Зашто толико какам?

Садржај

• 9 узрока прекомерног какавања
• 1. Дијета
• 2. Вежбање
• 3. Превише кафе
• 4. Стрес
• 5. Менструација
• 6. Лекови
• 7. Целијакија
• 8. Црохнова болест
• 9. Синдром иритабилног црева
• Лечење прекомерне столице
• Превенција

Зашто се толико какам?

Навике качења варирају од једне особе до друге. Не постоји тачан нормалан број пута када би особа требало да користи купатило дневно. Док неки људи могу проћи неколико дана без редовног пражњења црева, други у просеку једном или два пута дневно.

Постоји низ разлога због којих вам се црева могу смањити или повећати, укључујући ваше прехрамбене навике и физичку активност. Повећање свакодневног пражњења црева није нужно разлог за узбуну, осим ако их не прате други непријатни симптоми.

9 узрока прекомерног какавања

1. Дијета

Редовно пражњење црева позитиван је знак да ваш пробавни систем правилно функционише. Ако сте недавно променили своје прехрамбене навике и једете више воћа, поврћа и интегралних житарица, можда сте приметили пораст покрета црева. То је зато што ова храна садржи одређене врсте дијететских влакана. Влакна су неопходан елемент у вашој исхрани јер:

• помаже у одржавању нивоа шећера у крви
• помаже у превенцији болести срца
• побољшава здравље дебелог црева

Осим побољшања здравља дигестивног система, дијета богата влакнима помаже да се столица повећа и омекша како би се спречило запртје.

Већи унос воде такође може допринети прекомерном качењу јер се влакна апсорбују у воду и помажу у избацивању отпада из тела.

2. Вежбање

Редовно вежбање или повећање физичке активности могу регулисати рад црева. Вежбање побољшава ваше пробавне процесе и повећава контракције мишића у дебелом цреву које помажу у редовнијем померању столице.

Ако имате затвор, вежбање може помоћи ублажавању симптома и учинити да се редовније какате.

3. Превише кафе

Ако сте страствени љубитељ кафе, можда ћете приметити да морате у купатило одмах након прве шоље. То је зато што кофеин стимулише мишићну активност дебелог црева. Кофеин изазива лаксативни ефекат и помаже у померању столице кроз дебело црево.

4. Стрес

Стрес и анксиозност могу променити распоред и правилност црева. Када сте под значајном количином стреса, функција вашег тела постаје неуравнотежена и може променити ваш пробавни процес и брзине. То може проузроковати повећање покрета црева са дијарејом. Међутим, код неких стрес и анксиозност могу изазвати успорено пражњење црева уз затвор.

5. Менструација

Период жене може покренути више покрета црева. верујте да је нижи ниво хормона јајника (естроген и прогестерон) око менструације можда повезан са простагландинима у материци који покрећу грчеве ваше материце, што би могло бити повезано са симптомима у дебелом цреву. Када вам се грче у дебелом цреву, склони сте већем пражњењу црева.

6. Лекови

Ако сте недавно почели да узимате нове лекове или антибиотску терапију, правилност црева би се могла променити. Антибиотици могу пореметити нормалну равнотежу бактерија које живе у вашем дигестивном тракту. Остали лекови могу стимулисати гастроинтестинално кретање. Као резултат, могли бисте приметити да се какате много више или да имате симптоме дијареје.

Антибиотици или одређени лекови могу променити правилност црева током времена док их узимате. Текуће столице повезане са употребом антибиотика обично се повуку у року од неколико дана након завршетка лечења. Посетите свог лекара одмах ако се распоред качења не врати у нормалу или га прате други забрињавајући симптоми, укључујући:

• бол у стомаку
• грозница
• мучнина
• повраћање
• смрдљиве или крваве столице

7. Целијакија

Алергије на храну или нетолеранције попут целијакије могу вас више најежити. Целијакија је аутоимуна болест због које ваше тело негативно реагује на глутен. Глутен се претежно налази у производима од пшенице, ражи и јечма.

Ако имате интолеранцију на глутен због целијакије, имат ћете аутоимунски одговор када уносите храну која садржи глутен. То временом може проузроковати оштећење слузнице танког црева, што доводи до малапсорпције хранљивих састојака.

Осим прекомерног качења, целијакија може изазвати или се појавити заједно са другим непријатним симптомима, укључујући:

• гасни
• дијареја
• умор
• анемија
• надимање
• губитак тежине
• главобоље
• чиреви у устима
• рефлукс киселине

8. Црохнова болест

Црохнова болест је облик запаљенске болести црева. То је аутоимуна болест која може проузроковати упале и нелагодност у вашем дигестивном тракту, пролазећи било где од ваших уста до краја дебелог црева. Ова упала може изазвати бројне симптоме, укључујући:

• прекомерно какање
• тешка дијареја
• крваве столице
• ране у устима
• бол у стомаку
• губитак апетита
• губитак тежине
• умор
• анална фистула

9. Синдром иритабилног црева

Синдром иритабилног црева је гастроинтестинални поремећај који утиче на учесталост покрета црева. Постоји читав низ фактора ризика за развој ИБС-а, укључујући и то како добро пребацујете храну кроз гастроинтестинални тракт.

ИБС такође узрокује и друге симптоме попут:

• надимање
• бол у стомаку
• лабава столица са дијарејом или тврда столица са констипацијом
• изненадни нагони за нуждом

Лечење прекомерне столице

Лечење појачаног црева зависи од узрока. У неким случајевима је пуно какања здраво. Ако немате додатних симптома као што су јаки болови у стомаку, врућица или крвава столица, немате разлога за забринутост.

Ако имате симптоме дијареје, лекар вам може препоручити узимање лекова против дијареје. Ако ови симптоми потрају, можда имате озбиљнији проблем, попут инфекције, и одмах треба да посетите лекара.

Превенција

У многим случајевима се може спречити велико какање.

Одржавање здраве исхране са пуно влакана и воде, а са мало прерађене хране и шећера може одржати правилност црева. Ако приметите да какате након пијења кафе или других извора кофеина, требало би да ограничите број шоља које пијете сваки дан. Ако имате алергију на храну или нетолеранцију, имајте на уму своје дијете. Водите дневник прехране како бисте лакше пратили исхрану и реакције на нову храну.