Pravi trening iz 80-ih

Садржај

• Pregled za

Dok razvijam prostirku za jogu i skupljam kosu u rep, grupa od tri žene odevene u spandeks u blizini se protežu i ogovaraju. Četvrti, u helanke i kapuljaču, pridružuje im se. "Хеј, Лори!" cvrkuće jedan iz grupe. "Јесте ли управо завршили са очима?"

Лори удара трепавицама и кима главом, а остали се смеју с одобравањем, како недавна пацијенткиња открива: "Тако сам срећна што сам оперисала катаракту уместо да се петљам по бифокалима."

Konvosi pre treninga više se oslanjaju na kolonoskopiju nego Colin Firth када се загревате за нежну јогу у Центру за фитнес Лоиола у Маивооду, Илл., инструкторка Мари Лоуисе Стефаниц (80) је у своје 42 године подучавања скупила гомиле групица, које се окупљају у њеном разреду како би олакшале настанак врат, бокове и доњи део леђа, док су у то време били мирни. Стефанић је први пут пробао јогу 1966. године, одговарајући на локални оглас ИМЦА. (Тада је осмонедељна сесија коштала 16 долара; упоредите то са 32 долара за једну сесију Соул Цицле-а данас.) Вежба ум-тело звучала је потпуно страно, али јој је помогла да се ослободи 20 килограма и врати осећај мира и спокоја- квалитете које јој недостаје у животу као огорчена мајка шесторо деце.

Данас њен час два пута недељно-сат нежне јоге и терапеутског истезања-редовно привлачи више од 30 жена и мушкараца одједном, типично старијих од 60 година. „Познајем људе на часовима“, објашњава Стефанић. "Познајем њихове страхове, њихове недостатке, чак и њихове хирове. Мој час говори о опуштању и истезању тела, а не о болу. Желим да им помогнем да слушају шта је њиховом телу потребно и да дођу до тога."

Појавио сам се у Стефанићевом разреду жељан да видим осмогодишњу стену Цров Посе. У том смислу, био сам разочаран. Klasa nikada nije zahtevala ništa više pokušaja od jednog psa nadole; bilo je dosta ležanja na leđima i istezanja nogu. Нисам могао а да се не забринем: "Да ли се овоме морам веселити, вежбајући?"

Али убрзо сам схватио дар похађања часа са 30 жена довољно старих да ми буду бака: За разлику од толико студија за јогу, овде нема ега. Ljudi izlaze iz Mačke-Krave. Зглобови пуцају и уздаси дубоко продиру. Ima više od nekoliko prdeća. Ljudi se kreću sopstvenim tempom, umesto da se prisiljavaju da se savijaju u određenu pozu samo zato što žena pored njih to može da uradi (problem koji me je jednom doveo u pakao dugogodišnjeg bolova u vratu nakon što sam pokušao da zadržim položaj Pluga - iako je boli - jer su i svi ostali u razredu imali glavu među nogama.)

Imao sam priliku da sednem sa Stefanićem posle časa. Evo šta je veteran jogi imao da kaže:

Медитирате ли?

"Сваки дан - чак и ако је то само тренутак за дубок дах да испустим све што ме тјера да бринем. За мене је медитација проналажење те тачке у свијету који се окреће. Имам собу окренуту према истоку, што означава успон sunce, osećaj početka. Svaki dan ću početi sa najmanje pet minuta nežnih obrta i završiti svoju meditaciju sa, 'Ovog dana, moja namera je da postanem više pun ljubavi, više praštanja, saosećajniji'."

Kakva je tvoja dijeta?

„Kasnih 70-ih, jednom od naših sinova je dijagnostikovana hipoglikemija. Otarasili smo se sode, prestali da kupujemo beli hleb, počeli pažljivije da čitamo etikete i postali svesniji aditiva i konzervansa.

[Danas] izbegavamo belo brašno, pirinač, šećer. Kupujem pola galona sirovog meda sa izvora i kuvam sa puterom i maslinovim uljem. Više volimo meso na travi i piletinu – prošla su vremena kada nas je bilo osmoro kod kuće i delili kravu i svinju sa obližnje farme – i kupujemo organsko voće i povrće, peremo ih u vodi sa nekoliko kapi СхаклееХ2.

То је прилично импресивно! Ima li slabosti?

"Моја слабост је чоколада ..." добра "чоколада, то јест, осим чаша од кикирики путера и малло чаша. Уз ручак или вечеру пијем вино четири или пет пута недељно уз одобрење кардиолога и избегавам газирана пића. Кокице и пица , међутим, захтева пиво. "

Ima li tajni kako ostati mlad iznutra i spolja?

"Осмех. Осмех опушта 17 мишића на сваком образу, опушта врат и ублажава напетост вилице. Смањује појаву бора.Endorfini za dobar osećaj se aktiviraju i opuštaju one oko vas.

Окружите се људима. Ponudi zagrljaj. Пронађите нешто што вам доноси мир - певам у хору, али можете се придружити читалачкој групи или похађати час уметности. И изађи напоље. Отворите завесе и позовите природу у свој дом. Neka te sunce greje i leči“.

Можда се више никада нећу наћи на часу фитнеса где сам усамљена трудна душа, док су сви остали већ у менопаузи. Ali uvek ću se sećati reči koje sam čuo šaptom jednog srebrnokosog jogija neposredno pre početka: „Znaš šta je sjajno u vezi Meri Luiz? Ona je dokaz da ako obratimo pažnju i držimo se toga, naša tela će ostati sa nama.“

Неколико других „старијих“ дама које нас инспиришу да се и даље знојимо:

Ангие Ореллано-Фисхер: Ова 60-годишња ултрамаратонка своју прву трку није истрчала до своје 40. године, када ју је брат изазвао на 10.000. У последњих 20 година завршила је 12 трка на 100 миља и 51 маратон; прошле године је возила бицикл од Калифорније до Мериленда како би подигла свест о малољетном дијабетесу.

Ернестине Схепхерд: Ova baka je prodala kolačiće i mleko za pakovanje od šest. 74-годишњи лични тренер трчи 80 миља недељно и увија бучице од 20 килограма.

Džejn Fonda: Originalna kraljica grejača za noge ovog decembra puni 74 godine. Oduševila nas je na nedavnoj proslavi 30. rođendana SHAPE-a svojom gipkom formom i samopouzdanjem.

Pregled za