Možemo li se svi složiti da prestanemo da komentarišemo šta drugi ljudi jedu?

Садржај

• Ovo ozbiljno treba da se zaustavi.
• Здрава исхрана није суд, већ равнотежа.
• Не знате шта је другима заиста потребно.
• Počnite da menjate razgovor.
• Pregled za

Да ли сте икада хтели да уроните зубе у задовољавајући оброк када ваш пријатељ/родитељ/партнер коментарише количину хране на вашем тањиру?Вау, то је џиновски хамбургер.

Ili ste možda odmah promenili redosled od početka: da li ste ikada izabrali nešto lakše nakon što je prijateljica rekla o svojoj ishrani?

Ili ste možda prestali da jedete dok ste još uvek bili gladni jer je osoba sa kojom ste bili rekla da su punjeni i da ne želite da misle da ste svinja. (Povezano: Prestanite da se osećate krivim zbog onoga što jedete)

Ovo ozbiljno treba da se zaustavi.

Наизглед безазлен коментар може заиста да се залепи за некога и да доведе до нездравог понашања, попут рестриктивне исхране. Знам, јер помажем клијентима у решавању ових проблема као регистровани дијететичар и здравствени тренер.

И ја сам то доживео у свом животу. Javna je tajna da su mnogi dijetetičari našli svoj put u ovoj oblasti kao rezultat potrebe da izlečimo sopstvene odnose sa hranom u nekom trenutku našeg života, i ja nisam izuzetak.

Као дете, оброци са мојом широм породицом били су стресни јер је моја бака бринула о храни и њеном изгледу. Када је добила рак, дискусија је добила нову оптужбу. Sećam se mnogo mešovitih poruka o tome šta je „zdravo“. Сигурно није помогло то што сам био твин у дебелих 90-их година. Osećao sam se tako preplavljeno, da je došlo do tačke u kojoj sam se plašio da jedem bilo šta.

На срећу, имао сам родитеље који су приметили да наша ухрањена култура исхране утиче на мене, и почео сам да се виђам са дијететичаром који ме је научио да позовем БС и дозволим себи да игноришем брбљање.

To rano obrazovanje je bilo dragoceno i poštedelo me je mnogo drame u srednjoj školi i dalje. Моја жеља да искључим буку и да слушам своје тело уместо свих конкурентских "треба" држала ме је у центру пажње. И даље се. (Везано: 3 питања која ова активисткиња поставља себи пре него што одлучи да одговори на коментаре мржње)

Здрава исхрана није суд, већ равнотежа.

Као дијететичарка - и будимо стварни, као жена - и даље се суочавам са том контролом, мада је то можда интензивније због моје професије. Ljudi će često reći: "Ne gledaj šta mi je na tanjiru!" jer se boje da ću im suditi. Ствар је у томе што никоме није посао да се игра прехрамбене полиције - најмање моје.

Са својим клијентима фокусирам се на осмишљавање одрживог плана који одговара њиховом начину живота и укључује простор за њихове омиљене посластице, тако да бирају своје тренутке и не осећају се ускраћено.

U ovom trenutku svog života, veoma mi je ugodno da poštujem ono što je mom telu potrebno, ali to ne znači da me ne izluđuje kada ću da pojedem čokoladu ili da isečem odrezak i neko pita: "Јеси лидозвољен da to pojedem?" Nasmejaću se, ali iznutra sam ljut. Iskreno verujem da sveukupna zdrava ishrana uključuje prostor za povremeno uživanje.

Схватам да је то танка линија - гојазност је велики проблем јавног здравља, и истина је да велике величине порција и повећана доступност високо укусне прерађене хране направљене да буду неодољиве доприносе том проблему.

Još jedno veliko pitanje? Људи губе додир са сопственом унутрашњом глађу и знацима пуноће, заснивајући свој избор на спољним факторима и теже им је веровати јер им је толико буке у глави. Moramo imati na umu da je hrana opterećena tema koja dolazi uzмного емоционалног пртљага за скоро све нас, без обзира на то да ли имамо или нисмо активни проблем са исхраном или тежином.

Такође не можемо занемарити статистику поремећаја у исхрани. Najmanje 30 miliona ljudi svih uzrasta i polova u SAD pati od poremećaja u ishrani, koji može biti fatalan. Процењује се да сваких 62 минута неко умире као последица поремећаја у исхрани.

Не знате шта је другима заиста потребно.

Ретко можемо рећи кроз шта неко пролази, одакле можда долази и са чиме има посла у било ком тренутку.

Док пролазимо животне фазе и доживљавамо промјене у својој тежини или тијелу као резултат здравствених проблема или животних промјена, посебно смо осјетљиви на интернализирање коментара других и допуштамо им да искриве наше понашање или оштете наше самопоуздање.

На пример, веома стресни догађаји или искуства попут трудноће и постпорођајне фазе, операције, болести и старења све су ствари које могу резултирати променама у нашим навикама у исхрани и изгледу. Oni poljuljaju naše samopouzdanje.

Некорисни коментари додатно отежавају комуникацију између мозга и тела и само отежавају људима доношење избора који су заиста прави за њих. Ako se neko oporavlja od poremećaja u ishrani, naručivanje blažeg jela od kojeg su se možda plašili na vrhuncu svoje bolesti može se smatrati zdravim napretkom u normalizaciji hrane. Видите колико би коментар могао бити штетан ?!

Počnite da menjate razgovor.

А кад сте на пријемном крају "втф вас тхат?" komentarišete i sumnjate u to šta neko misli, u redu je da tražite jasnoću kako ne biste preterali do te mere da pokvarite svoj dan.

Недавно сам био на велнес конференцији на којој су се јела служила на бази шведског стола. Док сам сипао кашику печеног поврћа на свој тањир, иза себе сам чуо мушки глас: "Не узимај све!"

Хух?

Окренула сам се да му погледам лице, али било је немогуће прочитати његов осмех. Је ли био озбиљан? Шалим? Флерт? Да ли сам заиста узимао превише? Međutim, ovo poslednje se činilo malo verovatnim — na njemu je bila samo šolja vredna.

Očigledno sam previše razmišljao, znao sam, aliшта дођавола? Желео бих да кажем да сам се служио све док на мом тањиру није било количине за коју сам знао да ће ме задовољити, али био сам толико обузет обрађивањем онога што је рекао да сам престао. Кад сам се окренуо да пронађем своје место, разочарао сам се у то што сам дозволио да мушки коментар о мојој храни утиче на моје понашање.

Па сам се окренуо и зауставио га. "Само те морам нешто питати", рекао сам. „Šta ste mislili tim komentarom? Samo želim da znam da ne izmišljam stvari.“

У почетку је изгледао шокирано, али и искрено жао, попут чињенице да му то што је рекао није могло пасти на памет. "Vau, tako mi je drago što si nešto rekao." Објаснио је да се шалио о преобиљу хране и о томе како би било практично немогуће да неко заиста узме сво печено поврће.

Објаснила сам да сам, као жена, посебно у мојој индустрији, навикла да преиспитујем своју исхрану, па сам можда била на опрезу, али да ме је његов коментар збунио.

"Хвала вам", рекао је. "Niko nikada ne pita takve stvari. Drago mi je da jesi."

Затим сам се представио, он се представио, а након што смо разговарали још неколико тренутака, руковали смо се и отишли ​​до својих столова.

Nemam pojma da li je naš razgovor zapeo sa njim ili ne, ali očigledno je ostao kod mene. Мало саосећања иде далеко, а у реду је и затражити јасноћу. Обоје може помоћи да се уштеди много невоље и драме.

• Autor: Jessica Cording, MS, RD, CDN
• Autor: Jessica Cording, MS, RD, CDN

Pregled za