8 лекова од псоријазе за зимску сезону

Садржај

• Нанесите густу хидратантну крему
• Користите овлаживач
• Подесите температуру вашег тушева
• Користите светлосни зрак
• Промените начин исхране
• Пијте више воде (и мање алкохола)
• Обуците се за временске прилике
• Управљајте стресом

Ако живите са псоријазом, зима значи више од накупљања и хватања кишобрана. Током хладнијих сезона, недостатак сунчеве светлости и сувог ваздуха често може изазвати болне бљескове.

Ако хладно време изазива појаву симптома псоријазе, следећих осам лекова могу вам помоћи да се кроз зиму проведете уз минималну нелагоду.

Нанесите густу хидратантну крему

Током зимских месеци можда ћете морати да нанесете хидратантну хидратантну масу више него када се загреје. Дебље креме и лосиони за локалну употребу могу вам помоћи да омекшају вашу кожу и смање „вруће тачке“ које могу бити посебно суве и осетљиве. Када је то могуће, покушајте да избегавате употребу хидратантних крема са додатним парфемима и хемикалијама, јер они могу иритирати вашу кожу.

Лекари обично препоручују хидратацију само једном или два пута дневно да спрече прекомерно засићење. Али можда ћете морати наносити хидратантну крему чешће ако је време посебно хладно.

Користите овлаживач

Мањак влаге током хладнијих сезона понекад може довести до појаве сувих, напучених кожа и појаве псоријазе. Набавите мали овлаживач за ваш дом како бисте додали влагу ваздуху у својој спаваћој соби или животном простору. Ако влажите овлаживач у спаваћој соби преко ноћи може вам помоћи да се не пробудите осећај исушености и сврбежа током хладних зимских јутра. Доступни су и кућни овлаживачи који се причвршћују на ваш систем грејања, мада могу бити и скупљи.

Подесите температуру вашег тушева

Вруће време може вас примамити да се туширате дуго, али купање у води која је превише врућа може погоршати ваше симптоме псоријазе. Топла вода исушује кожу и може иритирати осетљиве флеке приликом контакта. Покушајте узимати тушеве или купке које су довољно топле да омекшају вашу кожу, али не толико вруће да узрокују нелагоду. Да бисте избегли прљавштину, осушите се меким пешкиром кад изађете из каде или туша, уместо да пешкир трљате о тело.

Користите светлосни зрак

Добијање УВ светла од сунца један је од најједноставнијих начина за управљање симптомима псоријазе. Али током зимских месеци, сунчева светлост недостаје. Ваш лекар ће вам можда омогућити следећу најбољу ствар: лечење фототерапијом.

Помоћу посебног зрачења светлости кожу можете излагати правилним интервалима УВ светлости што ће помоћи у смањењу симптома псоријазе и спречавању појаве бљескова. Можда је примамљиво отићи у салон за сунчање на терапију светлошћу, али соларијуми нису оптимална замена за стварну сунчеву светлост или медицинску терапију светлошћу, због ризика од меланома.

Промените начин исхране

Иако не постоји посебна дијета која би спречила појаву псоријазе, ипак се можете потрудити да поједете више омега-3 масних киселина попут маслиновог уља, ораха и ланених семенки, као и шарено поврће попут кеља, шаргарепе и боровнице. Ова храна садржи противупална својства. Такође је добра идеја избегавати храну и пића за која се сматра да изазивају упалу, попут црвеног меса, млечних производа и кафе.

Пијте више воде (и мање алкохола)

Склони смо пити мање воде током зиме, што понекад може довести до дехидрације и изазвати појаву псоријазе. Водите рачуна да редовно пијете воду, чак и ако нисте посебно жедни. Такође ћемо вероватно пити више алкохола када нам је хладно да бисмо нам помогли да се загрејемо и изборимо са било каквим осећајима сезонског афективног поремећаја. Пијење алкохола такође изазива дехидрацију и повезано је са повећаном шансом за појаву пожара. Лепо је попити неколико пића с времена на време, али умереност је кључна.

Обуците се за временске прилике

Током зиме дебели џемпери од вуне и чарапе обично излазе у пуној снази. Иако су топле и угодне, материјали попут вуне имају тенденцију да се огреботине и могу потенцијално иритирати осетљиве мрље на вашој кожи. Најбољи начин да то избегнете је да се облачите у слојеве и носите мекана, природна влакна попут памука или бамбуса против својих проблематичних подручја са псоријазом.

Управљајте стресом

Зимски месеци су обично нај стреснији месеци у години, посебно током празника. Стрес може бити главни окидач за појаву појаве псоријазе. Можете управљати стресом код куће медитацијама или техникама дубоког дисања. Такође би могло бити корисно да с времена на време избаците из куће своју рутину управљања стресом. Пријављивање на час јоге или вежбе не само да ће вам помоћи да се преусмерите, већ ће вас и приморати да будете више друштвени. Ово може побољшати ваше расположење и осећај благостања.