Два нова разлога који вам озбиљно требају да пронађете равнотежу између посла и живота

Садржај

• Pregled za

Prekovremeni rad može osvojiti bodove sa vašim šefom, zaraditi vam povišicu (ili čak tu kancelariju na uglu!). Ali to bi takođe moglo da vam donese srčani udar i depresiju, prema dve nove studije koje dodatno dokazuju da trošimo previše vremena na posao, a ni približno dovoljno na ravnotežu. (Saznajte kako da izbegnete stres, pobedite sagorevanje i ostvarite sve to zaista!)

Американци су најзапосленији људи на планети-или барем проводимо највише сати радећи на томе. Радимо око 1.788 сати годишње, више чак и од чувених марљивих Јапанаца, који раде око 1.735 сати годишње, и далеко више од Европљана, који у просеку имају само 1.400 сати годишње, према Организацији за економску сарадњу и развој. Слично, Галлупова анкета прошле године показала је да просечан Американац ради 47 сати недељно. Само осам одсто је рекло да ради мање од 40 сати недељно, а скоро сваки пети од нас ради више од тога 60sati недељно (то је од 8 до 20 сати!).

Ali svi ti sati ne moraju nužno biti privezani za sto; уместо тога смо везани за телефон. Zahvaljujući čudu tehnologije, svi smo povezani sa kancelarijom bez obzira na to da li smo zapravo in Канцеларија. I dok to može biti sjajno (odgovoriti na hitnu e-poruku za posao iz udobnosti svog kreveta? Ne smeta mi!), to takođe znači da posao preuzima sve sate u danu (još jedan hitan posao e. -pošta kad idem u krevet? урадити pamet!). (Saznajte više o tome kako vaš mobilni telefon uništava vaše vreme zastoja.)

Više ne postoji takva stvar kao što je „sklapanje“ i, dok većina nas samo podiže ruke i kaže: „To je ono što jeste“, naša radoholička priroda nas zapravo čini bolesnima, prema novom istraživanju.

Студија објављена у Тхе Ланцет otkrili su da su najveći postizatelji - oni koji rade 55 sati sedmično ili više - imali 33 posto veće šanse da pate od moždanog udara i 13 posto veće šanse da razviju koronarnu bolest srca. Али стрес је наштетио чак и онима који су радили само 41 сат седмично, повећавајући ризик за 10 посто. Није само стрес у питању. Истраживачи спекулишу да би повећана напетост могла довести до других ризичних понашања, попут превише пијења, и могла би угрозити здраве навике попут времена проведеног у теретани. (Сазнајте како ваше вежбање у теретани спречава изгарање на послу.)

Међутим, не само да ваше срце пати током касних ноћних састанака пројекта. Prekovremeni rad takođe utiče na vaš mozak, prema drugoj novoj studiji, ovoj u Часопис за психологију здравља на раду. Немачки истраживачи открили су да су запослени за које је речено да су доступни за посао током слободног времена били под већим стресом и да су имали виши ниво кортизола да то докажу-чак и ако није био потребан додатни рад. Чини се да је само сазнање да бисте могли бити позвани довољно да одведете тело у град стреса, што дугорочно може довести до менталних проблема попут анксиозности и депресије, рекли су научници. (Погледајте: 10 чудних начина на које ваше тело реагује на стрес.)

A pokušaj postavljanja granica u svom poslu može biti teži ženama. За почетак, мање жена има самопоуздања да ће успети на врху свог поља од својих мушких вршњака, према истраживању МцКинсеи анд Цо., што значи да оне које гледају на награду често сматрају да морају више да раде. Затим, на жене се гледа више него на мушкарце када дође до равнотеже између посла и приватног живота.

Најгоре је то што сви ти додатни сати не морају нужно значити више посла. Према студији из Станфорда из 2014., што више сати радите после 40 недељно, заправо сте мање продуктивни. Zvaničnici u Geteborgu u Švedskoj su to uzeli k srcu i uveli šestočasovni radni dan nakon što su prethodni eksperimenti pokazali da su Šveđani sa kraćim radom i zdraviji i produktivniji, dugoročno štedeći novac državi.

Ali ne morate da se selite u Švedsku da biste zaštitili ravnotežu između posla i privatnog života. Почните са ових 15 једноставних корака који ће вам променити каријеру (и живот!). Пошто је истраживање јасно: Да бисте заштитили своје срце, ум и здрав разум, време је да кажете не дежурству 24 сата дневно.

Pregled za