцир су апетито сигнифицативаменте
• хацерло пердер песо рапидаменте, син пасар хамбре, и
• мејорар су салуд метаболица, ал мисмо тиемпо.

Акуи ле мострамос не планира једноставан од 3 пасос пара пердер песо рапидаменте.

1. Редуцира ла ингеста де азуцарес и алмидоне (карбохидратосе)

Неопходна је употреба алимидона и угљених хидрата (карбохидратоса).

Цуандо је искористио хага есо, што значи да се не може користити ни једна хамбруна, нити да ће се пријавити мухо менос цалориас.

Ахора, који се налази у угљикохидратама за добијање енергетике, може се наћи у комбинацији са алиментарима ла граце алмаценада.

Отро бенефицио де редуцир лос карбохидратос ес куе смањује лос нивелес де инсулина, ло куе хаце куе лос ринонес елиминен ел екцесо де содио и агуа де су цуерпо. Есто је смањио лажни хинцхазон и ел песо иннецесарио дел агуа.

Но ес раро пердер нема 10 библиотека (4,54 кг), али све је остало у главном семану, а кома де еста манера, танто ен граса цорпорал цомо ен ел песо дел агуа.

Есте ес ун графицо де естудио куе цомпара диетас бајас ен карбохидратос и бајас ен грасас ен мујерес обесас цон цон собрепесо.

Ел групо бајо ен угљикохидратос долазе хаста сентирсе сациадос, миентрас куе ел групо бајо ен граса тиене цалориас рестрингидас и хамбре.

Редузца лос царбохидратос и цомензара а цомер менос цалориас аутоматицаменте и но падецера хамбре.

Поцаси палабрас, редуцир лос карбохидратос хаце куе аутоматицаменте су цуерпо емпиеце а пердер грасас.

РЕСУМЕН: Ла елиминации азуцарес и алмидонес (карбохидратос) су диете редуцира су апетито, редуцирају сус нивелес де инсулина и харие куе пиерда песо син пасар хамбре.

2. Цонсума протеинас, грасас и вердурас

Цада уна де сус цомидас дебе инцлуир уна фуенте де протеинас, уна фуенте де грасас и вегеталес бајос анд царбонхидратос.

Уколико желите да организујете помоћ од манера, можете да добијете смештај за употребу угљених хидрата који ће се налазити аутоматски и да се препоручују за 20 до 50 грама из града.

Фуентес де протеина

• Царне: Тернера, полло, цердо, цордеро, итд.
• Песцадос и марисцос: Салмон, труцха, цамарон итд.
• Хуевос: Лос хуевос ентерос цон ла иема сон лос мас рецомендадос.

Ес импортанте ингерир рицхантес протеинас, син ембарго не се дебе егзегерар.

Ово је демострадо куе есто аумента или метаболизам од 80 а 100 калорис пор диа.

Ако желите да се заштитите, умањите смањење губитака и губитка пензија, али и 60%, а смањите број комерцијалних производа и медија, али чак и ако желите да будете опремљени 441 агрегандо протеинас а су диета.

Цуандо се може наћи на првом месту, а протестан ће бити део хранљивих састојака. Пунто.

Вердурас бајас ен карбохидратос

• Броцоли
• Цолифлор
• Еспинацас
• Томатес
• Цол ризада
• Цолес де Бруселас
• Реполло
• Ацелгас
• Лецхуга
• Пепино

Но тенга миедо де царгар су плато цон естос вегеталес бајос ен царбохидратос. Пуеде цомер цантидадес обилује грехом и потребним за потрошњу од 20 до 50 угљених хидрата од дана.

Уна диета басада принцименте ен царне и вердурас цонтиене тода ла фибра, витаминас и минералес нецесариос пара естар похвалљив.

Фуентес де граса

• Ацеите де олива
• Ацеите де цоцо
• Ацеите де агуацате
• Мантекуилла

Ингиера де 2 а 3 цомидас ал диа. Ти тиене хамбре пор ла тарде, се слажете уна цуарта цомида.

Но тенга миедо де ингерир граса, тратар де хацер амбасас цосас, конзумира алиментос бајос ен карбохидратос и бајос ен граса ал мисмо тиемпо ес ун методо куе ллева ал фрацасо. Есто ле харти сентирсе јадан и абандонар ел план.

РЕСУМЕН: Апорте ен цада цомида уна фуенте де протеина, уна фуенте де граса и вегеталес бајос анд карбохидратос. Поседујте 20 минута до 50 грама са карбохидратовима и редуцирајуће значење сувенира де хамбре.

3. Леванте песас 3 веце пор семана

Не постоји потреба да се изврши план, али ће се препоручити.

Ла мејор опцион ес ир ал гимнасио од 3 а 4 вецес пор семана. Хацер ун цалентамиенто и левантар алгунас песас.

Ако желите да се јавите, пида вам се придружи.

Ал левантар песас, куемара муцхас цалориас и евитара куе су метаболисмо дисминуиа, ло куе ес ун ефецто сецундарио ми фрецуенте ал пердер песо.

Лос естудиос собре диетас бајас ен карбохидратос муестран куе инцлусо пуеде ганар ун поцо де маса мусцулар миентрас пиерде цантидадес сигнифицативас де граса цорпорал.

Ако не желите да користите опцију, можете се пријавити на следећи начин: камин, тротар, коректор, монтар и надар.

РЕСУМЕН: Ес мејор реализар алгун типо де ентренамиенто де ресистенциа цомо левантар песас. Ако не желите да користите опцију, можете да користите кардио тамбиен син ефецтивос.

Опционално: Реалице уна "царга де цархидхидрос" без везе са семаном

Пуеде томарсе ун диа либре а ла семана ен донде пуеде цомер мас карбохидратос. Муцхас персонас префиерен ел сабадо.

Ес импортанте атенерсе а лас фуентес салудаблес де царбохидратос цомо ла авена, ел арроз, ла куинуа, лас папас, лос цамотес о бататас, лас фрутас, етц.

Перо соламенте есте диа пуеде цомер мас карбохидратос; си емпиеза а хацерло мас де несигур а пор семана, но вера муцхо екито ен есте план.

Ако желите да се похвалите, можете да се похвалите, хтео да се похвали.

Ако не желите да прођете, или да не желите да прођете, не желите да се унесете, а не треба да се нађете, а не треба да се напуните, а све ће вам помоћи да унесете аументарне алгуне у хормоналне напитке да бисте добили лептину и хормоне тироидеја.

Употребили сте аументарну алго де песо дуранте ел диа де царга, перо ла Маиор делте сера де песо де агуа и ло пердера нуеваменте ен лос прокимос 1 а 2 диас.

РЕСУМЕН: Ако не желите да добијете више информација о угљеним хидратима, биће савршено прихватљиво, аункуе но ес нецесарио.

¿Куе паса цон лас цалориас и ел цонтрол де порционес?

НО ес нуцесарио цонтар лас цалориас сиемпре и цуандо мантенга лос карбохидратос муи бајос и адхиера а лас протеинас, грасас и вердурас бајас ен карбохидратос.

Хаи муцхас херрамиентас екцелентес куе пуеде користи пара хацер ун сегуимиенто де ла цантидад де цалориас куе еста цомиендо.

Главни циљ овог плана је да се прихвати карбохидратоса од 20 до 50 грама и да се обнови и да се испуни ласна калорија и да се протеже на лас.

РЕСУМЕН: У складу са планом, нема потребе за цонтар лас цалориас пара пердер песо. Ако треба да се увеселите мантенер естрицтаменте сус карбохидратос ен ел ранго од 20 до 50 грамоса.

10 прегледи за додавање песама или лоше подешавање ствари (или додавање)

Акуии сено 10 пута се налази на следећем месту:

1. Цома ун десаиуно алто ен протеинас. Ово је демострадо куе цомер ун десаиуно рицо и протеини ће смањити лос антојос и ла ингеста де цалориас дуранте тодо ел диа.
2. Евите лас бебидас азуцарадас и лос југос де фрутас. Естас сон лас цосас куе мас Енгланд, ивитарлас пуеде аиударле а пердер песо.
3. Беба агуа медиа хора антес де лас цомидас. Ако не желите да добијете више информација, нећете моћи да видите коментаре на основу 44% од 3 месеца.
4. Елија алиментос салудаблес куе ло аиуден цон ла пердида де песо. Циертос алиментос сон муи утилес пара пердер граса.
5. Кома растворљива у коми. Лос естудиос демуестран куе лас фибрас растворљив је пуњење редукције, посебно трбушни. Лос суплементос де фибра цомо ел глуцоманано тамбиен пуеден аиудар.
6. Томе цафе о те. Ако не желите да направите кафић, можете да се похвалите, а да кафе буде пуштен, а не само 3% до 11%.
7. Ингиера ен су Маиориа алиментос ентерос, син процесор. Басе ла Маиор парте де су диета ен алиментос интегралес. Сон мас салудаблес, ло харан сентирсе мас сациадо и сон муцхо менос пропенсос а цаусар уна собреалиментацион.
8. Ингиера сус алиментос лентаменте. Лас персонас куе цомен рапидо ганан мас песо цон ел тиемпо. Ако желите да се осете, можда ћете имати повећану количину хормонских хормона за песо.
9. Ревизија су песо диариаменте. Лос естудиос демуестран куе лас персонас куе се песан диариаменте тиенен маиорес веродостојни проверки песо и мантенерло дуранте муцхо тиемпо.
10. Дуерма биен цада ноцхе. Дормир мал ес уно де лос фацторес де риесго мас импортантес пара ел аументо де песо, пор ло куе цуидар де суено ес импортанте.

РЕСУМЕН: Ако сте веома важни, атенерсе стекли сте регласте, а перо хаи алгунас отрас цосас куе пуеде хацер пара ацелерар лас цосас.

Куе тан рапидо пердера песо (и отрос бенефициос)

Пуеде есперар пердер садржи 5 и 10 библиотека (песма 2,27 а 4,54 кг), вецес мас, дуранте ла примера семана и луего пердер песо де манера цонстанте.

Лично, пуедо пердер од 3 а 4 библиотеке (1,36 кг а 1,81 кг) од семана дуранте у најновијем стану, као што је било.

Желите ли да помогнете диети, пријавите се, јер ће се вјероватно напоменути да су ушли у земљу. Цуанто мас песо тенга куе пердер, мас рапидо ло пердера.

Дуранте лос примерос диас, пуеде куе се сиента ун поцо раро. Су цуерпо ха естадо куемандо царбохидратос дуранте тодос естос анос, пор ло куе пуеде ллеварле ун поцо де тиемпо ацостумбрарсе а куемар граса.

То је назив „грипе баја ен карбохидратос“ о „грипе кето“ и генералменте термина ен унос поцос диас. А ми ме ллева трес. Анадир ун поцо де сал ектра а су диета пуеде аиударле.

Деспуес де лос примерос диас, ла Маиориа де лас персонас дицен сентирсе муи биен, цон инцлусо мас енергиа куе антес.

Следећи хотели се такође налазе у близини: антиграса, а дие дие баја и царбонхидратос нуде мејора салуд де диверсас манерес:

• Ел азуцар ен ла сангре тиенде а дисминуир ен лас диетас бајас ен карбохидратос ..
• Лос триглицеридос тиенден а бајар.
• Ел пекуено и денсо холестерол ЛДЛ (ел мало) дисминуие.
• Ел колестерол ХДЛ (ел буено) субе.
• Ла пресион артеријска мејора сигнифицативаменте.
• Пара цолмо, лас диетас бајас ен карбонхидратос парецен сер тан фацилес де сегуир цомо лас диетас бајас ен грасас.

РЕСУМЕН: Пуеде есперар пердер муцхо песо, перо ла рапидез, зависи од персона. Лас диетас бајас ен карбохидратос тамбиен мејоран су салуд де муцхас отрас манерас.

Но нецесита морирсе де хамбре пара пердер песо

Ако желите да се унесете у неки други план, хабле можете да пронађемо реализам камбија, а ви планирате да смањите број потребних лекова.

Ал редуцир лос карбохидратос и дисминуир сус нивелес де инсулина, цамбиа ел енторно хормонал и провоцае куе су цуерпо и су церебро “куиеран” пердер песо.

Ес ллева а редуцир драстицаменте ел апетито и ел хамбре, ло куе елимина ла разон маин пор ла куе ла Маиориа де лас персонас фрацасан цон лос методос конвенционалес пара бајар де песо.

Можете да добијете провокативну игру од 2 до 3 века, али песму нећете успети да додате башу и грасас и цон поцас калориас.

Отро гран бенефицио пара лас персонас импациентес ес куе ла цаида инициал ен ел песо дел агуа пуеде ллевар а нон гран диференциа ен ла баланза а ла манана сигуиенте.

Према плану, пуеде цомер буена цомида хасти сентирсе сациадо и аун аси пердер уна тонелада де граса. Биенвенидо ал параисо.

Традуцидо пор Бренда Царрерас

Ревизија од Цармен Мариа Гонзалез Моралес

Леер ел артицуло ен Инглес