Da li treba da započnete post sa šećerom?

Садржај

• Pregled za

Овомесечна насловна манекенка, суперзвезда Еллен ДеГенерес, рекла је Схапе-у да је дала ужитак шећеру и да се осећа одлично.

Па шта је лоше у шећеру? Svaki obrok je prilika da napunite svoje telo, maksimizirate svoju energiju i isporučite hranljive materije koje vam pomažu da se osećate i izgledate najbolje. Храна пуна рафинисаног шећера, попут слаткиша, пецива и соде, недостаје у свим тачкама.

Šećer se brzo apsorbuje, tako da isporučuje kratak nalet energije, nakon čega brzo sledi krah zbog kojeg se iznova osećate letargično, razdražljivo i gladno. И, наравно, слатке посластице нису повезане са антиоксидансима, витаминима, минералима и влакнима. Ови кључни нутријенти не само да одржавају енергију и одржавају вас здравим; oni su takođe ključni za blistavu kožu, prelepu kosu i napuhan stomak!

Ако тренутно трошите више од неколико стотина калорија дневно на слатке посластице, посебно оне заиста обрађене, једете превише. Smanjivanje ili potpuna pauza od rafinisanog šećera može vam pomoći da se odmah osećate bolje, poboljšate kvalitet ishrane, pa čak i da izgubite nekoliko kilograma.

Да бисте сами направили „шећер брзо“ (како ДеГенерес назива свог), испробајте овај план у 3 корака:

1) U naredne dve nedelje isključite svu hranu napravljenu od šećera i/ili kukuruznog sirupa.

2) Нека ваш слатки зуб буде задовољан. Замијените своје уобичајене слатке посластице или грицкалице дијелом воћа величине бејзбола.

3) Uparite voće sa proteinima. Комбинација ће вам помоћи да спорије апсорбујете природни шећер из воћа него да сте само јели воће и дуже ће вас осећати ситим.

Воће постаје досадно? Погледајте моја три омиљена брза и лака посластица која неће ометати вашу енергију-укључујући и смоотхие од ваниле са боровницама.

Pregled za