Да ли треба да вежбате два пута дневно?

Садржај

• Pregled za

Адриана Лима'с nedavno se malo zagrejala jer je otkrila ekstremni plan vežbanja i dijete kojima se podvrgava svake godine pre godišnje revije Victoria's Secret Fashion Show. Девет дана пре представе не конзумира ништа осим течности, укључујући протеинске шејкове, и пије галон воде дневно. 12 сати пре представе не једе и не пије ништа, чак ни воду. Поврх свега, недавно је рекла The Telegraph да је вежбала са личним тренером, а затим месец дана пре представе појачала своје вежбе (које укључују бокс, скакање по конопцу и дизање тегова) на два пута дневно.

Razgovarali smo sa dr Majkom Ruselom o njenoj ishrani i dobili smo njegove povratne informacije o tome da li je zdrava ili ne, ali šta je sa njenim vežbama? Razgovarali smo sa Ejmi Hendel, registrovanom lekarskom asistentkinjom i autorkom knjige 4 навике здравих породица, da dobije njenu perspektivu o vežbanju dva puta dnevno. Пресуда? Здраво је, ако то учините како треба.

„Можда вам не бих препоручио да сваки дан вежбате два пута дневно“, каже Хендел. „To može biti preterano. Ali razumno je da neko, posebno neko ko je prilično sedentan veći deo dana, uradi dva treninga dnevno, recimo kardio trening ujutru, i sesiju joge ili dugu šetnju касније увече “.

Према Хенделу, најважнија ствар коју треба запамтити када вежбате више пута дневно је да је вашем телу потребно гориво. Nema ničeg inherentno nezdravog u vežbanju dva puta dnevno, ako ga podržavate sa pravom količinom hranljivih materija i kalorija.

"Proteini i ugljeni hidrati postaju izuzetno važni", kaže ona. „Proteini podržavaju izgradnju mišićne mase, a takođe vas zasićuju i održavaju sitima dugo vremena, dok vam ugljeni hidrati daju energiju koja vam je potrebna za vežbanje.

U slučaju Lime, bez razgovora sa njom ili njenim nutricionistom, nemoguće je reći da li je izvukla maksimum iz svojih treninga.

"Млади људи су веома отпорни", каже Хендел. "Али временом наносимо штету свом телу, и ако се она придржава ове дијете из године у годину све док се бави моделовањем, кумулативно би могла да нанесе неку штету."

Pregled za