Бавите се мислима о самоубиству?

Садржај

• Суочавање са самоубилачким мислима
• Уклоните приступ смртоносним методама самоубиства
• Узимајте лекове према упутствима
• Избегавајте дрогу и алкохол
• Остани у нади
• Разговарај са неким
• Обратите пажњу на знакове упозорења
• Ризик од самоубиства
• Могући узроци самоубиства
• Ефекат самоубиства на вољене
• Тражење помоћи за самоубилачке мисли
• Спречавање самоубистава
  
• За понети
• П:
• А:

Преглед

Многи људи у једном тренутку свог живота доживе мисли о самоубиству. Ако имате самоубилачке мисли, знајте да нисте сами. Такође треба да знате да осећај самоубиства није карактерна мана и не значи да сте луди или слаби. То само означава да осећате више бола или туге него што можете да поднесете тренутно.

У овом тренутку може се чинити као да вашој несрећи никад неће бити краја. Али важно је схватити да уз помоћ можете превазићи осећања самоубиства.

Одмах потражите медицинску помоћ ако размишљате о деловању на самоубилачке мисли. Ако нисте у близини болнице, назовите Натионал Суициде Превентион Лифелине на 800-273-8255. Имају на располагању обучено особље које ће вам се обратити 24 сата дневно, седам дана у недељи.

Суочавање са самоубилачким мислима

Запамтите да су проблеми привремени, али самоубиство трајно. Одузимање властитог живота никада није право решење за било који изазов са којим се можда суочавате. Дајте себи времена да се околности промене и да бол попусти. У међувремену, треба да предузмете следеће кораке када имате мисли о самоубиству.

Уклоните приступ смртоносним методама самоубиства

Ослободите се оружја, ножева или опасних лекова ако бринете да бисте могли да делујете на самоубилачке мисли.

Узимајте лекове према упутствима

Неки антидепресиви могу повећати ризик од самоубилачких мисли, посебно када први пут почнете да их узимате. Никада не бисте требали престати узимати лекове или мењати дозирање, осим ако вам то не каже лекар. Ваша самоубилачка осећања могу се погоршати ако изненада престанете да узимате лекове. Такође се могу јавити симптоми повлачења. Ако имате негативне нежељене ефекте лекова које тренутно узимате, разговарајте са својим лекаром о другим опцијама.

Избегавајте дрогу и алкохол

Можда је примамљиво окренути се илегалним дрогама или алкохолу током изазовних времена. Међутим, то може погоршати самоубилачке мисли. Кључно је избегавати ове супстанце када се осећате безнадежно или размишљате о самоубиству.

Остани у нади

Без обзира колико се ваша ситуација чини лошом, знајте да постоје начини за решавање проблема са којима се суочавате. Многи људи су искусили самоубилачке мисли и преживели, да би касније били веома захвални. Постоје добре шансе да ћете преживети своја самоубилачка осећања, без обзира на то колико бола тренутно трпите. Дајте себи времена које вам је потребно и не покушавајте да идете сами.

Разговарај са неким

Никада не би требало да покушавате сами да управљате осећањима за самоубиство. Стручна помоћ и подршка вољених особа може вам олакшати превазилажење свих изазова који изазивају самоубилачке мисли. Постоје и бројне организације и групе за подршку које вам могу помоћи да се носите са самоубилачким осећањима. Они вам чак могу помоћи да препознате да самоубиство није прави начин да се носите са стресним животним догађајима.

Обратите пажњу на знакове упозорења

Радите са својим лекаром или терапеутом да бисте сазнали више о могућим покретачима ваших самоубилачких мисли. То ће вам помоћи да рано препознате знакове опасности и одлучите које ћете кораке предузети пре времена. Такође је корисно рећи члановима породице и пријатељима о знаковима упозорења како би знали када ће вам затребати помоћ.

Ризик од самоубиства

Према гласовима едукације о самоубиству, самоубиство је један од водећих узрока смрти у Сједињеним Државама. Сваке године одузме животе приближно 38.000 Американаца.

Не постоји једини разлог зашто неко може покушати да си одузме живот. Међутим, одређени фактори могу повећати ризик. Неко може имати већу вероватноћу да покуша самоубиство ако има поремећај менталног здравља. У ствари, преко 45 посто људи који умру од самоубиства имају менталну болест у тренутку своје смрти. Депресија је главни фактор ризика, али многи други поремећаји менталног здравља могу допринети самоубиству, укључујући биполарни поремећај и шизофренију.

Поред менталних болести, неколико фактора ризика може допринети размишљањима о самоубиству. Ови фактори ризика укључују:

• злоупотреба супстанци
• затварање
• породична историја самоубистава
• лоша сигурност посла или низак ниво задовољства послом
• историја злостављања или сведочења континуираног злостављања
• са дијагнозом озбиљног здравственог стања, попут рака или ХИВ-а
• бити социјално изолован или жртва насиља
• бити изложен самоубилачком понашању

Људи са већим ризиком од самоубиства су:

• мушкарци
• људи старији од 45 година
• Кавкасци, амерички Индијанци или домороци Аљаске

Мушкарци чешће покушавају самоубиство него жене, али жене су склоније самоубилачким мислима. Поред тога, старији мушкарци и жене чешће покушавају самоубиство од младића и девојака.

Могући узроци самоубиства

Истраживачи не знају тачно зашто се код неких људи развијају самоубилачке мисли. Они сумњају да генетика може понудити неке трагове. Утврђена је већа учесталост мисли о самоубиству код људи који имају породичну историју самоубистава. Али студије још увек нису потврдиле генетску везу.

Осим генетике, животни изазови код неких људи могу да имају и самоубилачке мисли. Пролазак кроз развод, губитак вољене особе или финансијске проблеме могу подстаћи депресивну епизоду. То може довести до тога да људи почну размишљати о „излазу“ из негативних мисли и осећања.

Још један уобичајени покретач за самоубилачке мисли је осећај изолованости или неприхватања од стране других. Осећај изолације може бити узрокован сексуалном оријентацијом, верским уверењима и родним идентитетом. Ова осећања се често погоршавају када недостаје помоћи или социјалне подршке.

Ефекат самоубиства на вољене

Самоубиство узима данак свима у животу жртве, а потреси се осећају дуги низ година. Кривица и бес су уобичајене емоције, јер се вољени често питају шта су могли учинити да помогну. Ова осећања могу их мучити до краја живота.

Иако се можда тренутно осећате сами, знајте да постоји много људи који вас могу подржати током овог изазовног времена. Било да се ради о блиском пријатељу, члану породице или лекару, разговарајте са неким коме верујете. Ова особа треба да буде спремна да вас саслуша са саосећањем и прихватањем. Ако не желите да разговарате о својим проблемима са неким кога познајете, назовите Натионал Суициде Превентион Лифелине на 1-800-273-8255. Сви позиви су анонимни и саветници су доступни у сваком тренутку.

Тражење помоћи за самоубилачке мисли

Када се сретнете са лекаром у вези са вашим стањем, наћи ћете саосећајну особу чији вам примарни интерес помаже. Лекар ће вас питати о вашој медицинској, породичној и личној историји. Питаће вас и о вашим самоубилачким мислима и о томе колико често их доживљавате. Ваши одговори могу им помоћи да утврде могуће узроке ваших самоубилачких осећања.

Ваш лекар може да изврши одређене тестове ако сумња да менталне болести или здравствено стање узрокују ваше самоубилачке мисли. Резултати испитивања могу им помоћи да утврде тачан узрок и одреди најбољи ток лечења.

Ако се ваша самоубилачка осећања не могу објаснити здравственим проблемом, лекар вас може упутити на саветовање код терапеута. Редовни састанак са терапеутом омогућава вам да отворено изразите своја осећања и разговарате о свим проблемима које имате. За разлику од пријатеља и породице, ваш терапеут је објективан професионалац који вас може научити ефикасним стратегијама за суочавање са самоубилачким мислима. Постоји и одређени степен сигурности када разговарате са саветником за ментално здравље. Пошто их не познајете, можете бити искрени према својим осећањима без страха да ћете некога узнемирити.

Иако су повремене мисли о бекству из живота део људског бића, озбиљним самоубилачким мислима је потребно лечење. Ако тренутно размишљате о самоубиству, одмах потражите помоћ.

Спречавање самоубистава

1. Ако мислите да је неко у непосредном ризику од самоповређивања или повреде друге особе:
2. • Позовите 911 или свој локални број за хитне случајеве.
3. • Останите са особом док не стигне помоћ.
4. • Уклоните пушке, ножеве, лекове или друге ствари које могу нанети штету.
5. • Слушајте, али немојте осуђивати, расправљати, пријетити или викати.
6. Ако ви или неко кога познајете размишљате о самоубиству, потражите помоћ од вруће линије за кризу или превенцију самоубиства. Испробајте Националну линију за спречавање самоубистава на 800-273-8255.

За понети

Ако имате самоубилачке мисли, важно је прво да себи обећате да нећете ништа предузети док не потражите помоћ. Многи људи су искусили самоубилачке мисли и преживели, да би касније били веома захвални.

Обавезно разговарајте с неким ако сами имате проблема са суочавањем са самоубилачким мислима. Тражењем помоћи можете почети да схватате да нисте сами и да можете да прођете кроз ово тешко време.

Такође је важно разговарати са својим лекаром ако сумњате да депресија или нека друга ментална болест доприноси вашим самоубилачким осећањима. Лекар вам може прописати лечење и упутити вас код овлашћеног саветника који вам може помоћи у решавању изазова вашег стања. Кроз терапију и лекове, многе раније самоубилачке жене и мушкарци успели су да преброде самоубилачке мисли и живе пуно, срећно.

П:

Како могу да помогнем некоме ко има самоубилачке мисли?

Анонимни пацијент

А:

Најважнија ствар коју можете учинити је да схватите да је особи потребна помоћ. Немојте „претпостављати“ да неће деловати по својим мислима или помислити у себи да можда траже пажњу. Људима који доживљавају самоубилачке мисли треба помоћ. Будите подршка, али упорни и да одмах потраже помоћ. Ако вам неко каже да ће се убити, одмах активирајте систем хитне медицинске помоћи (ЕМС). Ваше брзе акције могу вам спасити живот! Ваша вољена особа се можда у почетку љутила на вас, али ће вам бити захвална касније.

Др Тимотхи Ј. Легг, ПМХНП-БЦАнсверс представљају мишљења наших медицинских стручњака. Сав садржај је строго информативног карактера и не сме се сматрати лекарским саветом.