Аутор: Tamara Smith
Датум Стварања: 22 Јануар 2021
Ажурирати Датум: 21 Новембар 2024
Anonim
Lose Belly Fat But Don’t Do These Common Exercises! (5 Minute 10 Day Challenge)
Видео: Lose Belly Fat But Don’t Do These Common Exercises! (5 Minute 10 Day Challenge)

Садржај

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Ствари које треба узети у обзир

Неки биљни чајеви могу помоћи да се уклоне повремени стрес и анксиозност, док се други могу боље користити као рутинска допунска терапија за основно стање.

Важно је запамтити да оно што ради за једну особу можда неће радити за вас. Проналажење правог биљног чаја или мешавине биљног чаја може потрајати.

Иако се биљни чајеви технички разликују од допунских капсула, уља и тинктура, интеракције су и даље могуће. Увек треба да разговарате са лекаром или другим здравственим радником пре него што додате биљни чај у своју рутину.

Читајте даље да бисте сазнали како ови популарни чајеви могу да вам помогну да ублаже и подрже ваш целокупан осећај благостања.


1. Пеперминт (Ментха пиперита)

Ова класична вртна биљка може се користити за више од само зачина. Нека истраживања сугеришу да арома може смањити осећај фрустрације, анксиозности и умора.

Одвојено истраживање открива да удисање мириса уља пеперминта може смирити анксиозност код људи који су хоспитализовани због срчаног удара и рођења детета.

Купујте чај од менте.

2. камилица (Матрицариа цхамомилла/Цхамаемелум нобиле)

Овај цвет сличан тратинчицама синоним је за смиреност, чинећи камилицу међу најпознатијим чајевима за умирење стреса.

Један је открио да је дуготрајна употреба екстракта камилице значајно смањила умерене до тешке симптоме генерализованог анксиозног поремећаја (ГАД). Међутим, то није спречило појаву будућих симптома.


Купујте чај од камилице.

3. лаванда (Лавандула оффициналис)

Лаванда је надалеко позната по својим седативним ефектима који стабилизују расположење. Али да ли сте знали да то може бити једнако ефикасно као и неки лекови за ублажавање анксиозности?

Истраживачи су открили да је Силекан, орални препарат капсуле од лаванде, једнако ефикасан као лоразепам код одраслих са ГАД.

Купујте чај од лаванде.

4. Кава (Пипер метхистицум)

Ритуални чај на пацифичким острвима, кава се широко користи као лек против анксиозности. Циљајући ГАБА рецепторе у мозгу који су одговорни за осећај анксиозности.

Један преглед из 2018. сугерише да би таблете екстракта каве могле бити благо ефикасне у лечењу генерализованог анксиозног поремећаја, али потребно је више истраживања.

Купујте кава чај.

5. Валеријана (Валериана оффициналис)

Корен Валеријане обично се користи као биљни лек за несаницу и друге поремећаје спавања. Можда ће помоћи да се проживи бесан повезан са анксиозношћу, али истраживања су помешана.


Један је открио да екстракт валеријане смањује анксиозност код жена које се подвргавају медицинском поступку.

Купујте чај од валеријане.

6. Готу кола (Центелла асиатица)

Готу кола се користи као традиционални лек и тоник у многим азијским културама. Често се користи за ублажавање осећаја умора, анксиозности и депресије.

Једна студија о мишевима из 2012. године открила је да екстракт готу коле може бити ефикасан третман за акутну и хроничну анксиозност. Потребно је више истраживања како би се у потпуности разумели његови ефекти.

Купујте чај готу кола.

7. матичњак (Мелисса оффициналис)

Рођак менте са мирисом лимуна, матичњак је широко коришћен третман за несаницу, анксиозност и депресију. Појачава ГАБА, неуротрансмитер који смирује стрес.

У једном се показало да екстракт матичњака помаже код благе до умерене анксиозности и несанице.

Истраживачи у студији из 2018. године открили су да додатак матичњака смањује симптоме анксиозности, депресије, стреса и несанице код људи са срчаним поремећајем званим ангина.

Купите чај од матичњака.

8. Пасифлора (Пассифлора инцарната)

Пасифлора се дуго користила за побољшање. Такође може помоћи у ублажавању симптома анксиозности.

Истраживачи у једном истраживању открили су да додатак пасифлоре делује као и уобичајени лек за смањење анксиозности код људи који раде зубарске услуге.

Купујте чај од пасифлоре.

9. Зелени чај (Цамеллиа синенсис)

Зелени чај садржи пуно л-теанина, аминокиселине која може смањити анксиозност.

Једно истраживање из 2017. године показало је да су студенти који су пили зелени чај имали стално нижи ниво стреса од ученика у плацебо групи.

Купујте зелени чај.

10. Асхвагандха (Витханиа сомнифера)

Асхвагандха је ајурведска биљка за коју се каже да помаже у борби против стреса и умора.

Један је открио да је узимање екстракта корена значајно смањило ниво стреса током два месеца.

Преглед студија из 2014. такође је закључио да је екстракт Асхвагандха помогао у ублажавању осећаја стреса и анксиозности, међутим потребно је више истраживања како би се потврдили ови ефекти.

Купујте чај од ашваганде.

11. Свети босиљак (Оцимум санцтум)

Такође се назива тулси, свети босиљак је сродан европском и тајландском босиљку.

Истраживања његових ефеката на анксиозност или стрес су ограничена. Један је открио да је узимање екстракта светог босиљка смањило симптоме генерализованог анксиозног поремећаја.

Купите чај од светог босиљка.

12. Куркума (Цурцума лонга)

Куркума је богата антиинфламаторним једињењем куркумином. Откривено је да куркумин може да делује против анксиозности и антидепресива.

Купујте чај од куркуме.

13. коморач (Фоеницулум вулгаре)

Чај од коморача традиционално се користи за смиривање анксиозности.

Иако је потребно више истраживања, неко је открио да је коморач имао анти-анксиозне и антидепресивне ефекте код жена у постменопаузи.

Купујте чај од коморача.

14. Росе (Роса спп.)

Мирис ружа одавно је повезан са опуштањем, а најмање једна студија то подржава.

Истраживачи у једном открили су да је ароматерапија ружином водом помогла да се смањи осећање анксиозности код људи са завршном фазом бубрега.

Купујте чај од руже.

15. Гинсенг (Панак спп.)

Гинсенг можда није универзални лек, али истраживања подржавају одређене користи.

На пример, неко сугерише да то може помоћи у заштити тела од последица стреса. Неки такође показују да би то могло смањити умор.

Купујте чај од гинсенга.

16. Хмељ (Хумулус лупулус)

У одређеним пићима можете осетити горак хмељ, али хмељ не може бити огорчен.

Студија из 2017. године показује да узимање додатка хмељу може смањити благе симптоме депресије, анксиозности и стреса.

А у комбинацији са валеријаном, додаци хмељу такође могу побољшати квалитет спавања.

Купујте чај од хмеља.

17. Сладић (Глициррхиза глабра)

Популарни биљни састојак прехладе и чајева против грипа, корен сладића такође је постао распрострањено заслађивач и слаткиши.

Људи такође узимају сладић да би смањили стрес и умор, али истраживања су ограничена.

Једна студија о мишевима из 2011. године сугерише да екстракт сладића може смањити стрес.

Истраживачи који су радили на мишевима открили су да екстракт сладића може повећати анти-анксиозне ефекте лекова валеријане и анксиозности.

Купујте чај од сладића.

18. Цатнип (Непета цатариа)

Иако је мачја метица стимуланс за мачке, може се користити за стварање умирујућег пића за људе.

Мачја метвица се традиционално користи за ублажавање анксиозности. Садржи једињења слична онима пронађеним у валеријани, али није јасно да ли нуде исте предности.

Купујте чај од мачје траве.

19. кантарион (Хиперицум перфоратум)

Кантарион је један од најбоље проучаваних биљних лекова против депресије. Такође може помоћи код симптома анксиозности.

Биљка може да ступи у интеракцију са одређеним лековима или да резултира другим нежељеним ефектима, па пре употребе разговарајте са лекаром или фармацеутом.

Купите чај од кантариона.

20. Рходиола (Рходиола росеа)

Рходиола се често користи за лечење стреса, анксиозности и одређених поремећаја расположења.

Иако постоје неки докази који то поткрепљују, налази јесу. Потребно је више истраживања да би се истински разумели његови потенцијални циљеви.

Купујте чај од родиоле.

Биљне мешавине за покушај

21. Традиционална чаша лекова за смирење

Овај чај користи биљке камилице, мачје траве, лаванде и пасифлоре како би пружио мноштво благодати побољшања сна и ублажавања стреса.

Камилица и лаванда познатији су по томе што помажу у анксиозности. Иако се мачја метвица и пасифлора првенствено користе за побољшање квалитета спавања, они такође могу помоћи у ублажавању анксиозности.

Купујте шољу традиционалних лекова за смирење.

22. Република Чај се опусти

Уз главни састојак рооибоса, Гет Релакед укључује латице руже, лаванду, пасифлору и камилицу.

Ови одабири могу помоћи ублажавању благе анксиозности и стреса. Такође вам могу користити целокупне здравствене особине рооибос чаја.

Купите Републику чаја Опустите се.

23. Ублажавање стреса код јогија

Јоги нуди две опције за ублажавање стреса: чај који садржи кава каву и чај који садржи лаванду.

Кава кава може имати израженије ефекте на анксиозност, али је биљка везана за благе нежељене ефекте. Лаванда обично нуди суптилније предности и мање је вероватно да ће изазвати нежељене ефекте.

Купујте Иоги Кава ублажавање стреса или медену лаванду ублажавање стреса.

24. Нуми присуство

Органска лаванда је кључни састојак Нуми-овог присуства. Лаванда може понудити благо умирујуће дејство и помоћи у ублажавању мање анксиозности.

Остали састојци чајне мешавине укључују цвеће базге, шисандра, лист боровнице, лимунску траву, метвицу, ђумбир, глог и бамбус.

Купите Нуми Присуство.

25. Липтон стрес мање

Стрес Мање садржи цимет, камилицу и лаванду. Све су то запажене биљке за ублажавање стреса, мада камилица и лаванда имају највише научне подршке.

Купујте Липтон Стресс Лесс.

Доња граница

Иако неки биљни чајеви делују умирујуће, потребно је више истраживања како би се у потпуности процениле њихове потенцијалне користи. Биљни чајеви или суплементи се никада не смеју користити уместо прописаног третмана.

Неки биљни чајеви могу изазвати непријатне нежељене ефекте, посебно када се конзумирају у великим количинама. Други могу довести до опасних интеракција са лековима који се продају без рецепта и на рецепт. Многи биљни чајеви нису сигурни за пиће током трудноће.

Увек треба да се обратите лекару или другом здравственом раднику пре него што пијете биљне чајеве или узимате биљне суплементе.

Наш Савет

Натријум пикосулфат, магнезијум оксид и безводна лимунска киселина
Лек

Натријум пикосулфат, магнезијум оксид и безводна лимунска киселина

Натријум пикосулфат, магнезијум оксид и безводна лимунска киселина користе се код одраслих и деце узраста 9 и више година за пражњење дебелог црева (дебелог црева, црева) пре колоноскопије (преглед ун...
Кување без соли
Лек

Кување без соли

Натријум је један од главних елемената у кухињској соли (НаЦл или натријум хлорид). Додаје се многим намирницама да би побољшао укус. Превише натријума повезано је са високим крвним притиском.Прехрана...