Превенција Црохнове болести

Садржај

• Основе Црохнове болести
• Придржавајте се неколико дијеталних правила
• Избегавајте проблематичну храну
• Ограничите млечне производе
• Пазите на влакна
• Пити доста воде
• Размислите о узимању додатака
• Научите да управљате стресом
• Промјене животног стила могу значајно промијенити
• Одузети

Основе Црохнове болести

Црохнова болест је упала дигестивног тракта. Може се појавити било где од уста до ануса. Симптоми се разликују од особе до особе, али често могу укључивати осјећај умора и осјећај:

• пролив
• бол у стомаку
• мучнина
• грозница
• промене у тежини

Медицински стручњаци не знају шта узрокује Црохнову болест, ко је највероватније да је добије и шта можете да предузмете да спречите болест. Док се више не открије, можете предузети кораке који вам могу помоћи:

• смањује ризик од запаљења
• управљање симптомима
• смањује вероватноћу повећања нелагодности

Придржавајте се неколико дијеталних правила

План исхране који би одговарао једној величини не постоји за људе са Црохновим. Међутим, поштовање неколико општих прехрамбених правила може помоћи већини људи који имају болест:

Избегавајте проблематичну храну

Сазнајте која храна и пића могу погоршати ваше симптоме Ово је нарочито тачно током бљеска. Избегавање намирница које су вам у прошлости стварале проблеме могло би бити од користи за смањење симптома у будућности.

Нисте сигурни која храна доприноси вашим симптомима? Водите дневник хране и пратите шта једете, како се свака храна осећа и ако елиминисање те хране из исхране умањује ваше симптоме. Вероватно ћете моћи да идентификујете проблематичне намирнице радећи ово. Избаците ту храну из исхране. Ако се симптоми смање, открили сте намирнице које су увредљиве. Неке од најчешћих намирница које погоршавају симптоме укључују:

• Угљени хидрати
• Млекара
• храна богата влакнима
• храна са мало влакана

Многи доктори предлажу да користите елиминациону дијету у којој уклоните одређене врсте хране из исхране, а затим је полако додајете једну по једну да бисте утврдили шта узрокује ваше симптоме.

Ограничите млечне производе

Млечни производи могу погоршати симптоме попут пролива, болова у трбуху и гаса. Ово је нарочито тачно ако имате интолеранцију на лактозу, што значи да ваше тело не може правилно пробавити шећер у млеку или лактозу. Узимање ензимских производа, као што је Лактаид, може олакшати варење.

Пазите на влакна

Влакна могу помоћи неким људима да регулишу и управљају њихов пробавни систем. Ово је нарочито тачно ако имате хроничну дијареју. Влакна могу да додају већи део вашој столици, што повећава цревну покретљивост и помаже храни да брже прође кроз црева. Међутим, ако имате уска мрља или ограничења у цревима, храна са високим влакнима може појачати бол у трбуху и погоршати Црохнове симптоме. Немојте повећавати прехрамбене влакне нити започињати дијету са високим влакнима без да претходно разговарате о могућим нуспојавама са својим лекаром.

Пити доста воде

Вашем цреву су потребне течности да би правилно функционисале. Ако постанете дехидрирани, симптоми се могу повећати. Најбоље је држати се подаље од алкохола и кофеинских напитака. Ако пијете ове врсте пића, можете приметити пораст симптома.

Размислите о узимању додатака

Због тога што Црохн може да отежа апсорпцију хранљивих материја, важно је да обезбедите адекватне дозе витамина и хранљивих материја. Већина лекара препоручује узимање мултивитамина дневно. Лекар вашег детета може да препоручи да ваша деца узимају додатке калцијума и витамина Д. Пре него што узмете било који додатак, разговарајте са лекаром како бисте били сигурни да узимате оно што је најбоље за вас.

Научите да управљате стресом

Стрес и анксиозност могу погоршати симптоме Црохнове болести. Стрес такође може да изазове разбуктавање. Када имате повишен ниво стреса, нормални процеси у вашем телу можда не раде правилно. Ово укључује ваш пробавни тракт. Стрес може потакнути симптоме или погоршати постојеће. Проналажење здравог начина за решавање свакодневног стреса, било да се ради о вежбању, јоги или терапији разговором, важно је за повећање броја дана у којима сте ремисији и без симптома.

Промјене животног стила могу значајно промијенити

Здрав начин живота помаже вам у управљању Црохновим симптомима. Поред тога што ћете јести здраву исхрану и решавати стрес, прибавите одговарајућу вежбу и престаните пушити ако пушите.

Одузети

Иако стручњаци не знају тачно шта узрокује Црохнове промене исхране и начина живота могу вам помоћи у управљању симптомима и умањити тегобе. Уношење одређених промена у вашу исхрану, смањење нивоа стреса и вежбање могу вам помоћи да управљате Црохновим.