Преузејте контролу над својим анкилозантним болом од спондилитиса

Садржај

• Преузејте контролу АС болова лековима
• Други начини за преузимање контроле
• 1. Истезање током дана
• 2. Вежбајте добро држање
• 3. Изгубите додатну тежину
• 4. Покушајте са хидротерапијом
• 5. Примените терапију топлотом и хладноћом
• 6. Користите ортотику за бол у стопалу
• 7. Размислите о комплементарним третманима
• Борити се против болова против АС-а

Бол против анкилозантног спондилитиса (АС) често се описује као оштар, пуцање или пецкање. Укоченост је такође уобичајен, непријатни симптом који је прати. Без обзира какву АС бол доживљавате, можете предузети кораке да бисте је држали под контролом.

Преузејте контролу АС болова лековима

Постоје лекови на рецепт и без рецепта који ће вам олакшати бол и укоченост АС-а. АС је упално стање. Дакле, прва линија одбране често су нестероидни противупални лекови (НСАИД), попут напроксена (Алеве) или ибупрофена (Мотрин ИБ, Адвил). НСАИД су доступни на шалтеру или на рецепт.

Ако НСАИД не помажу вашој боли или узрокују гастроинтестинално крварење или друге негативне споредне ефекте, лекар вам може прописати блокаду фактора некрозе тумора (ТНФ). Ови лекови блокирају протеин који изазива упалу. Неки ТНФ блокатори су адалимумаб (Хумира), етанерцепт (Енбрел) и инфликимаб (Ремицаде).

Превелика количина цитокина званог интерлеукин 17 (ИЛ-17) у вашем телу изазива хроничну упалу. ИЛ-17 инхибитори блокирају ову супстанцу. Америчка управа за храну и лекове одобрила је инхибитор ИЛ-17 секукинумаб (Цосентик) за лечење АС-а.

Наркотичка средства против болова могу се прописати за јаке АС болове који не реагују на друге третмане.

Када користите било који лек против болова, узмите га према упутству да бисте остали испред бола. Ако сачекате док вас не боли, можда нећете добити олакшање које вам је потребно.

Други начини за преузимање контроле

Већина здравствених професионалаца се слаже да је задржавање активности најважнија ствар коју можете учинити како бисте преузели контролу над АС боловима. Дневна доза вежби слабог утицаја, попут пливања, јоге или пилатеса, одржава ваше зглобове течним и помаже у ублажавању бола и укочености. Такође вам помаже да одржавате здраву тежину и добро је за ваше здравље у целини. Остали кораци које можете предузети за контролу АС бола су:

1. Истезање током дана

Истезање је корисно за ослобађање укочених мишића. Такође вам помаже да продужите мишиће и одржите их флексибилнима. Ако се правилно изведе, истезање побољшава држање и одржава краљежницу поравнаном. Добар тренутак за истезање је сваки пут када сте спавали или седели дуже време.

2. Вежбајте добро држање

Добро држање помаже да се смањи стрес на кичми и леђним мишићима. За људе који се суочавају са спајањем кичме због АС-а, доследно вежбање доброг држања може значити разлику између кичме која се стапа равно или закривљено. Ево неколико савета за постизање доброг држања:

• Седите на тврде столице са правим наслоном уместо меких столица и софе.
• Држите седиште на правој висини док радите за радним столом.
• Користите лумбални јастук за подршку.
• Ограничите број јастука на којима спавате и спавајте што је могуће равније.
• Паузе током дана правите како бисте се протезали, седели на зиду или лежали равно на поду.

3. Изгубите додатну тежину

Вишак килограма наноси додатну тежину на ваше зглобове. То може изазвати бол и, у неким случајевима, ломове.

Ако имате прекомерну тежину, направите попис својих прехрамбених навика да бисте видели где можете да се побољшате. Одлучите се за дијету са мало нездравих масти и шећера и много влакана, целих житарица и мршавих протеина. Ограничите слаткише, пржену храну и прерађену храну. Обавезно вежбајте доследно.

Ако вам је потребна помоћ у губитку килограма, обратите се свом лекару или регистрованом дијететичару.

4. Покушајте са хидротерапијом

Хидротерапија је просто вежбање у базену топле воде. Вода помаже смирити зглобове и мишиће и омогућава вам вежбање без борбе са гравитацијом. Према Националном друштву за борбу против анкилозантног спондилитиса, када вежбате у води која је дубока до струка, вагати сте половину онога што тежите од воде. Вода такође нуди нежан отпор који ће вам помоћи да изградите снагу и издржљивост.

Хидротерапија се ради под надзором физиотерапеута. Често је то угодна и опуштајућа врста вежбања за људе који имају јаке болове у АС-у. Ако ваш лекар сматра да сте кандидат за хидротерапију, може вам препоручити физиотерапеута.

5. Примените терапију топлотом и хладноћом

Терапија топлоте и хладноће може помоћи у ублажавању симптома АС-а. Према Артхритис Фондацији, топлота је добра за ублажавање укочености и умирујуће уморне, напете мишиће. Испробајте топлу купку или на болно место нанесите суву или влажну покривену грејну подлогу или боцу с топлом водом.

За акутне или јаке болове хладноћа је можда боља опција. Хладноћа смањује проток крви и упале како би помогла досадним боловима. Смирује и нервне завршетке. Паковање са хладним гелом или смрзнута врећица поврћа из вашег замрзивача добро делују за хладну терапију.

Не користите терапију топлотом или хладноћом дуже од 20 минута.

6. Користите ортотику за бол у стопалу

Код АС-а, већи фокус се ставља на леђа. Али и стопала су важна. Плантарни фасциитис, упала плантарне фасције, је чест узрок јаких болова. Плантарна фасција је лигамент који тече између пете и ножних прстију.

Арцх носачи, познати као ортотика, могу вам помоћи да поравнате ноге и равномерно распоредите тежину. Ваш лекар вам такође може прописати ноћно спајање којим се истежу ноге док спавате. Ортотика може помоћи другим проблемима стопала који су уобичајени за АС као што су грчеви, клечење ножних прстију и Ахилов тендинитис.

7. Размислите о комплементарним третманима

Акупунктура је комплементарни третман за бол. Терапија укључује уметање игала у посебне, замишљене линије на вашој кожи познате као меридијани. Акупунктура може помоћи вашем телу да ослободи природне ендорфине да олакша бол. Остали комплементарни третмани који могу ублажити бол су ароматерапија, пажљивост и медитација.

Борити се против болова против АС-а

АС бол може изазвати низ емоција, од фрустрације до беспомоћности. Важно је да бол контролишете. Лековима су неки људи неопходни. Промјене животног стила и природни третмани могу бити довољни и за друге. Где год да упаднете на спектар лечења, омогућава вам да предузмете кораке за контролу боли. То је подсетник да сте ви главни, а не ваш бол.