Да ли испирање сланом водом дјелује?

Садржај

• Чему служи испирање сланом водом?
• Шта истраживање каже
• Ко би требало да разматра испирање слане воде?
• Испробајте млаз са морском водом ако:
• Како тонути морску воду
• Ризици и упозорења
• Ризици:
• Постоје ли алтернативе за испирање слане воде?
• Доња граница

Чему служи испирање сланом водом?

Испирање морском водом користи се за чишћење вашег дебелог црева, лечење хроничног опстипације и помагање детоксикацији вашег тела. Постао је популаран тренд у оквиру програма Мастер Цлеансе детокса и поста.

Испирање сланом водом укључује испијање мешавине топле воде и нејодоване соли. Пијење соли и топле воде има лаксативни ефекат. Обично узрокује хитне покрете црева у року од 30 минута до једног сата, мада може потрајати и дуже.

Заговорници овог процеса верују да поступак помаже у уклањању токсина, старог отпадног материјала и паразита који могу вребати унутар дебелог црева. Али пре него што скочите на појас за испирање морском водом, морате имати на уму неколико ствари.

Шта истраживање каже

Нема сумње да је у већини случајева испирање сланом водом краткотрајно ефикасно у чишћењу дебелог црева изазивајући покрете црева. Ипак, не постоје научни докази да морска вода испире детоксикацију тела или уклања тзв. Накупљање отпада и паразите из вашег пробавног тракта.

Анегдотски докази, међутим, обилују. Интернет је пун сведочења испирања соли - добрих, злих и ружних. Иако су ово можда занимљива читања, тешко је доћи до специфичних стопа успеха.

Студија из 2010. године у часопису Алтернатива и комплементарна медицина показала је да наизменично пијење млаке слане воде и обављање одређених јога положаја ефикасно прочишћава црево у припреми за колоноскопију. Нејасно је да ли би испијање млаке слане воде имало исте резултате.

Ко би требало да разматра испирање слане воде?

Испробајте млаз са морском водом ако:

• ви сте хронично затворени
• имате неправилне покрете црева

Не постоје службена медицинска упутства о томе ко је кандидат за испирање сланом водом. Присталице препоручују поступак људима који су хронично констиповали или имају неправилне покрете црева. Испирање се може препоручити и као део детокс дијете или брзог сока.

Како тонути морску воду

Незванични стандардни поступак за испирање слане воде је:

1. У једној четвртини (четири шалице) топле воде растопите две кафене кашике морске соли без јода (попут морске соли Пинк).
2. По жељи додајте лимунов сок за побољшање укуса.
3. Пијте смешу што је брже могуће на празан стомак.

Требало би да осетите порив да покренете црево убрзо након што попијете мешавину слане воде.

Испирање сланом водом обично се обавља прво ујутро, након буђења. Такође се може извести увече, неколико сати након вашег последњег оброка. Није важно у које доба дана се перете, док се то ради на празан стомак.

Не планирајте изводити наређења или вежбати неколико сати након што сте попили слану воду. Вероватно ћете имати вишеструко хитне покрете црева. Дакле, не треба да одлазите предалеко од тоалета.

Ризици и упозорења

Ризици:

• Пијење слане воде на празан стомак може изазвати мучнину и повраћање.
• Испирање морском водом може повећати ризик од преоптерећења натријумом.
• Преоптерећење натријумом може довести до високог крвног притиска.

Пијење слане воде на празан стомак може изазвати мучнину и повраћање. Такође можете да видите грчеве, надувеност и дехидрацију. Чишћење дебелог црева уопште може изазвати неравнотежу електролита услед брзог губитка натријума и течности.

То може довести до:

• грчење мишића
• слабост
• конфузија
• неправилан рад срца
• нападаји
• проблеми са крвним притиском

Иако већина људи има покрете црева након навале воде, неки то не чине. Испирање морском водом може повећати ризик од преоптерећења натријумом. То може довести до високог крвног притиска.

Не испирајте морску воду ако имате:

• срчаних проблема
• дијабетес
• едем
• проблеми са бубрезима
• висок крвни притисак
• гастроинтестинална питања, као што су чир или упална болест црева

Није јасно како испирање слане воде утиче на ваш микробиом, заједницу микроба који укључује добре и лоше бактерије које живе у вашим цревима. Не постоје научни докази да испирање слане воде помаже или штети вашем микробиому. Теоретски то може изменити равнотежу.

Према истраживању микробиолошке екологије у здрављу и болести, нездрави микробиом може довести до повећаног ризика од цревних поремећаја. Узимање пробиотика неколико дана након што је обављено испирање сланом водом може вам помоћи да одржавате свој микробиом у равнотежи.

Постоје ли алтернативе за испирање слане воде?

Пост са соковима, деток чајеви и лаксативне пилуле алтернативни су начини прочишћавања дебелог црева. Они могу изазвати хитне покрете црева, али нема научних доказа да уклањају токсине или помажу у управљању опстипацијом дугорочно. Они могу бити опасни за неке људе.

Најбољи начин да очистите дебело црево и детоксификујете тело је да подржите природне детоксикационе органе: јетру и бубреге. Они филтрирају токсине из ваше крви како би их ваше тело елиминисало кроз црева или бубреге. Можете показати јетри и бубрезима неке ТЛЦ тако што ћете:

• пиће пуно воде
• узимање лекова који се издају на рецепт или без лекова на рецепт
• једе здраву, уравнотежену исхрану
• обуздавајући конзумацију алкохола
• ограничавањем изложености отровним материјама у средствима за чишћење, пестицидима, инсектицидима и производима за личну негу
• не пуши
• одржавање здраве тежине
• управљање крвним притиском
• редовно вежбајте

Повећавајући унос растворљивих и нерастворљивих влакана помаже вам да црева неометано раде. Ако једете више влакана, вероватно вам неће дати тренутне резултате које ћете добити од испирања слане воде, али може вам помоћи у бољем управљању хроничном опстипацијом.

Доња граница

Испирање сланом водом вероватно ће изазвати хитне покрете црева и очистити ваше дебело црево. Ако немате озбиљно здравствено стање или сте трудни, једно испирање вероватно неће нанети озбиљну штету, мада ћете се неко време осећати лошим. Не бисте требали редовно испирати морску воду.

Пошто је испирање слане воде и друге врсте чишћења дебелог црева непредвидиво и могу бити опасне, немојте падати на траг. Уместо тога, учините све што можете да подржите природне системе чишћења вашег тела и ослоните се на њих како би задржали токсине у залихи. Ако желите да испробате чишћење морске воде, прво разговарајте са лекаром да бисте утврдили да ли је то безбедна опција за вас.