Погледајте како направити домаћи додатак за добијање мишићне масе

Садржај

• Домаћи додатак за добијање мишићне масе
• Нутритивне информације
• Воћни смути са јечмом и кикирики путером
• Нутритивне информације

Добар домаћи додатак помаже повећању мишићне масе када је богат протеинима и енергијом, олакшавајући опоравак мишића и хипертрофију мишића. Поред тога, домаћи додатак за добијање мишићне масе, попут чаше обогаћеног витамина од банане, помаже бржем развоју снажних мишића, без штете по здравље.

Међутим, овај рецепт је погодан само за оне који свакодневно вежбају физичке активности, попут трчања, фудбала или тренинга са теговима, јер је богат калоријама, па према томе они који немају велике калорије током физичке активности могу да се удебљају уместо да поставља мишиће.

Заједно са домаћим суплементима за добијање мишићне масе, важно је вежбати снагу и физичку активност високог интензитета, јер ово фаворизује губитак масти и повећање витке масе.

Домаћи додатак за добијање мишићне масе

Овај домаћи додатак рецепту за добијање мишићне масе користи само природне састојке и одличан је за поспешивање развоја мишића оних који редовно вежбају, јер је богат енергијом и протеинима, што фаворизује повећање мишићне масе.

Састојци

• Ланено семе;
• Пивски квасац;
• Пшеничних клица;
• Сезам;
• Ваљани овас;
• Кикирики;
• Гуарана у праху.

Режим припреме

Ставите 2 кашике сваког састојка у посуду и држите добро затворене.

Да бисте припремили домаћи протеински шејк, у блендеру умутите 3 кашике пуне ове смеше са 1 бананом и 1 чашом пуномасног млека. Шејк треба узети одмах након његове припреме, након завршетка вежби.

Препоручљиво је држати додатак у правилно затвореном контејнеру, у сувом окружењу, заштићеном од светлости.

Нутритивне информације

Приближне нутритивне информације о чаши овог шејка која садржи 3 кашике пуних домаћих додатака, 1 банану и 1 чашу пуномасног млека.

Овај шејк је врло хранљив, богат протеинима, има здраве масти и угљене хидрате за тело и влакна која регулишу црева и детоксификују. Погледајте још један начин за побољшање резултата у теретани: научите шта јести на тренингу да бисте добили мишиће и изгубили тежину.

Воћни смути са јечмом и кикирики путером

Воћни витамин са јечмом такође је додатак за добијање мишићне масе и може се конзумирати као поподневна ужина или пре тренинга. Будући да има путер од кикирикија, витамин је богат протеинима и мастима, повећавајући производњу енергије током тренинга и промовишући побољшање процеса опоравка мишића. Откријте благодати кикирики путера.

Састојци

• Банана;
• 1 кашика путера од кикирикија;
• 2 кашике зоби;
• 250 мл млека.

Режим припреме

Исеците банану на кришке и ставите у блендер заједно са осталим састојцима и туците док не постане кремаста.

Нутритивне информације

Погледајте у видеу испод неколико савета о томе шта јести за повећање мишићне масе: