9 изненађујућих разлога због којих морате одмах испробати пењање по стијенама

Садржај

• Uspon penjanja u zatvorenom
• Zašto treba da probate penjanje
• Pregled za

Када размишљате о зиду, могли бисте помислити на линију раздвајања или препреку на путу-нешто што вам стоји на путу од било чега што се налази с друге стране. Али Северно лице покушава да промени ту перцепцију-један по један нови зид. Својом кампањом Зидови су намењени пењању и промоцијом Глобалног дана пењања (18. августа ове године), Тхе Нортх Фаце има за циљ да окупи људе из целог света да се пењу на зидове, уместо да их граде.

"Пењемо се на њих 50 година и оне су постале важна тема у култури", каже Том Хербст, глобални потпредседник маркетинга у компанији Тхе Нортх Фаце, о посвећености бренда пењању. "Ми видимо зидове као могућности, а не препреке-место за нас да повежемо и изградимо поверење, учимо и растемо. И желимо да подстакнемо и инспиришемо то размишљање."

Uspon penjanja u zatvorenom

Prošle godine je 20.000 ljudi proslavilo Globalni dan penjanja, u kojem možete pronaći više od 150 teretana i otvorenih prostora koji nude besplatne sesije penjanja. Ове године се нада да ће 100.000 људи успети на свом путу до врха. (Повезано: Како се уплашити да будете јачи, здравији и срећнији)

Иако би то могло изгледати као велики скок, то заправо није тако смишљено с обзиром на то колико је пењања по стенама (посебно у затвореним просторима) порасло у последњих неколико година. Цлиффс, теретана за пењање у Нев Иорку, тренутно има само три локације у тој области, али планирају да то удвоструче у наредних годину или две (с тим што ће се једна појавити у Пхиллију). Моментум Цлимбинг, са седиштем у Солт Лејк Ситију, има шест локација, од којих је једна недавно отворена у Сијетлу-прва у граду. Štaviše, 43 nove teretane otvorene su samo u 2017., što je skoro duplo više nego 2016. Sve u svemu, teretane za penjanje u zatvorenom su zabeležile rast od 10 odsto, obuhvatajući 23 države, prema podacima Climbing Business Journal.

Još uvek se niste popeli na vertikalni zid, stojeći samo na malim klinovima i stenama, dok ste hvatali slične male predmete iznad glave? То је физички изазов, наравно, али и прилика да озбиљно побољшате своје самопоуздање и упорност. Dakle, vreme je da se vežemo i popnemo. Да бисмо вас тачно уверили зашто морате да се попнете на зид, ангажовали смо тренере, пењаче и водиче да вам одреде пут до врха.

Zašto treba da probate penjanje

1. Dobićete trening za celo telo.

Кад размишљате о пењању као вјежби, могли бисте помислити на хват и снагу леђа док се повлачите. Иако је то део тога, то није цео процес. "За ефикасно кретање потребна је огромна количина основне снаге да би се одржала напетост уз зид", каже Емили Варисцо, главни тренер и сертификовани лични тренер у Тхе Цлиффс у Лонг Исланд Цитију, НИ. „Sa svakim napravljenim pokretom, jezgro mora da stabilizuje telo u nastojanju da zadrži najmanje tri tačke kontakta.

Ali vaš donji deo tela je jednako važan dok se penjete, posebno kada vam ruke postaju umorne. "Ноге вам пружају основу за подршку и када се ефикасно користе, скините велику тежину са руку тако што ћете стајати, а не повлачити се из руку." Коришћењем ногу моћи ћете да се пењете дуже.

2. Poboljšaćete svoju snagu, izdržljivost, stabilnost i moć.

To je puno tehnika treninga u jednom treningu. Потребна вам је снага за кретање, издржљивост да наставите да се пењете уз зид-без обзира колико то тешко било-плус способност да се држите чврсто уз зид и брзо експлодирате да бисте ухватили хват, каже Варисцо. "Пењач ће природно изградити равнотежу, координацију, контролу дисања, динамичку стабилност, координацију око-рука/око-стопало, а то ће учинити у прикривеном облику вјежбе, што је вјероватно највећа ствар у вези с тим", каже она. (Везано: Динамички тренинг са табатом који побољшава ваш баланс)

3. Izgradićete i mentalnu snagu.

Кејти Ламберт, слободна пењачица са Едијем Бауером, сећа се зашто се заљубила у пењање у летњем кампу. Pored fizičkog sporta, mogla je da vidi i da njena mentalna igra postaje čvršća. "Ментална чврстина и вера у себе изгледали су као игра ума коју можете играти са различитим исходима", каже она. „Ili pokušavate i verujete [u sebe] i uspeh sledi, ili ne – rezultati su veoma opipljivi.“ (Кејти је само једна од лоших спортисткиња због које ћете пожелети да се пењете по стенама.)

4. Заправо ћете сазнати више о себи као особи.

Da li odustajete kada jednom padnete ili nastavljate da pokušavate? Da li proklinjete svoj put do vrha ili dajete sebi neke reči ohrabrenja? Upoznavanje sa svim ovim je jedan od razloga zašto profesionalna penjačica, Emili Harington voli ovaj sport. "Процес вас толико учи о вама самима-вашим снагама и слабостима, несигурности, ограничењима и још много тога. Омогућио ми је да пуно растем као човек током 21 године проведене као пењач", каже она.

5. Побољшаћете везу ума и тела.

„Пењање за мене представља заиста јединствен ментални и физички изазов, при чему морате бити у стању да тренирате своје тело да буде у најбољој форми, али и запамтите да тренирате свој ум“, каже Харрингтон. "Њих двоје морају беспрекорно сарађивати како би постигли добре резултате. За мене је управљање том равнотежом најфасцинантнији део пењања."

6. Наћи ћете квалитетан тим.

Pitajte bilo kog penjača o jednom od njihovih omiljenih aspekata sporta i oni će reći zajednica. (На крају крајева, ви свој живот стављате у туђе руке.) „То је невероватна заједница чији је део“, каже Царолине Георге, водич за алпско пењање за Еддиеја Бауера. "Постоји снажан осећај припадности и идентитета. Партнери са којима се пењете праве или прекидају успон. Дакле, проналажење добрих партнера, не нужно јаких, али са којима можете бити сами и са којима се добро проводите и који охрабрују и позитивно је оно што искуство чини јединственим. "

Ламберт (Георгеов пењачки друг на многим експедицијама-укључујући и ону заробљену у Норвешкој) слаже се с тим. „Пронаћи чврстог партнера коме верујете и са којим можете предузети било који подухват је попут злата“, каже она. „Vi zavisite od svog partnera za podršku, za deljenje u poslu, za bezbednost i deljenje celokupnog iskustva.

7. ~Konačno ~ ćete naučiti kako da zaista budete u trenutku.

Ако нисте концентрисани, лако бисте могли да се оклизнете, па је то лепа вежба пажње. Зато позната пењачица Марго Хаиес толико ужива у скалирању зида. "Пењање ми даје времена и простора да једноставно будем", каже она. "Ništa nije važno u ovom trenutku osim svakog delikatnog pokreta."

8. Никада вам неће досадити јер увек постоји више опција.

Георге каже да је почетак сваке сезоне пењања прилика за нови почетак-и то је нешто што би свако требао доживјети. „Sa penjanjem svaki dan naučite nešto novo“, kaže ona. „Morate da se prilagodite svakom novom stilu, savijanju, pukotini, nadvišenju“, zajedno sa vrstama stena poput krečnjaka i granita, ako ste na otvorenom, kaže ona.

9. Probušićete veliku rupu u svojoj zoni udobnosti.

Увек постоји још један виши корак, један стрмији успон за покушај. Drugim rečima, sa penjanjem uvek možete doći do sledećeg nivoa, i to je ono što ga čini tako fizički i mentalno korisnim. Пењање је спорт „пун самооснаживања, задовољства и уживања уз само мало понизности који се ту убацује с времена на време“, каже Варисцо. Bez obzira na to koliko je teško - i kako zvučalo bezobrazno - ako se popnete na vrh uspona, osećaćete se kao da možete sve, sve dok pokušavate. (И у случају да нисте сигурни, прочитајте о многим здравственим предностима испробавања нових ствари.)

Pregled za