АДХД и поремећаји спавања

Садржај

• Шта је АДХД?
• Симптоми АДХД-а
• Веза између АДХД и поремећаја спавања
• Уобичајени поремећаји спавања
• Несаница
• Синдром немирних ногу
• Спавање Апнеа
• Дијагностицирање поремећаја спавања
• Ноћни тест полисомнографије
• Кућни тестови сна
• Лечење поремећаја спавања

Шта је АДХД?

Поремећај хиперактивности дефицита пажње (АДХД) је хронично стање које изазива различита хиперактивна и разорна понашања. Људи са АДХД-ом често имају проблема са концентрацијом, седењем и контролом својих импулса. АДХД погађа милионе деце сваке године, а у многим случајевима се наставља у одраслој доби. Поремећај је много чешћи код дечака него девојчица, али се појављује подједнако код мушкараца и жена.

Тачан узрок АДХД-а није познат. Ипак, истраживачи верују да генетика и одређени фактори животне средине могу допринети њеном развоју. Не постоји лек за АДХД, али неколико третмана може помоћи да се смањи озбиљност симптома.

Симптоми АДХД-а

Симптоми АДХД-а могу се појавити код деце млађе од 2 године и обично се смањују с годинама. Уобичајени симптоми АДХД-а укључују:

• проблема са фокусирањем или задржавањем на задатку
• сањам често
• изгледа да не слуша
• потешкоће у праћењу упутстава или завршних задатака
• лако изгубити или заборавити ствари
• проблеми у организацији задатака и активности
• често фидгетинг или скуирминг
• претерано говорећи
• редовно прекидајући разговоре или активности других људи
• бити нестрпљив и лако иритиран

Симптоми АДХД-а могу утицати на многа подручја живота. Особе са АДХД-ом често се боре са школом, радом и везама. Такође је вероватније да имају коегзистенцију, попут анксиозности, депресије и поремећаја спавања.

Веза између АДХД и поремећаја спавања

Сматра се да су поремећаји спавања један од најчешћих типова стања код одраслих и деце са АДХД-ом. Сматра се да симптоми АДХД-а чине изазовно толико се смирити да заспим или заспим. Ово може проузроковати разне проблеме са спавањем који отежавају леп ноћни одмор.

Мањак сна може погоршати неке симптоме повезане са АДХД-ом и АДХД-ом, посебно анксиозност. Међутим, лош квалитет сна обично утиче на децу и одрасле различито. Кад деца не спавају довољно често постају хиперактивна. Одрасли, с друге стране, обично се осећају уморније и имају мањак енергије.

Уобичајени поремећаји спавања

Поремећаји спавања су дефинисани као стања која ометају способност да се редовно спава. Већина одраслих захтева од седам до осам сати сна сваке ноћи, док деци може требати девет до 13 сати сна.

Истраживачи нису сигурни зашто се АДХД и поремећаји спавања често јављају заједно. Међутим, верује се да симптоми АДХД-а могу отежати спавање људи. Неки лекови који се користе за лечење АДХД-а такође могу изазвати проблеме са сном, нарочито ако се узимају касније током дана.

Уобичајени поремећаји спавања код особа оболелих од АДХД-а укључују несаницу, синдром немирних ногу и апнеју у сну.

Несаница

Несаница је поремећај спавања због којег је тешко заспати, остати спавати или обоје. Људи са несаницом се обично не пробуде одмарани. Ово им може отежати нормално функционирање током дана. Може да утиче на расположење, ниво енергије и општи квалитет живота.

Несаница обично постаје све чешћа са годинама, како настају промене у обрасцима спавања и општем здрављу. Симптоми несанице често укључују:

• проблем заспати
• буди се из сна током ноћи
• пробудио се прерано
• не осећајући се освеженим након спавања
• осећај умора или поспаности током дана
• осећај анксиозности, депресије или раздражљивости
• проблема са фокусирањем или памћењем ствари
• правећи више грешака него иначе
• тензијске главобоље
• пробавна питања

Синдром немирних ногу

Синдром немирних ногу, такође познат као Виллис-Екбом болест, карактерише неодољива потреба да се ноге померају. Ову жељу обично изазива нелагодност у ногама, као што су лупање, бол или свраб. Ова непријатна осећања често се јављају ноћу, посебно када особа лежи. Кретање може учинити да непријатност привремено нестане.

Синдром немирних ногу може утицати на људе било које доби, али обично постаје интензивнији како вријеме пролази. То може отежати спавање, што може резултирати дневном поспаношћу и умором. Симптоми синдрома немирних ногу укључују:

• неугодан осећај у ногама који почиње после лежања или седења током дужег временског периода
• неодољиви порив за померањем ногу
• нелагоду у ногама која привремено нестаје приликом померања ногу
• трзање или ударање ногама током спавања
• будност из сна услед покрета ногу

Спавање Апнеа

Апнеја у спавању је озбиљан поремећај спавања у којем дисање привремено престаје током сна. Људи са апнејом за вријеме спавања често гласно хрчу и осећају се уморно чак и након одмора од целе ноћи. Постоје три главне врсте апнеје за време спавања:

• опструктивна апнеа у сну, која настаје када се мишићи у грлу ненормално опусте
• централна апнеја за вријеме спавања, што се догађа када мозак не шаље праве сигнале мишићима који контролишу дисање
• сложен синдром апнеје у сну, који се дешава када неко истовремено има и опструктивну и централну апнеју за време спавања

Иако постоје различите врсте апнеје за вријеме спавања, све имају заједничке симптоме. Ови симптоми укључују:

• хркање гласно (углавном код особа с опструктивном апнејом за вријеме спавања)
• дисање које започиње и зауставља се током спавања (посматра га друга особа)
• буди се током сна и осећај недостатка даха (углавном код особа са централном апнејом за спавање)
• будност са сухим устима или грлобољом
• боли глава ујутро
• проблеми са спавањем
• бити јако поспан током дана
• проблем са фокусирањем
• раздражљивост

Дијагностицирање поремећаја спавања

Поремећаји спавања понекад могу маскирати дијагнозу АДХД-а, посебно код одраслих. Зато лекари морају бити додатни опрези приликом прегледа на проблеме са спавањем код особа са АДХД-ом.

Ако се неко са АДХД-ом жали на проблеме спавања, њихов лекар ће детаљно прегледати стање спавања. Ово укључује да питате особу о:

• њихово уобичајено време за спавање
• колико времена је потребно да заспим
• буђења током ноћи
• проблеми са буђењем
• дневни напс
• дневни ниво енергије

Лекар им такође може дати „дневник спавања“. У дневник ће се од њих тражити да током неколико недеља бележе своје навике спавања.

Ако се сумња на поремећај спавања, лекар може обавити различита дијагностичка испитивања. Постоје два главна теста која се користе за дијагнозу поремећаја спавања:

Ноћни тест полисомнографије

Овај тест се ради у лабораторији док особа спава. Особа је повезана са опремом која надгледа виталне знакове као и активности у срцу, плућима, мозгу и ногама током спавања.Особе са поремећајима спавања обично имају краће укупно време спавања, више померају удове током сна и могу показати другачија неправилна понашања током спавања.

Кућни тестови сна

Као што име сугерира, овај се тест обавља код куће. Изводи се на исти начин као и ноћни полисомнографски тест. Особи ће бити дата опрема за праћење коју ће користити код куће док спава. Ненормална мерења виталног знака, покрети и модели дисања показују да су поремећаји спавања.

Лечење поремећаја спавања

Код особа са АДХД-ом важно је успоставити добар план лечења поремећаја спавања. То често укључује психотерапију или медицински третман који помажу промовисању нормалног сна.

Неке уобичајене психотерапијске технике укључују:

• когнитивна бихевиорална терапија, која вам може показати како да управљате или елиминишете осећај анксиозности и мисли које вас спречавају да заспите
• технике опуштања, као што су медитација и вежбе дубоког дисања, које могу помоћи у смањењу стреса пре спавања
• контрола стимулуса, која вас може научити како да ограничите време које проводите у кревету, тако да свој кревет повезујете само са сном
• ограничење сна, што вас намерно одузима од сна, тако да ћете сутрадан боље спавати
• светлосном терапијом, која вам може помоћи да ресетујете свој унутрашњи сат тако да касније или засад погодније заспите

Неки медицински третмани који могу помоћи код поремећаја спавања укључују:

• таблете за спавање на рецепт, попут золпидем (Амбиен), есзопицлон (Лунеста) или залеплон (Соната)
• блокатори калцијумових канала и мишићни релаксанти који помажу онима са синдромом немирних ногу
• машина за континуирани позитивни притисак дишних путева (ЦПАП), која помаже у одржавању отворених дисајних путева и спречава апнеју у сну
• орални уређаји за одржавање грла отвореним и спречавање апнеје у сну

Такође је важно извршити одређена прилагођавања начина живота. Неки животни и кућни третмани поремећаја спавања укључују:

• одлазити у кревет и будити се у исто вријеме сваког дана, чак и викендом
• избегавање кофеина у касним поподневним и вечерњим сатима
• избегавање никотина и алкохола близу спавања
• избегавајте употребу електронике пре спавања
• користећи кревет само за спавање
• одржавање спаваће собе мрачна, тиха и хладна
• добијате довољно вежбе током дана
• избегавање тешких оброка близу спавања
• успостављање рутине опуштања пре спавања, попут читања, бављења јогом или топлом купком

Поред поремећаја спавања поред АДХД-а није лако. Правим третманом и модификацијама животног стила, међутим, можете у великој мери смањити своје симптоме и побољшати сан.