Како победити несаницу без лекова

Садржај

• 1. Смоквица од банане са орасима
• 2. Хмељ чај
• 3. Ароматизовано вино
• 4. Рецепт за моуссе од страственог воћа
• 5. Чај од горке наранџе
• 6. Масажа несанице есенцијалним уљима
• 7. Храна за добар сан

Одличан природни лек за несаницу је биљни лек заснован на валеријани који се може купити без рецепта у апотекама. Међутим, ову врсту лека не треба користити прекомерно, јер могу изазвати одређену зависност пред спавање.

Дакле, пре употребе апотекарских лекова, постоје нека природна решења која су можда довољна за окончање несанице, као што су:

1. Смоквица од банане са орасима

Овај рецепт за витамине од банана добар је за несаницу, јер вам млеко, банане и мед, у комбинацији једни са другима, помажу да се опустите и олакшавате заспање.

Поред тога, ова храна повећава апсорпцију триптофана, који помаже у стварању серотонина, хормона који када се отпусти у крвоток даје осећај благостања и спокојства, фаворизујући сан.

Састојци

• 1 банана
• 1 парче папаје / папаје
• 1 шоља млека
• 1 кашика меда
• 1 кашика сецканих ораха

Режим припреме

Ставите све састојке у блендер и добро умутите па послужите.

Сваког дана пре спавања треба да попијете 1 чашу овог витамина. Међутим, ако се несаница не побољша за 3 недеље, треба се обратити лекару јер ће можда бити потребни неки лекови.

2. Хмељ чај

Одличан природни лек за несаницу и анксиозност, јер ова лековита биљка делује умирујуће и успавано, прилично интензивно, па је стога њена употреба индицирана за оне који пате од несанице проистекле из анксиозности.

Састојци

• 1 кашичица хмеља
• 1 кашика листова маракује
• 1 кашика лимунске траве
• 200 мл кључале воде

Режим припреме

Ставите све састојке у шерпу и прокувајте приближно 5 минута. Очекујте да се загрејете, процедите и пијете 1 шољу овог чаја 4 пута дневно.

Маракуја, хмељ и матичњак су лековите биљке које имају умирујућа својства, не садрже контраиндикације, а када се користе заједно, још су ефикасније у случају несанице.

3. Ароматизовано вино

Овај рецепт вам одлично помаже да брже спавате и побољшате квалитет спавања јер садржи алкохол и лековите биљке које промовишу сан.

Састојци

• 1 литар црног вина
• 10 г лишћа валеријане
• 10 г кантариона
• 10 г цветова хмеља
• 10 г цветова лаванде
• 1 штапић цимета

Режим припреме

Све листове лековитог биља врло добро набодите и добро их месите помоћу тучка или дршке дрвене кашике. Затим их додајте вину и држите их у затвореном 10 дана, повремено мешајући. Након наведеног времена, пиће треба процедити и спремно за употребу. Узмите 1 чашу од 200 мл ових напитака пре спавања да бисте олакшали сан.

4. Рецепт за моуссе од страственог воћа

Овај рецепт са моуссе од маракује добра је опција за десерт за вечеру за оне који пате од несанице, јер маракуја умирује фаворизујући сан, као и мед који је такође у рецепту.

Састојци

• 1 конзерва пулпе пасијонке или 6 средње маракује
• 1 конзерва кондензованог млека
• 1 конзерва павлаке
• 2 листа желатина без окуса
• 1 кашика меда

Режим припреме

Започните мешањем кондензованог млека и павлаке у блендер, а затим додајте пулпу пасијонке и желатину без окуса већ разблажену у 2 кашике топле воде. Ударајте још неколико минута и још увек са укљученим блендером уклоните горњу капицу и додајте мед.

Смешу сипајте у ватросталну чашу, ставите пластични филм на врх и ставите у фрижидер најмање 4 сата, тако да се може згуснути и остати хладан.За прелив можете ставити пулпу од 1 пасијонке помешане са 1 кашиком меда.

5. Чај од горке наранџе

Горка наранџа је одлична опција за обољеле од несанице, јер помаже у различитим поремећајима нервног система, попут анксиозности, нервозе, стреса и проблема са спавањем, због својих умирујућих и седативних својстава, која пружају олакшање од напетости и опуштања појединца.

Међутим, гутање горке поморанџе треба да се врши умерено и избегава хипертензивна особа, јер то може повећати притисак. Ако сте у ризичној групи, обратите се лекару пре употребе овог кућног лека.

Састојци

• 1 до 2 г цветова горке наранџе
• 150 мл воде

Режим припреме

Да бисте припремили овај кућни лек врло је једноставно, само прелијте кипућом водом цвијеће горке наранџе и покријте посуду неколико минута. Након процеђивања чаја спреман је за пиће. Особа са несаницом треба да попије најмање 1 шољу овог чаја на дан када има потешкоће са спавањем или га у случају хроничне несанице узима два пута дневно.

6. Масажа несанице есенцијалним уљима

Масажа есенцијалним уљима је природан и врло ефикасан начин лечења несанице и помаже вам да боље спавате.

Састојци

• 8 мл бадемовог уља
• 2 капи есенцијалног уља цвета креча
• 2 капи есенцијалног уља бергамота
• 3 капи есенцијалног уља лаванде

Режим припреме

Додајте састојке у посуду, све их помешајте, добро промућкајте и користите уље за масажу целог тела.

Горе наведена количина довољна је за терапијску масажу. Не бисте смели припремати више смеше него што је потребно за масажу, јер она може оксидирати и изгубити потенцијал за лечење.

Поред припреме састојака за масажу, важно је одабрати мирно доба дана, користити музику у позадини и осигурати да место на којем ће се масажа одвијати буде на угодној температури и да интензитет светлости не буде јак.

7. Храна за добар сан

Погледајте друге природне опције за борбу против несанице:

Али ако потешкоће са успавањем постану честе, препоручује се лекарска консултација да би се проценило шта може узроковати ову потешкоћу у спавању како би се узрок могао лечити, а не само симптом.