10 додатака за побољшање памћења и концентрације

Садржај

• 1. Магнезијум
• 2. Омега 3
• 3. Витамин Ц.
• 4. Витамин Е.
• 5. Гинкго билоба
• 6. Гинсенг
• 7. Коензим К10
• 8. Витамини Б комплекса
• 9. Брдо
• 10. Цинк
• Храна за побољшање памћења
• Тест памћења и способности расуђивања
• Обрати пажњу!
  Имате 60 секунди да меморишете слику на следећем слајду.

Додаци за памћење и концентрацију корисни су студентима у време тестирања, радницима који живе под стресом, а такође и у старости.

Ови додаци обнављају витамине и минерале неопходне за добру функцију мозга, боре се против слободних радикала и побољшавају снабдевање мозга крвљу, олакшавајући когнитивно функционисање, посебно током периода великих менталних напора, стреса и исцрпљености.

Главне компоненте суплемената за памћење и концентрацију, који побољшавају расположење и спречавају губитак памћења, су:

1. Магнезијум

Магнезијум доприноси нормалном функционисању нервног система, психолошкој функцији и нормалном метаболизму који производи енергију, јер учествује у преносу нервних импулса, повећавајући капацитет за памћење и учење.

2. Омега 3

Омега 3 је основни састојак неуронске мембране, важан за обраду информација у мозгу. Због тога суплементи са омега 3 доприносе правилном функционисању мозга, побољшавајући памћење и расуђивање, повећавајући тако капацитет учења. Поред тога, такође доприноси превенцији можданог удара.

3. Витамин Ц.

Витамин Ц је есенцијални антиоксиданс у мозгу који обавља бројне функције, попут заштите мозга од слободних радикала.

4. Витамин Е.

Витамин Е игра веома важну улогу у заштити ЦНС-а, делује антиоксидативно и доприноси превенцији деменције.

5. Гинкго билоба

Екстракт гинкго билобе поспешује периферну циркулацију, доприносећи побољшању когнитивне функције, а такође и добром виду и слуху.

6. Гинсенг

Гинсенг благотворно делује на когнитивне перформансе, побољшава циркулацију крви, а поред тога доприноси и смањењу стреса.

7. Коензим К10

Ово је суштински коензим у митохондријској производњи енергије, а такође има антиоксидативно деловање, јер је присутан у органима којима је потребно више енергије, попут мишића, мозга и срца.

8. Витамини Б комплекса

Поред различитих функција које имају у телу и различитих здравствених благодати које имају, витамини Б такође доприносе нормалном функционисању нервног система и метаболизму енергије, побољшавајући меморију и капацитет концентрације и смањујући умор и умор.

9. Брдо

Холин је повезан са повећањем когнитивних перформанси и спречавањем губитка памћења, јер доприноси структури ћелијских мембрана и синтези ацетилхолина који је важан неуротрансмитер.

10. Цинк

Цинк је минерал који, између неколико функција које има у телу, такође доприноси одржавању нормалне когнитивне функције.

Ове супстанце чине већину суплемената који се користе за побољшање мождане активности, али их не треба користити без лекарског савета, јер неке од њих могу изазвати нежељене ефекте или бити контраиндиковане, као на пример у случају неких болести.

Погледајте следећи видео и погледајте 7 савета за побољшање капацитета вашег мозга:

Храна за побољшање памћења

Већина компонената које се налазе у суплементима за памћење и концентрацију такође су у храни, па је због тога важно јести уравнотежену исхрану, обогаћену храном као што су риба, ораси, јаја, млеко, пшеничне клице или парадајз, на пример. пример.

Откријте више намирница које доприносе побољшању памћења.

Тест памћења и способности расуђивања

Извршите следећи тест и сазнајте како је са вашом меморијом:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Обрати пажњу!
Имате 60 секунди да меморишете слику на следећем слајду.

Започните тест 60 Нект15На слици је 5 људи?

• Да
• Не

15Да ли слика има плави круг?

• Да
• Не

15Да ли је кућа у жутом кругу?

• Да
• Не

15 Да ли су на слици три црвена крста?

• Да
• Не

15Да ли је зелени круг за болницу?

• Да
• Не

15 Да ли човек са штапом има плаву блузу?

• Да
• Не

15Да ли је трска смеђа?

• Да
• Не

15Да ли болница има 8 прозора?

• Да
• Не

15 Да ли кућа има димњак?

• Да
• Не

15 Да ли човек у инвалидским колицима има зелену кошуљу?

• Да
• Не

15Да ли је лекар прекрижених руку?

• Да
• Не

15 Да ли су трегери човека са штапом црни?

• Да
• Не

Претходна Следећа