Серотонин: Шта треба да знате

Садржај

• Шта ради серотонин?
• Серотонин и ментално здравље
• Нормални опсези нивоа серотонина
• Како се лечи недостатак серотонина
• ССРИ
• Природни појачивачи серотонина
• О серотонинском синдрому
• Доња граница

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Шта је серотонин?

Серотонин је хемијска супстанца коју производе нервне ћелије. Шаље сигнале између ваших нервних ћелија. Серотонин се углавном налази у дигестивном систему, мада је такође и у крвним тромбоцитима и у целом централном нервном систему.

Серотонин је направљен од есенцијалне аминокиселине триптофана. Ова аминокиселина мора да уђе у ваше тело кроз вашу исхрану и обично се налази у храни попут орашастих плодова, сира и црвеног меса. Недостатак триптофана може довести до нижег нивоа серотонина. То може резултирати поремећајима расположења, попут анксиозности или депресије.

Шта ради серотонин?

Серотонин утиче на сваки део вашег тела, од ваших емоција до ваших моторичких способности. Серотонин се сматра природним стабилизатором расположења. Хемикалија помаже у спавању, јелу и пробави. Серотонин такође помаже:

• смањити депресију
• регулишу анксиозност
• зарастати ране
• стимулишу мучнину
• одржавати здравље костију

Ево како серотонин делује у различитим функцијама у вашем телу:

Покрети црева: Серотонин се налази првенствено у желуцу и цревима тела. Помаже у контроли покрета и функционисања црева.

Расположење: Сматра се да серотонин у мозгу регулише анксиозност, срећу и расположење. Низак ниво хемикалије повезан је са депресијом, а сматра се да повећани ниво серотонина изазван лековима смањује узбуђење.

Мучнина: Серотонин је део разлога зашто вам постаје мучно. Производња серотонина расте да би брже избацила штетну или узнемирујућу храну у дијареји. Хемикалија се такође повећава у крви, што стимулише део мозга који контролише мучнину.

Спавање: Ова хемикалија је одговорна за стимулисање делова мозга који контролишу спавање и буђење. Да ли ћете спавати или будити зависи од тога које подручје се стимулише и који се серотонински рецептор користи.

Згрушавања крви: Тромбоцити у крви ослобађају серотонин да би зацелили ране. Серотонин узрокује сужавање сићушних артерија, помажући у стварању крвних угрушака.

Здравље костију: Серотонин игра улогу у здрављу костију. Значајно високи нивои серотонина у костима могу довести до остеопорозе, што кости чини слабијима.

Сексуална функција: Ниски нивои серотонина повезани су са повећаним либидом, док су повећани нивои серотонина повезани са смањеним либидом.

Серотонин и ментално здравље

Серотонин помаже у природном регулисању вашег расположења. Када су ваши нивои серотонина нормални, осећате:

• срећнији
• мирније
• усредсређенији
• мање узнемирен
• емоционално стабилнији

Студија из 2007. године открила је да људи са депресијом често имају низак ниво серотонина. Недостатак серотонина такође је повезан са анксиозношћу и несаницом.

Дошло је до мањих неслагања око улоге коју серотонин игра у менталном здрављу. Неки истраживачи су се питали да ли повећање или смањење серотонина може утицати на депресију. Новија истраживања тврде да имају. На пример, 2016. године испитивани су мишеви којима недостају ауторецептори серотонина који инхибирају секрецију серотонина. Без ових ауторецептора, мишеви су имали већи ниво серотонина у свом мозгу. Истраживачи су открили да су ови мишеви показивали мање понашања повезаних са анксиозношћу и депресијом.

Нормални опсези нивоа серотонина

Генерално, нормалан ниво нивоа серотонина у вашој крви је 101–283 нанограма по милилитру (нг / мл). Међутим, ово мерило се може мало разликовати у зависности од мерења и тестираних узорака, па разговарајте са својим лекаром о одређеним резултатима испитивања.

Висок ниво серотонина може бити знак карциноидног синдрома. Ово укључује групу симптома повезаних са туморима:

• танко црево
• слепо црево
• дебело црево
• бронхије

Лекар ће узети крвни тест за мерење нивоа серотонина у вашој крви како би дијагностиковао болест или је искључио.

Како се лечи недостатак серотонина

Можете повећати ниво серотонина помоћу лекова и природнијих опција.

ССРИ

Низак ниво серотонина у мозгу може проузроковати депресију, анксиозност и проблеме са спавањем. Многи лекари ће прописати селективни инхибитор поновног узимања серотонина (ССРИ) за лечење депресије. Они су најчешће прописани тип антидепресива.

ССРИ повећавају ниво серотонина у мозгу блокирајући реапсорпцију хемикалије, тако да више њих остаје активно. ССРИ укључују Прозац и Золофт, између осталих.

Када узимате лекове за серотонин, не бисте требали користити друге лекове без претходног разговора са лекаром. Мешање лекова може вас довести у ризик од серотонинског синдрома.

Природни појачивачи серотонина

Изван ССРИ-а, следећи фактори могу повећати ниво серотонина, према раду објављеном у:

• Излагање јаком светлу: Сунчаница или светлосна терапија обично се препоручују за лечење сезонске депресије. Овде пронађите сјајан избор производа за светлосну терапију.
• Вежбање: Редовно вежбање може имати ефекте на побољшање расположења.
• Здрава исхрана: Храна која може повећати ниво серотонина укључује јаја, сир, ћуретину, орашасте плодове, лосос, тофу и ананас.
• Медитација: Медитација може помоћи у ублажавању стреса и промовисању позитивног погледа на живот, што може у великој мери повећати ниво серотонина.

О серотонинском синдрому

Лекови због којих се ниво серотонина пење и скупља у вашем телу могу довести до серотонинског синдрома. Синдром се обично може јавити након што почнете да узимате нови лек или повећате дозирање постојећег лека.

Симптоми серотонинског синдрома укључују:

• дрхтећи
• дијареја
• главобоља
• конфузија
• проширене ученика
• најежена кожа

Тешки симптоми могу укључивати:

• трзање мишића
• губитак окретности мишића
• укоченост мишића
• висока температура
• убрзан рад срца
• висок крвни притисак
• неправилан рад срца
• напади

Не постоје тестови који могу дијагностиковати серотонински синдром. Уместо тога, ваш лекар ће обавити физички преглед да би утврдио да ли га имате.

Симптоми серотонинског синдрома често ће нестати у року од једног дана ако узмете лекове који блокирају серотонин или ако уопште замените лек који изазива стање.

Ако се не лечи, серотонински синдром може бити опасан по живот.

Доња граница

Серотонин утиче на сваки део вашег тела. Одговорна је за многе важне функције које нас воде кроз дан. Ако нивои нису у равнотежи, то може утицати на ваше ментално, физичко и емоционално благостање. Понекад неравнотежа серотонина може значити нешто озбиљније. Важно је обратити пажњу на своје тело и разговарати са својим лекаром о свим забринутостима.