Помпоиризам: шта је то, користи и како то учинити

Садржај

• Благодати помпоарства
• Како радити вежбе помпоир
• Једноставне вежбе за стезање перинеума
• Вежбе са тајландским лоптама

Помпоиризам је техника која служи за побољшање и повећање сексуалног задовољства током интимног контакта, контракцијом и опуштањем мишића дна карлице, код мушкараца или жена.

Као и код Кегелових вежби, ове вежбе јачају мишиће дна карлице, спречавајући уринарну или фекалну инконтиненцију и против њих, као и хемороиде. Ова техника омогућава масирање и притискање мушког полног органа мишићима вагине током интимног контакта, док код мушкараца побољшава издржљивост и сексуалне перформансе.

Благодати помпоарства

Неке предности помпоарства укључују:

1. Веће сексуално задовољство, јер контракције током сексуалног односа повећавају сексуалну стимулацију;
2. Побољшање сексуалних резултата, како код мушкараца, тако и код жена, јер техника јача мишиће дна карлице;
3. Код мушкараца се крвни притисак повећава унутар пениса, појачавајући ерекцију;
4. Код жена помаже у лечењу и превенцији уринарне инконтиненције, побољшава полну функцију и помаже у лечењу и превенцији фекалне континенције.

Поред тога, код жена вежбање ових вежби побољшава не само сексуални живот, већ и трудноћу и порођај, јер помаже јачању мишића који подржавају материцу и тежину стомака, као и контролу мускулатуре за порођај и олакшава бебин одлазак. Сазнајте више у Кегеловим вежбама у трудноћи за борбу против уринарне инконтиненције.

Како радити вежбе помпоир

За вежбање Помпоирових вежби могуће је изводити једноставне вежбе стезања и опуштања без прибора или прибегавати употреби прибора као што је бен ва, такође познат као тајландске лопте.

Код мушкараца се ова техника може вежбати подизањем малих тегова скупљањем мишића пениса, што ерекцију чини чвршћом, дужом и лакшом за инхибирање оргазма.

Једноставне вежбе за стезање перинеума

Вежбе су врло једноставне за вежбање, само следите ове кораке:

1. Лезите или седите на мирном и удобном месту и дишите полако и дубоко неколико секунди;
2. Снажно стегните мускулатуру карличног дна, задржавајући контракцију 2 секунде. Контракција се може осетити затварањем ануса и вагине или повлачењем читавог региона према унутра;
3. После 2 секунде опустите мишиће и одморите се 8 секунди.
4. Кораке 2 и 3 треба поновити до 8 до 10 узастопних пута, а коначно се препоручује извршити последњу контракцију која траје између 8 до 10 узастопних секунди.

У овом видеу погледајте кораке ових вежби:

Ове вежбе треба изводити свакодневно како би се ојачали сви мишићи карличног дна и изводити их понекад са скупљеним, а понекад раздвојеним ногама.

Током извођења вежби веома је важно да жена буде у стању да осигура да неће стезати мишиће стомака, што је уобичајено код жена са слабим мишићима карличног дна.

Вежбе са тајландским лоптама

Да бисте извели вежбе јачања помоћу бен-ва куглица, потребно је следити следеће кораке:

1. Убаците једну куглу у вагину и покушајте да сисати друге лоптице, користећи кад год је то могуће само силу стезања мускулатуре вагине;
2. Након уметања куглица, морате започети поступак избацивања, избацивањем куглица из вагине једну по једну, посебно користећи опуштање мишића карличног дна.

Ако је могуће, ове вежбе треба изводити свакодневно, тако да се куглице могу убацивати и избацивати само покретима мишића карличног дна. Поред тога, ове куглице такође могу помоћи у развоју вагиналне осетљивости, посебно ако се користе током дана или чак у шетњи, на пример, јер су састављене од сићушних оловних куглица које вибрирају покретима тела.