Лимунов сок за хипертензију

Садржај

• Зашто лимун делује
• Како се конзумира лимун
• Рецепти са лимуном за повишен крвни притисак
• 1. Лимун са ђумбиром
• 2. Лимун са боровницом

Лимунов сок може бити одличан природни додатак за смањење крвног притиска код особа са хипертензијом или код људи који пате од изненадних напада високог крвног притиска. У ствари, неке студије указују да лимунов сок може чак бити брз и домаћи начин за снижавање крвног притиска у року од 15 минута након наглог повећања.

Међутим, употреба лимуна не би требало да замени редовну физичку активност, уравнотежену исхрану са мало соли или употребу неке врсте лекова које је прописао лекар, и требало би да буде укључена у исхрану само да би помогла у регулисању крвни притисак лакше.

Зашто лимун делује

Механизам деловања који помаже лимуну да регулише крвни притисак још увек није познат, а према студијама које су рађене на животињама и људима, постоје најмање 2 врсте једињења која могу бити у објашњењу овог ефекта, а то су :

• Флавоноиди: то су једињења која су природно присутна у лимуну, посебно у кори, као што су хесперидин и еритритрин, који делују антиоксидативно, антиинфламаторно и антихипертензивно, регулишући крвни притисак;
• Киселинааскорбински: чини се да спречава разградњу азотног оксида, важне врсте гаса који узрокује вазодилатацију, односно који проширује крвне судове, олакшава циркулацију крви и смањује притисак.

С обзиром да још увек није могуће приписати антихипертензивно деловање само једној од ових компоненти, такође се верује да његов ефекат може бити у комбинацији различитих једињења лимуна.

Уз све ово, лимун делује и диуретички, што спречава накупљање течности у телу и помаже у регулацији крвног притиска.

Како се конзумира лимун

Дакле, испијање сока од 1 медицинског лимуна, барем једном дневно, може бити добар начин за регулацију притиска код оних који имају висок крвни притисак. Овај сок се може разблажити са мало воде, посебно за оне који су осетљивији на киселост лимуна.

Исто тако, лимун се такође може користити током кризе хипертензије. Али у овом случају, идеално је попити чисти сок и сачекати 15 минута пре поновне процене притиска. Ако се не смањи, узмите лекове које је назначио лекар за СОС, ако постоје, или идите у болницу ако је прошло више од 30 минута.

Рецепти са лимуном за повишен крвни притисак

Поред једноставног сока, лимун се може јести и са другом храном која има доказано дејство против високог крвног притиска, као што су:

1. Лимун са ђумбиром

Поред тога што су веома богати калијумом, када се помешају лимун и ђумбир, долази до повећања вазодилатацијског деловања, што чини проток крви бољим и са мање притиска.

Због великог вазодилатацијског деловања ђумбира, ефекат неких лекова који се користе у лечењу крвног притиска може се појачати, прекомерним снижавањем крвног притиска. Стога је пре употребе овог природног лека важно консултовати се са кардиологом или лекаром који води лечење.

Састојци

• 3 лимуна
• 1 чаша воде
• 1 кашика ђумбира
• Мед по укусу

Режим припреме

Уклоните сав лимунов сок помоћу соковника и самељите ђумбир. Затим додајте све састојке у блендер, добро умутите и засладите по укусу медом.

Овај сок се може узимати до 3 пута дневно, између оброка.

2. Лимун са боровницом

Боровница је супер воће које има снажну антиоксидативну моћ, осим што помаже у регулацији крвног притиска. Тако је овај лимунов сок са боровницом посебно погодан за оне који су у већем кардиоваскуларном ризику, односно за људе са вишком килограма или другим хроничним болестима попут дијабетеса, на пример.

Састојци

• 1 шака свежих боровница;
• ½ чаша воде
• ½ лимунов сок.

Режим припреме

Ставите састојке у блендер и блендајте док не постане глатко. Затим процедите и пијте до 2 пута дневно.

Поред ових сокова, диуретичка храна такође помаже у снижавању високог крвног притиска. Погледајте листу ових намирница: