Како се носити са јаким менструалним грчевима

Садржај

• Како да знам да ли су моји грчеви јаки?
• Шта их узрокује?
• Ендометриоза
• Синдром полицистичних јајника (ПЦОС)
• Фиброиди
• Карлична упална болест (ПИД)
• Стеноза грлића материце
• Аденомиоза
• Интраутерини уређај (ИУД)
• Како да знам шта их узрокује?
• Како могу да поднесем бол?
• Доња граница
• 4 јога поза за ублажавање грчева

Менструални грчеви могу варирати од благе неугодности која траје дан или два до неколико дана неподношљивог бола који омета свакодневне активности. Они су један од најчешћих узрока болова у карлици и многи их доживе пре и током периода.

Бол је узрокован контракцијама материце које се дешавају непосредно пре или током почетка менструације. Али шта бол чини јачом код неких људи?

Читајте даље како бисте сазнали више о потенцијалним узроцима јаких грчева и како да управљате болом.

Како да знам да ли су моји грчеви јаки?

Менструални грчеви осећају се као лупање или грчеви у доњем делу трбуха. Такође можете осјетити притисак или непрестано тупу бол у том подручју. Бол може да зрачи у доњем делу леђа и унутрашњости бедара.

Грчеви обично почињу дан или два пре менструације, а достижу се око 24 сата након почетка менструације. Обично трају два до три дана.

Менструални грчеви могу бити праћени другим симптомима, укључујући:

• мучнина
• умор
• лабаве столице
• главобоља
• вртоглавица

Типични менструални грчеви су болни, али обично добро реагују на ван-цоунтер (ОТЦ) ублажавање бола, укључујући ибупрофен.

Међутим, јаки грчеви обично почињу раније у менструалном циклусу и трају дуже него што то чине типични грчеви.

Нисте сигурни да ли су грчеви типични или јаки? Генерално, јаки менструални грчеви:

• не побољшавајте се када узимате лијекове против болова
• ометају се ваше свакодневне активности
• Често су праћени јаким крварењем или згрушавањем

Шта их узрокује?

Током менструације, матерница вам се угођава како би помогла да изгуби слузницу. Ове контракције покрећу хормонске супстанце које се називају простагландини. Виши ниво простагландина повезан је са јачим менструалним грчевима.

Неки људи имају теже менструалне грчеве без икаквог јасног разлога. За друге, јаки менструални грчеви могу бити симптом основног медицинског стања.

Ендометриоза

Ендометриоза је стање које узрокује да ткиво које обично линија ваше материце расте у другим деловима тела, изван ваше материце.

Бол у карлици је најчешћи симптом. Остали укључују:

• тешки периоди
• периоде који трају дуже од седам дана
• крварење између периода
• гастроинтестинални бол
• бол од сношаја
• болни покрети црева
• проблем с трудноћом

Синдром полицистичних јајника (ПЦОС)

ПЦОС је уобичајени поремећај хормона који погађа отприлике 1 од 10 жена у родној доби. Виши ниво андрогена, који су мушки хормони, и нередовити периоди су уобичајени симптоми.

Остали симптоми ПЦОС укључују:

• тешки периоди
• продужени периоди
• прекомерна длака на лицу и телу
• дебљање и проблеми са губитком тежине
• бубуљице
• стањивање или губитак косе
• више кожних ознака
• тамне мрље на кожи, посебно на наборима врата и препона

Фиброиди

Фиброиди су несацесивни растови који се развијају унутар или изван материце. Расте у величини од ситних као семе до великих маса које могу изазвати увећану материцу. Можете имати једну или више фиброида, често без симптома.

Када фиброиди заиста изазивају симптоме, симптоми се разликују у зависности од броја фиброида, њихове величине и локације.

Поред јаких мензуралних грчева, фиброиди такође могу изазвати:

• карлични притисак
• бол у крстима
• бол у нози
• тешки периоди
• периоде који трају више од једне недеље
• затвор
• учестало мокрење
• потешкоће пражњења бешике

Карлична упална болест (ПИД)

ПИД је бактеријска инфекција женских репродуктивних органа. Обично га узрокују сексуално преносиве инфекције (СТИ), као што су хламидија и гонореја. Остале инфекције које се не преносе сексуалним путем такође могу изазвати.

Бол у карлици је најчешћи симптом ПИД-а. Остали симптоми укључују:

• болан однос
• крварење током или након секса
• вагинални мирис вагиналног пражњења
• пецкање приликом мокрења
• грозница
• уочавање између периода

Стеноза грлића материце

Стеноза грлића материце, која се још назива и затворени грлић материце, догађа се када је отвор вашег грлића материце узак или потпуно затворен. Можете се родити са стенозом грлића материце или развити касније.

Затворени грлић материце може спречити да менструална крв излази из вашег тела, чинећи тако менструацију врло лаганом или неправилном. То такође може довести до питања плодности.

Аденомиоза

Аденомиоза је задебљање матернице. Јавља се када ендометријско ткиво које повезује вашу материцу нарасте у мишиће материце.

Ткиво наставља да функционише као што би то обично било током вашег циклуса - задебљање, разбијање и напуштање вашег тела. Због тога вам материца нарасте два до три пута већа од њене нормалне величине.

Аденомиоза не изазива увек симптоме. Када се то догоди, можете приметити јаке менструалне грчеве који постају све гори, као и велика или продужена менструална крварења.

Интраутерини уређај (ИУД)

ИУД је мали уређај за контролу рађања који је убачен у вашу материцу. На располагању су различите врсте ИУД-а, од којих неки садрже хормоне док су други без хормона.

Они су сигурни за већину људи, али повремено могу изазвати нежељене ефекте, укључујући:

• јаки менструални грчеви
• нередовити периоди
• обилно менструално крварење

Постоји и мали ризик да ИУД перфорира материцу током убацивања или бактерије уђу у материцу током убацивања, изазивајући ПИД. Протеривање је још једна ретка могућност, а то је када се ИУД помера са места. Све ово може проузроковати јаке болове у карлици.

Како да знам шта их узрокује?

Ако имате врло болне менструалне грчеве или грчеве који трају дуже од два или три дана, закажите састанак са својим лекаром.

Они ће вероватно почети прегледом ваше историје болести и физичким прегледом, укључујући и карлични преглед. Такође вам могу дати и Пап тест.

У зависности од осталих симптома, они могу препоручити додатне тестове, укључујући:

• ултразвук за проверу величине и дебљине ваше материце, као и за откривање фиброида или циста
• ЦТ претрага која може пружити детаљан преглед ваших репродуктивних органа
• гинеколошка лапароскопија, минимално инвазивна хируршка процедура за потврду дијагнозе ендометриозе

Како могу да поднесем бол?

Тешке менструалне грчеве обично је тешко лечити сами, али ови савети могу вам помоћи док радите са својим лекаром како бисте сузили основни узрок:

• Редовно вежбајте. Резултати студије из 2015. показали су да је бављење 30 минута аеробном вежбом три пута недељно значајно смањило озбиљност менструалних грчева током 8 недеља.
• Користите јастук за грејање. Постоје докази да топлота може бити једнако ефикасна као ибупрофен за ублажавање менструалних грчева. За олакшање ставите јастук за грејање на доњи део трбуха.
• Управљајте стресом. Рад и општи животни стрес повезани су са менструалним грчевима. Вјежбе дисања, јога и провођење времена радећи на стварима у којима уживате могу вам помоћи да спустите стрес.
• Потопите се у топлу купку. Намакање у врућој купки умирује доњи део трбуха и леђа. Такође је опуштајући и одличан начин за ослобађање од стреса.
• Узми суплементе. Одређени додаци могу помоћи у смањењу тежине менструалних грчева. Они укључују омега-3 масне киселине, магнезијум и витамине Б-1 и Б-6.
• ОТЦ лекови против болова. ОТЦ средства за уклањање бола, као што су ибупрофен и ацетаминофен, често нису довољна да у потпуности елиминишу јаке менструалне грчеве. Ако их узмете дан пре него што обично почнете да осећате грчеве, можда ће бити ефикасније.

Доња граница

Не морате да се напајате кроз јаке менструалне грчеве. Ако вас бол омета у вашој могућности да наставите дан или траје дуже од два или три дана, обратите се свом лекару. Могу вам помоћи да стигнете до дна онога што узрокује ваше јаке грчеве и препоручити план да бол држите под контролом.

4 јога поза за ублажавање грчева