Најбољи природни рецепти за лечење депресије

Садржај

• 1. Смоотхие од банане
• 2. Пилетина са кикирикијем
• 3. Палачинка од бадема и банане

Добар природни лек за депресију који може помоћи клиничком лечењу болести је конзумација банана, зоби и млека јер су то храна богата триптофаном, супстанцом која повећава производњу серотонина, који је неуротрансмитер одговоран за побољшање расположења. и промовисање опуштања.

Ове рецепте могу често користити они који лече депресију, али се могу користити и с времена на време да спрече појаву болести код оних за које постоји већа вероватноћа да буду тужни, посебно током сезона које се мењају.

1. Смоотхие од банане

Састојци

• 1 кашика овса;
• 1 средња банана;
• 100 мл млека.

Режим припреме

Све састојке умутите у блендеру и узимајте витамин наташте 10 дана да бисте започели дан у добром расположењу и са додатном енергијом.

Поред овог витамина, своју прехрану можете обогатити и другом храном богатом триптофаном, попут бадема, јаја, сира или кромпира, на пример. Упознајте другу храну богату триптофаном.

2. Пилетина са кикирикијем

Пилетина и кикирики су богати триптофаном, па је овде укусан рецепт за ручак или вечеру.

Састојци

• 1 цела пилетина, исечена на комаде;
• 6 каранфилића белог лука;
• 1 сецкани лук;
• 2 кашике маслиновог уља;
• 1 ловоров лист;
• по укусу: сол, црни бибер и ђумбир у праху;
• 4 сецкане шаргарепе;
• 1 сецкани празилук;
• 500 мл воде;
• 200 г печеног кикирикија.

Режим припреме

На уљу динстајте бели лук и додајте лук и празилук док не порумени. Затим ставите пилетину и непрестано мешајте да бисте избегли лепљење на тигању додавањем мало воде. Ставите зачине по укусу, а затим додајте шаргарепу и остатак воде. Оставите на умереној ватри са покривеном тепсијом и када је готово спремно додајте кикирики добро мешајући.

3. Палачинка од бадема и банане

Поред сока, још једна природна и укусна опција која помаже у лечењу депресије је палачинка од бадема са бананом, јер поред тога што садржи банане и јечам, има и бадеме и јаја, која су друга храна са триптофаном, повећавајући производња хормона доброг расположења.

Састојци

• 60 грама зоби;
• 1 средња банана;
• 1 јаје;
• 1 кашика сецканих бадема.

Режим припреме

Ставите све састојке у блендер и блендајте док се не добије хомогена смеша. Затим ставите смешу у нелепљиви плех или у обични шерп, са мало кокосовог уља, и кувајте док свака страна палачинке не порумени. На крају, ставите палачинку у испоруку и додајте мало меда, ако је потребно.