15 лекова који ће зауставити хркање

Садржај

• Зашто људи хрчу?
• 15 лекова за хркање
• 1. Мршавите ако имате прекомерну тежину.
• 2. Спавајте на боку.
• 3. Подигните главу вашег кревета.
• 4. Користите назалне траке или спољни дилататор за нос.
• 5. Лечите хроничне алергије.
• 6. Исправите структурне проблеме у носу.
• 7. Ограничите или избегавајте алкохол пре спавања.
• 8. Избегавајте узимање седатива пре спавања.
• 9. Престаните пушити.
• 10. Спавај довољно.
• 11. Користите орални апарат.
• 12. Користите ЦПАП (континуирани позитивни притисак дисајних путева).
• 13. Носите палаталне имплантате.
• 14. Набавите УППП (увулопалатопхарингопластика).
• 15. Радиофреквентна аблација ткива (сомнопластика).
• Суочавање са хркањем

Зашто људи хрчу?

Ако хрчете, нисте сами: До половине свих одраслих Американаца хрче. То се догађа када вам зрак тече кроз грло док удишете сан. Због тога опуштена ткива у грлу вибрирају и изазивају оштре, иритантне звукове хркања.

Хркање може да вам поремети сан или партнера. Иако вам то не смета превише, није услов да га игноришете. У ствари, хркање може бити знак озбиљног здравственог стања, укључујући:

• опструктивна апнеја за вријеме спавања (блокирани дишни путеви)
• гојазност
• проблем са структуром уста, носа или грла
• лишавање сна.

У другим случајевима, хркање може бити изазвано једноставно спавањем на леђима или конзумирањем алкохола превише близу спавања.

15 лекова за хркање

У неким случајевима хркања важно је потражити негу лекара како бисте добили медицински третман који је потребан за решавање основног стања.

Случајеви хркања изазвани бенигним факторима - попут положаја спавања - често се могу лечити једноставним кућним лековима.

Ево 15 лекова који се обично користе за лечење хркања и његових различитих узрока:

1. Мршавите ако имате прекомерну тежину.

Ово ће вам помоћи да смањите количину ткива у грлу које би могло да узрокује ваш хркање. Можете изгубити тежину смањењем укупног уноса калорија једући мање порције и више здраве хране. Обавезно свакодневно добијајте редовне вежбе. Такође можете размотрити помоћ лекара или нутриционисте.

2. Спавајте на боку.

Спавање на леђима понекад доводи до тога да се језик пребаци на задњи део грла, што делимично блокира проток ваздуха кроз грло. Спавање на боку можда је све што треба да урадите како бисте дозволили да ваздух лако тече и умањите или зауставите хркање.

3. Подигните главу вашег кревета.

Подизање главе вашег кревета за четири инча може помоћи у смањењу хркања тако што ћете држати дишне путеве отворенима.

4. Користите назалне траке или спољни дилататор за нос.

На мосту носа могу се поставити налепљени носни тракови како би се повећао простор у носном пролазу. Ово може учинити ваше дисање ефикаснијим и смањити или елиминисати хркање.

Такође можете да испробате назални дилататор, који је учвршћен лепљиви трак који се наноси на нос преко ноздрва. Ово може смањити отпор протока ваздуха, олакшавајући дисање.

Покушајте са назалним тракама како бисте смањили хркање.

5. Лечите хроничне алергије.

Алергије могу смањити проток ваздуха кроз нос, што вас присиљава да дишете кроз уста. То повећава вероватноћу да ћете хркати. Разговарајте са лекаром о томе какви лекови који се издају без рецепта или на рецепт могу вам побољшати стање.

Купите лекове против алергије без рецепта одмах.

6. Исправите структурне проблеме у носу.

Неки људи су рођени или имају повреду која им даје одступање септума. Ово је поравнавање зида који раздваја обе стране носа, што ограничава проток ваздуха. Може узроковати дисање уста током спавања, узрокујући хркање. Можда ће бити потребно да се оперише то стање. Разговарајте са лекаром.

7. Ограничите или избегавајте алкохол пре спавања.

Покушајте да не конзумирате алкохол најмање два сата, што доводи до спавања. Алкохол може опустити мишиће грла, узрокујући хркање.

8. Избегавајте узимање седатива пре спавања.

Ако хрчете и узимате седативе, разговарајте са лекаром да види које су ваше могућности. Престанак употребе седатива пре спавања може вам олакшати хркање.

9. Престаните пушити.

Пушење је нездрава навика која вам може погоршати хркање. Разговарајте са лекаром о терапијама - попут жвака или фластера - које могу да вам помогну да престанете.

10. Спавај довољно.

Обавезно добијејте препоручених седам до осам сати сна који сваке ноћи требате.

11. Користите орални апарат.

Зубни усмени названи "орални уређаји" могу вам помоћи да отворите своје пролазе за ваздух, олакшавајући вам дисање. Ово спречава хркање. Да бисте направили један од ових уређаја, морате видети свог стоматолога.

12. Користите ЦПАП (континуирани позитивни притисак дисајних путева).

Ако је медицински примерено, ношење ваздушне маске под притиском преко носа, док спавате, може вам помоћи да задржите дишни пут отворен. Овај третман се често препоручује у лечењу опструктивне апнеје у сну.

13. Носите палаталне имплантате.

Такодер назван и "стубастим поступком", овај третман подразумева убризгавање плетених нити од полиестерског влакна у меко непце уста. То га укрућује како би се смањио хркање.

14. Набавите УППП (увулопалатопхарингопластика).

Ова врста операције затеже ткиво грла у нади да ће смањити хркање. Такође је доступна и ласерско потпомогнута увулопалатопарингопластика (ЛАУППП), која је понекад ефикаснија од УППП-а.

15. Радиофреквентна аблација ткива (сомнопластика).

Овај нови третман користи радио таласе слабог интензитета да би смањио ткиво на вашем меком непцу да би смањио хркање.

Суочавање са хркањем

Хркање може пореметити ваш сан и партнера. Али осим што нервира, то може указивати и на озбиљно здравствено стање. Ако видите свог лекара и испробате једну или више од горе наведених опција лечења, можете вам помоћи да сан надгледате.