Третирање и управљање бол у рамену

Садржај

• Лекови против рамена
• Лаки лекови код куће
• Противупални лекови
• Хладни компрес
• Компресија
• Топлинска терапија
• Мишични релаксанти
• Лекови против болова
• Промена одмора и активности
• Вјежбе на раменима и истезања
• Када треба потражити доктора
• Спречавање бола у раменима
• У ординацији лекара
• Чести узроци
• Полет

Лекови против рамена

Овај уобичајени проблем зглобова може погодити било кога. Бол у рамену може да подразумева хрскавице, лигаменте, мишиће, нерве, или тетиве. Такође може да обухвати оштрицу рамена, врат, руку и руку.

Рани третман је важан. Може проћи осам недеља или дуже док се бол у раменима не зацели. Ат-хоме бол у рамену лекови могу помоћи опоравак.

Лаки лекови код куће

Лечење болова у раменима често укључује умирујућу упалу (отицање и црвенило) и јачање мишића. Ево неколико начина како да се побрините за себе и ублажите бол у раменима.

Противупални лекови

Нестероидне анти-инфламаторне лекове (НСАИД) помоћ у олакшавању бола и доњег упале. Лијекови без рецепта укључују аспирин, ибупрофен и напроксен. Смањења инфламације је важно у Ротатор Цуфф повреда, тендонитис и артритис и других повреда рамена.

Хладни компрес

Хладни комприми могу помоћи у смањењу отицања у рамену. Хлађење такође помаже да умртви оштар бол. Нанесите паковање леда до 20 минута, до пет пута дневно. Користите паковање смрзнутог гела, коцкице леда у пластичној кеси или кесу смрзнутог грашка. Замотајте хладно паковање у меки пешкир. Не наносите хладне пакет директно на кожу.

Компресија

Замотајте раме еластичним медицинским завојем како бисте смањили отицање и бол. Користите завој за хладну компресију или обичан АЦЕ завој. Такође можете добити на рамену омотач из апотеке. Умотајте је чврсто, али не прејако. Не желите да блокирате проток крви. Ако вам се рука или рука почне осјећати тупим или ситним или поцрвењети, отпустите завој за сабијање.

Топлинска терапија

Топлина помаже да се опустите напети мишићи и умирите укочено раме. Може помоћи код болова у мишићима и артритиса у рамену. Користите грејано паковање гела, подлогу за грејање или боцу с топлом водом.

Мишични релаксанти

Мишићни релаксанти могу помоћи у лечењу болова ако имате напетост мишића или грчеве око раменог зглоба. Заједничка мишићне релаксанте укључују цицлобензаприне, тизанидин и бацлофен. Требат ће вам рецепт љекара.

Запамтите да мишићни релаксанти изазивају поспаност и не треба их узимати ако возите или управљате машином.

Лекови против болова

Лијекови као што су ацетаминофен и аспирин могу помоћи у ублажавању болова. Ово вам помаже да се носите са повредама и боље спавате док се опорављате.

Лијекови против болова могу проузроковати нежељене ефекте попут стомачних сметњи и жгаравице. Разговор са лекаром ако их узима дуже од четири недеље.

Такође можете испробати актуелне гелове и креме за ублажавање болова, који немају исте нежељене ефекте као лекови за оралну бол. Диклофенак је један лек који је у два облика одобрен од стране америчке Управе за храну и лекове за лечење остеоартритиса. Доступан је у облику натријум-гела натријум-диклофенака од 1 процента и 1,5% раствора натријум-диклофенака.

Промена одмора и активности

Стоп или промену активности које су можда изазвала бол у рамену. Важно је да се померите раме лагано. Ово помаже у одржавању мишића рамена јаким и флексибилним.

Вјежбе на раменима и истезања

Редовне вежбе и напори могу да одржавају ваше раме јаким и флексибилним. Неколико ствари које треба запамтити пре него што се укључите у вежбе:

• Заустави вежбу ако имате више бола рамена. Можда ће бити прерано да бисте покушали.
• Пази формулар. Неправилно вежбање такође може изазвати или погоршати проблеме са раменима.
• Загријте се, чак и пре дубоког истезања. Лигхт рамена ролне, благи покрети, или чак топли туш су све начини да се загреје до своје мишиће пре вежбања и истезање.

Клатно стретцх за опсег покрета

• Станите и савијте се у струку.
• Нека ти је рука на повређене стране виси право доле.
• Држите опуштен врат.
• Помичите руку у круг до 20 пута.
• Радите једном или више пута дневно.

Претезање рамена изнад главе

• Сједите или стојите да се истегнете рамена.
• Испреплетајте прсте испред себе.
• Савијте лактове и подигните руке изнад главе. Такође можете да ставите руке на главу или иза ње.
• Лагано стисните лопатице заједно да се лактови помакну уназад.
• Наставите до 20 понављања. Понављајте 5 до 10 пута дневно.

Када треба потражити доктора

Требат ће вам лечење заједно са кућним лековима, ако имате озбиљну повреду рамена. Посетите свог лекара ако имате нешто од следећег:

• бол: посебно ако се бол не побољшава уз одмор и лекове
• Понављам проблема: ако имате бол у рамену више од једанпут
• укоченост: ако не можете нормално подићи и ротирати руку
• слабост: ако су ваше раме, рука или рука слабији од неоштећене стране
• одвојени или дислоцирани рамена: ако имате дислоцирање или ако се чини да ти је раме могао отргнути

Спречавање бола у раменима

Први корак је да се одмарате довољно да би ваше тело да оздрави и обнови од свакодневних стресова. Једење здраве, уравнотежене исхране такође може одржавати ваше тело нахрањеним хранљивим материјама које користи за његово функционисање.

Ако осећате болове и болове, покушајте да избегавате пушење. Пушење може утицати на циркулацију крви у рамену и телу. Ово може успорити опоравак.

Озљеда рамена може се догодити понављаним или наглим покретима. То се може догодити током бављења спортом, вежбањем или падањем и током свакодневних активности као што су посезање за нечим на полици или баштованством. То је вероватније ако подигнете руке изнад главе или подигнете нешто тешко без савијања лактова или ноге не бисте подигли тежину.

Ако имате лоше држање или погрбљен рамена, можете бити веће шансе да се бол у рамену.

У ординацији лекара

Ако имате озбиљно оштећење манжетне на ротатору или дислокацију рамена, можда ће вам требати операција да је поправите. Ваш лекар може да препоручи ињекције стероида ако се повреда не побољша или ако је бол јак. Ово помаже у смањењу упале.

Артроскопија рамена је врста хирургије кључног отвора. Хирург направи малу рупу и користи сићушну камеру да испита и помогне у поправљању изломљеног ткива.

Остеоартритис може изазвати хронични бол у раменима. Специјалистички хирурзи зглобова често препоручују ињекције стероида, операцију или операцију замене раменог зглоба у веома озбиљним случајевима.

Чести узроци

Уобичајена стања која укључују бол у раменима укључују:

• артритис
• бурситис
• смрзнуто раме
• Сој мишића
• повреда манжетне ротатора
• тендинитис

Дијагностицирање болова у раменима помаже вам и љекару да одаберете најбољи третман и кућне лијекове за вас.

Полет

Кућни лекови за бол у раменима могу вам помоћи да залечите раме. Они такође могу да смање ризик од поново повреди рамена. Једноставне кућне вежбе у комбинацији са лековима и упутствима лекара могу вам помоћи да ојачате раменски зглоб и ублажите бол.