Како рећи када је човек у стресу

Садржај

• Преглед
• Симптоми стреса код мушкараца
• Физички симптоми
• Психолошки симптоми
• Знакови понашања
• Мерење стреса
• Како стрес утиче на здравље мушкараца
• Карцином простате
• Еректилна дисфункција
• Мушка неплодност
• Кардиоваскуларне болести
• Хронични гастроинтестинални проблеми
• Хронични бол
• Честе прехладе и инфекције
• Смањење стреса
• Одузети

Преглед

Стрес не дискриминише. Може да погоди било кога у било ком тренутку, без обзира на пол. Како реагирамо на стрес - физички и ментално - и како управљамо стресом разликује се између мушкараца и жена.

Иако већину симптома стреса код мушкараца доживљавају и жене, има их неколико који су искључиви или чешћи код мушкараца. Према Америчком психолошком удружењу, мушкарци немају вероватноћу да пријављују емоционалне и физичке симптоме стреса.

Докази сугерирају да жене управљају стресом боље него мушкарци и мање је вјероватно да ће осјетити велику депресију узроковану стресом на послу. Мушкарци су такође склонији друштвеном повлачењу када су под стресом. Студије су такође показале да је стрес везан за дом, посао и односе водећи узрок психолошке немоћи.

Симптоми стреса код мушкараца

Знакови стреса код мушкараца и жена могу укључивати физичке, психолошке и знакове понашања и симптоме.

Физички симптоми

• главобоља
• затвор
• пролив
• узнемирен стомак
• жгаравица
• напетост мишића
• бол у врату, леђима или грудима
• умор
• убрзан рад срца
• потешкоће у концентрацији
• проблема са постизањем или одржавањем ерекције

Психолошки симптоми

• анксиозност
• туга или депресија
• раздражљивост
• немир
• љутња
• губитак интересовања за секс

Знакови понашања

• преједање или понижавање
• злоупотреба дрога или алкохола
• социјално повлачење или изолација
• пушење
• мање вежба
• коцкање
• стезање вилице или брушење зуба
• ноћне море
• спавање превише или премало
• опсесивно компулсивно понашање

Мерење стреса

Неколико метода може мерити стрес. Иако упитници могу бити корисни, многи љекари користе медицински интервју како би дијагностицирали стрес и његове ефекте.

Да би измерио стрес и утврдио да ли је одговоран за ваше симптоме, лекар ће вам поставити питања о свим стресним догађајима или околностима које су довеле до почетка симптома. Ваш лекар може да препоручи неке медицинске тестове за искључење основног здравственог стања.

Неки лекари се за мерење стреса ослањају на оцену социјалне прилагодбе. Ова вага нуди стандардизовану меру од 50 уобичајених стресора и како они утичу на вас. Неки од њих укључују посао, животне услове и смрт вољене особе. Догађаји у прошлој години и колико сте пута искусили сваки фактор вашег укупног резултата.

Како стрес утиче на здравље мушкараца

Стрес вас заправо може разбољети. Америчка национална студија известила је да 60 до 80 процената посета лекара може имати компоненту која је повезана са стресом. Стрес је такође повезан са већим ризиком од болести, укључујући кардиоваскуларне болести и одређене врсте рака.

Следе компликације стреса и како утичу на здравље мушкараца.

Карцином простате

Студија из 2013. године открила је да стрес на нервима повећава ризик за рак простате и поспјешује раст и ширење тумора.

Ваш симпатични нервни систем (СНС) регулише реакцију организма на борбу или бекство на стрес. Ваш парасимпатички нервни систем (ПНС) делује на опуштање вашег тела. Обоје играју улогу у раку простате.

Стрес узрокује да ваш СНС ослобађа хемијски норадреналин за који је откривено да изазива одговор који стимулише рак. Нервна влакна ПНС-а ослобађају другу хемикалију која помаже ћелијама рака да се одвоје и рашире на друге делове тела.

Еректилна дисфункција

Стрес може узроковати еректилну дисфункцију (ЕД) код мушкараца било које животне доби. Лични, професионални и стрес у везама водећи су узрок ЕД код мушкараца средњих година. Стрес утиче на сигнале мозга пенису који повећавају проток крви за ерекцију.

Физички и емоционални ефекти стреса у комбинацији са стресом и анксиозношћу због ЕД такође доприносе сталном циклусу ЕД. Хронични стрес такође смањује производњу тестостерона, што може изазвати импотенцију.

Мушка неплодност

Утицај хроничног стреса на ниво тестостерона, производњу сперме и квалитет сперме повећава ризик од неплодности.

Кардиоваскуларне болести

Показало се да све врсте стреса повећавају ризик од срчаних болести. Стрес повећава крвни притисак и холестерол који су главни фактори ризика у развоју срчаних болести. Понављане епизоде ​​стреса такође изазивају упалу на вашим коронарним артеријама, повећавајући ризик од срчаног удара.

Хронични гастроинтестинални проблеми

Стални стрес може изазвати пустош на вашем гастроинтестиналном систему. Чак и кратке епизоде ​​стреса могу изазвати нелагоду у стомаку и бол, али када стрес постане хроничан, можете завршити са текућим проблемима, укључујући:

• хронични затвор или пролив
• жгаравица
• рефлукс киселине
• чир на желуцу

Хронични бол

Стрес је повезан са повећаном осетљивошћу на бол. То доводи до напетости мишића што може довести до сталних болова у врату, раменима и леђима. Стрес је такође уобичајена узрочница главобоље и мигрене. Живот са хроничном боли такође повећава ваш стрес и анксиозност, стварајући зачарани круг.

Честе прехладе и инфекције

Хронични стрес утиче на ваш имуни систем и омета вашу упалну реакцију, чинећи вас подложнијим прехладама и инфекцијама.

Смањење стреса

Управљање стресом може вам олакшати симптоме и смањити ризик од компликација повезаних са стресом. Срећом, постоји много начина да се смањи стрес. Ево неколико предлога:

• Пронађите подршку. Разговарајте са лекаром, чланом породице, пријатељем или саветником. Разговор о вашим проблемима може вам олакшати стрес и помоћи да се осећате боље.
• Искључите стресоре. Ако се осећате преоптерећеним, смањите своје радно оптерећење или било које друге обавезе како бисте себи дали времена да се опустите.
• Проведите време са другима. Мушкарци су посебно склони друштвеном повлачењу и изолацији када се осећате стресно и због тога се можете осећати горе. Проведите време са другима како бисте вам помогли да скренете разум са својих проблема.
• Остати активан. Идите у шетњу, вожњу бициклом или уђите у теретану. Вежба смањује стрес и анксиозност. Такође вам може помоћи да боље спавате. Показало се да је јога посебно корисна за смањење стреса.
• Одвојите време за ствари у којима уживате. Осигуравање времена за своје хобије, било да читате књигу или гледате филм, може вам помоћи да се опустите у стресним временима.

Одузети

Симптоми стреса код мушкараца могу бити у распону од благих до тешких и могу ометати свакодневне активности. Стрес можете да решите самосталном негом код куће, али ако вам је потребна помоћ при суочавању или сте забринути због својих симптома, разговарајте са лекаром.