Све што треба да знате о синдрому немирних ногу (РЛС)

Садржај

• Који су симптоми?
• Шта узрокује синдром немирних ногу?
• Фактори ризика за синдром немирних ногу
• Дијагностиковање синдрома немирних ногу
• Домаћи лекови за синдром немирних ногу
• Лекови за синдром немирних ногу
• Лекови који повећавају допамин (допаминергични агенси)
• Средства за спавање и релаксанти мишића (бензодиазепини)
• Наркоти (опиоиди)
• Антиконвулзиви
• Синдром немирних ногу код деце
• Дијеталне препоруке за људе са синдромом немирних ногу
• Синдром немирних ногу и спавање
• Синдром немирних ногу и трудноћа
• Немирна рука, немирно тело и друга сродна стања
• Чињенице и статистике о синдрому немирних ногу

Шта је синдром немирних ногу?

Синдром немирних ногу или РЛС је неуролошки поремећај. РЛС је такође познат као Виллис-Екбомова болест или РЛС / ВЕД.

РЛС изазива непријатне сензације у ногама, заједно са снажним нагоном да их померате. За већину људи тај нагон је интензивнији када сте опуштени или покушавате да спавате.

Најозбиљнија брига за људе са РЛС је то што омета сан, узрокујући дневну поспаност и умор. РЛС и лишавање сна могу вас ризиковати због других здравствених проблема, укључујући депресију ако се не лече.

РЛС погађа око 10 процената Американаца, према Националном институту за неуролошке поремећаје и мождани удар. Може се десити у било ком добу, мада је обично теже у средњем добу или касније. Жене имају двоструко већу шансу од мушкараца да имају РЛС.

Најмање 80 процената људи са РЛС-ом има сродно стање које се назива периодично кретање удова током спавања (ПЛМС). ПЛМС узрокује трзање или трзање ногу током спавања. То се може догодити сваких 15 до 40 секунди и може се наставити током целе ноћи. ПЛМС такође може довести до недостатка сна.

РЛС је доживотно стање без лечења, али лекови могу помоћи у управљању симптомима.

Који су симптоми?

Најистакнутији симптом РЛС-а је неодољив нагон за кретањем ногу, посебно када мирно седите или лежите у кревету. Такође бисте могли осетити необичне сензације попут пецкања, пузања или вучења у ногама. Покрет може ублажити ове сензације.

Ако имате благи РЛС, симптоми се можда неће јављати свако вече. А ове покрете бисте могли приписати немиру, нервози или стресу.

Тежи случај РЛС-а изазовно је игнорисати.То може закомпликовати најједноставније активности, попут одласка у биоскоп. Дуга вожња авионом такође може бити тешка.

Људи са РЛС-ом ће вероватно имати проблема са заспањем или спавањем, јер су симптоми лошији ноћу. Дневна поспаност, умор и недостатак сна могу наштетити вашем физичком и емоционалном здрављу.

Симптоми обично погађају обе стране тела, али неки људи их имају само на једној страни. У блажим случајевима симптоми могу доћи и нестати. РЛС такође може утицати на друге делове тела, укључујући ваше руке и главу. За већину људи са РЛС, симптоми се погоршавају са годинама.

Људи са РЛС често користе кретање као начин за ублажавање симптома. То би могло значити корачање по поду или бацање и окретање у кревету. Ако спавате с партнером, то можда нарушава и њихов сан.

Шта узрокује синдром немирних ногу?

Узрок РЛС-а је најчешће мистерија. Можда постоји генетска предиспозиција и покретач околине.

Више од 40 посто људи са РЛС има породичну историју овог стања. У ствари, постоји пет варијанти гена повезаних са РЛС. Када се појаве у породици, симптоми обично почињу пре 40. године.

Можда постоји веза између РЛС и ниског нивоа гвожђа у мозгу, чак и када тестови крви показују да је ваш ниво гвожђа нормалан.

РЛС може бити повезан са поремећајем у допаминским путевима у мозгу. Паркинсонова болест је такође повезана са допамином. То може објаснити зашто многи људи са Паркинсоновом болести такође имају РЛС. Неки од истих лекова користе се за лечење оба стања. Истраживања ових и других теорија су у току.

Могуће је да одређене супстанце попут кофеина или алкохола могу покренути или појачати симптоме. Други потенцијални узроци укључују лекове за лечење:

• алергије
• мучнина
• депресија
• психоза

Примарни РЛС није повезан са основним стањем. Али РЛС заправо може бити изданак другог здравственог проблема, попут неуропатије, дијабетеса или отказивања бубрега. У том случају, лечење главног услова може решити проблеме са РЛС-ом.

Фактори ризика за синдром немирних ногу

Постоје одређене ствари које би вас могле довести у категорију већег ризика за РЛС. Али неизвесно је да ли било који од ових фактора заиста узрокује РЛС.

Неки од њих су:

• Пол: Жене имају двоструко већу шансу од мушкараца да добију РЛС.
• Старост: Иако РЛС можете добити у било којој доби, то је чешће и обично постаје теже након средњих година.
• Породична историја: Вероватније је да ћете имати РЛС ако га имају други у вашој породици.
• Трудноћа: Неке жене развијају РЛС током трудноће, посебно у последњем тромесечју. Ово се обично решава у року од неколико недеља од испоруке.
• Хроничне болести: Услови као што су периферна неуропатија, дијабетес и отказивање бубрега могу довести до РЛС-а. Често лечење овог стања ублажава симптоме РЛС-а.
• Лекови: Антинаусејски, антипсихотични, антидепресиви и антихистаминички лекови могу покренути или погоршати симптоме РЛС-а.
• Етницитет: Свако може добити РЛС, али то је чешће код људи северноевропског порекла.

Имати РЛС може утицати на ваше целокупно здравље и квалитет живота. Ако имате РЛС и хронично лишавање сна, можда ћете имати већи ризик од:

• болест срца
• удар
• дијабетес
• обољење бубрега
• депресија
• рана смрт

Дијагностиковање синдрома немирних ногу

Не постоји ниједан тест који може да потврди или одбаци РЛС. Велики део дијагнозе засниваће се на вашем опису симптома.

Да би се постигла дијагноза РЛС, морају бити присутни сви следећи подаци:

• неодољив нагон за кретањем, обично праћен чудним сензацијама
• симптоми се погоршавају ноћу и благи су или их нема у раном делу дана
• сензорни симптоми се покрећу када покушате да се опустите или спавате
• сензорни симптоми се олакшавају када се крећете

Чак и ако су сви критеријуми задовољени, вероватно ће вам и даље бити потребан физички преглед. Лекар ће желети да провери друге неуролошке разлоге за ваше симптоме.

Обавезно наведите информације о свим лековима и додацима који се продају без рецепта и на рецепт. Обавестите свог доктора ако имате нека позната хронична здравствена стања.

Тестови крви ће проверити да ли има гвожђа и других недостатака или абнормалности. Ако постоје било какви знаци да је у питању нешто осим РЛС-а, можда ћете бити упућени специјалисту за спавање, неурологу или неком другом специјалисту.

Можда ће бити теже дијагнозирати РЛС код деце која нису у стању да опишу своје симптоме.

Домаћи лекови за синдром немирних ногу

Домаћи лекови, иако је мало вероватно да ће у потпуности уклонити симптоме, могу помоћи у њиховом смањењу. Можда ће требати неколико покушаја и грешака да бисте пронашли лекове који су вам од највеће помоћи.

Ево неколико које можете испробати:

• Смањите или елиминишите унос кофеина, алкохола и дувана.
• Тежите редовном распореду спавања, са истим временом спавања и буђења сваког дана у недељи.
• Свакодневно се вежбајте, попут шетње или пливања.
• Увече масирајте или истегните мишиће ногу.
• Потопите у врућу купку пре спавања.
• Када се појаве симптоми, користите грејач или облогу за лед.
• Вежбајте јогу или медитацију.

Када заказујете ствари за које је потребно дуго седење, као што су путовање аутомобилом или авионом, покушајте да их договорите за раније током дана, а не касније.

Ако имате недостатак гвожђа или других хранљивих састојака, питајте свог лекара или нутриционисте како да побољшате своју исхрану. Разговарајте са својим лекаром пре додавања дијететских суплемената. Може бити штетно узимати одређене додатке ако немате недостатак.

Ове опције могу бити корисне чак и ако узимате лекове за управљање РЛС-ом.

Лекови за синдром немирних ногу

Лекови неће излечити РЛС, али могу помоћи у управљању симптомима. Неке опције су:

Лекови који повећавају допамин (допаминергични агенси)

Ови лекови помажу у смањењу покрета у ногама.

Лекови из ове групе укључују:

• прамипексол (Мирапек)
• ропинирол (Рекуип)
• ротиготин (Неупро)

Нежељени ефекти могу укључивати благо вртоглавицу и мучнину. Ови лекови могу временом постати мање ефикасни. Код неких људи они могу да изазову поремећаје контроле импулса током дана и погоршање РЛС симптома.

Средства за спавање и релаксанти мишића (бензодиазепини)

Ови лекови не уклањају симптоме у потпуности, али вам могу помоћи да се опустите и боље спавате.

Лекови из ове групе укључују:

• клоназепам (Клонопин)
• есзопиклон (Лунеста)
• темазепам (Ресторил)
• залеплон (соната)
• золпидем (амбијен)

Нежељени ефекти укључују дневну поспаност.

Наркоти (опиоиди)

Ови лекови могу смањити бол и чудне сензације и помоћи вам да се опустите.

Лекови из ове групе укључују:

• кодеин
• оксикодон (оксиконтин)
• комбиновани хидрокодон и ацетаминофен (Норцо)
• комбиновани оксикодон и ацетаминофен (Перцоцет, Рокицет)

Нежељени ефекти могу бити вртоглавица и мучнина. Не бисте требали користити ове производе ако имате апнеју у сну. Ови лекови су моћни и изазивају зависност.

Антиконвулзиви

Ови лекови помажу у смањењу сензорних поремећаја:

• габапентин (Неуронтин)
• габапентин енакарбил (Хоризант)
• прегабалин (Лирица)

Нежељени ефекти могу бити вртоглавица и умор.

Може потрајати неколико покушаја пре него што пронађете прави лек. Лекар ће прилагодити лек и дозирање како се симптоми промене.

Синдром немирних ногу код деце

Деца могу искусити исте трнце и вуче у ногама као одрасла особа са РЛС-ом. Али можда им је тешко да то опишу. Могли би то назвати „језивим језивим“ осећајем.

Деца са РЛС такође имају неодољив нагон за кретањем ногу. Већа је вероватноћа да ће одрасли имати симптоме током дана.

РЛС може ометати сан, што може утицати на сваки аспект живота. Дете са РЛС може изгледати непажљиво, раздражљиво или врцкаво. Могу бити означени као ометачи или хиперактивни. Дијагностиковање и лечење РЛС-а може помоћи у решавању ових проблема и побољшати школски учинак.

Да би се дијагностиковао РЛС код деце до 12 година, морају се испунити критеријуми за одрасле:

• неодољив нагон за кретањем, обично праћен чудним сензацијама
• симптоми се погоршавају ноћу
• симптоми се активирају када покушате да се опустите или спавате
• симптоми се ублажавају када се крећете

Поред тога, дете мора бити у стању да својим речима опише осећај ногу.

У супротном, две од ових морају бити тачне:

• Постоје клинички поремећаји спавања за узраст.
• Биолошки родитељ или брат или сестра су имали РЛС.
• Студија спавања потврђује периодични индекс покрета удова од пет или више на сат спавања.

Морају се отклонити сви недостаци у исхрани. Деца са РЛС треба да избегавају кофеин и развију добре навике пред спавање.

Ако је потребно, могу се прописати лекови који утичу на допамин, бензодиазепине и антиконвулзиве.

Дијеталне препоруке за људе са синдромом немирних ногу

Не постоје посебне прехрамбене смернице за људе са РЛС-ом. Али добра је идеја да прегледате своју исхрану како бисте били сигурни да уносите довољно основних витамина и хранљивих састојака. Покушајте да исечете висококалоричну прерађену храну са малом или никаквом хранљивом вредношћу.

Неким људима са симптомима РЛС недостаје одређених витамина и минерала. Ако је то случај, можете унети неке промене у исхрану или узимати дијететске суплементе. Све зависи од тога шта показују резултати теста.

Ако вам недостаје гвожђа, покушајте да додате још ове хране богате гвожђем у своју исхрану:

• тамнозелено лиснато поврће
• грашак
• сушено воће
• пасуљ
• црвено месо и свињетина
• живине и морских плодова
• Храна обогаћена гвожђем као што су одређене житарице, тестенине и хлеб

Витамин Ц помаже вашем телу да апсорбује гвожђе, па бисте можда желели да упарите храну богату гвожђем са овим изворима витамина Ц:

• сокови од цитруса
• грејп, поморанџе, мандарине, јагоде, киви, диње
• парадајз, паприка
• броколи, лиснато зеленило

Кофеин је лукав. Код неких људи може покренути симптоме РЛС-а, али заправо помаже другима. Вреди мало експериментисати да ли кофеин утиче на ваше симптоме.

Алкохол може погоршати РЛС, а познато је и да ремети сан. Покушајте да то избегнете, посебно увече.

Синдром немирних ногу и спавање

Те необичне сензације у ногама могу бити непријатне или болне. А ти симптоми могу учинити готово немогућим заспати и остати у сну.

Недостатак сна и умор су опасни по ваше здравље и благостање.

Поред рада са лекаром на проналажењу олакшања, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте побољшали шансе за миран сан:

• Прегледајте свој душек и јастуке. Ако су стари и квргави, можда је време да их замените. Такође вреди улагати у удобне чаршаве, ћебад и пиџаму.
• Обавезно блокирајте прозорске сенке или завесе вањским светлом.
• Уклоните све дигиталне уређаје, укључујући сатове, даље од кревета.
• Уклоните неред у спаваћој соби.
• Одржавајте температуру у спаваћој соби на хладној страни како се не бисте прегрејали.
• Ставите се на распоред спавања. Покушајте да идете у кревет сваке вечери у исто време и устајете свако јутро у исто време, чак и викендом. Помоћи ће у подршци природном ритму спавања.
• Престаните да користите електронске уређаје најмање један сат пре спавања.
• Непосредно пре спавања, масирајте ноге или се вруће купајте или туширајте.
• Покушајте да спавате са јастуком између ногу. Могло би вам помоћи у спречавању стискања и покретања симптома.

Синдром немирних ногу и трудноћа

Симптоми РЛС-а могу се појавити први пут током трудноће, обично у последњем тромесечју. Подаци сугеришу да труднице могу имати два или три пута већи ризик од РЛС-а.

Разлози за ово нису добро разумљиви. Неке могућности су недостатак витамина или минерала, хормоналне промене или компресија нерва.

Трудноћа такође може проузроковати грчеве у ногама и отежано спавање. Те симптоме је тешко разликовати од РЛС-а. Ако сте трудни и имате симптоме РЛС-а, обратите се свом лекару. Можда ће бити потребно да се тестирате на недостатке гвожђа или друге недостатке.

Такође можете испробати неке од ових техника кућне неге:

• Избегавајте да мирно седите дуже време, посебно увече.
• Покушајте да се мало вежбате сваки дан, чак и ако је то само поподневна шетња.
• Масирајте ноге или изводите вежбе истезања ногу пре спавања.
• Покушајте да користите топлоту или хладноћу на ногама када вам сметају.
• Држите се редовног распореда спавања.
• Избегавајте антихистаминике, кофеин, пушење и алкохол.
• Обавезно уносите све хранљиве састојке потребне из ваше дијете или из пренаталних витамина.

Неки од лекова који се користе за лечење РЛС-а нису безбедни за употребу током трудноће.

РЛС у трудноћи обично пролази сам од себе у року од неколико недеља након порођаја. Ако се то не догоди, обратите се свом лекару у вези са другим лековима. Обавезно напомените да ли дојите.

Немирна рука, немирно тело и друга сродна стања

Зове се синдром немирне „ноге“, али такође може утицати на ваше руке, труп или главу. Обично су укључене обе стране тела, али неки људи га имају само на једној страни. Упркос овим разликама, то је исти поремећај.

Око 80 процената људи са РЛС-ом такође има периодично кретање удова током спавања (ПЛМС). То узрокује нехотично трзање или трзање ногу током спавања које може трајати целу ноћ.

Периферна неуропатија, дијабетес и отказивање бубрега узрокују симптоме попут РЛС-а. Лечење основног стања често помаже.

Многи људи са Паркинсоновом болешћу такође имају РЛС. Али већина људи који имају РЛС не настављају да развијају Паркинсонову болест. Исти лекови могу побољшати симптоме оба стања.

Нису ретки случајеви да људи са мултиплом склерозом (МС) имају поремећаје спавања, укључујући немирне ноге, удове и тело. Такође су склони грчевима и грчевима мишића. Лекови који се користе за борбу против умора повезаних са хроничним болестима такође могу да изазову ово. Прилагођавање лекова и кућни лекови могу вам помоћи.

Труднице су у већем ризику од РЛС-а. Обично се сам решава након рођења бебе.

Свако може повремено имати грчеве у ногама или чудне сензације које долазе и одлазе. Када симптоми ометају сан, обратите се свом лекару ради правилне дијагнозе и лечења. Обавезно наведите сва основна здравствена стања.

Чињенице и статистике о синдрому немирних ногу

Према Националном институту за неуролошке поремећаје и мождани удар, РЛС погађа око 10 процената Американаца. Ово укључује милион деце школског узраста.

Међу људима са РЛС-ом, 35 ​​процената је имало симптоме пре 20. године живота. Сваки десети пријављује симптоме до 10. године старости.

Инциденција је двоструко већа код жена него код мушкараца. Труднице могу имати два или три пута већи ризик од опште популације.

Чешће је код људи северноевропског порекла него код других националности.

Одређени антихистаминици, антинаусеја, антидепресиви или антипсихотични лекови могу покренути или погоршати симптоме РЛС-а.

Око 80 посто људи са РЛС-ом такође има поремећај који се назива периодично кретање удова током спавања (ПЛМС). ПЛМС укључује нехотично трзање ногу или трзање на сваких 15 до 40 секунди током спавања. Већина људи са ПЛМС нема РЛС.

Узрок РЛС-а најчешће није очигледан. Али више од 40 посто људи са РЛС има породичну историју овог стања. Када се појаве у породици, симптоми обично почињу пре 40. године.

Постоји пет варијанти гена повезаних са РЛС. Промена гена БТБД9 повезана са већим ризиком од РЛС-а присутна је код око 75 процената људи са РЛС-ом. Такође се налази код око 65 процената људи без РЛС-а.

Не постоји лек за РЛС. Али модификација лекова и начина живота могу помоћи у управљању симптомима.