9 чајева за смиривање узнемиреног стомака

Садржај

• 1. Зелени чај
• 2. Чај од ђумбира
• Како ољуштити ђумбир
• 3. Чај од менте
• 4. Црни чај
• 5. Чај од коморача
• 6. Чај од сладића
• 7. Чај од камилице
• 8. Чај од светог босиљка
• 9. Чај од метвице
• Доња граница

Када вам је стомак узнемирен, испијање вруће шољице чаја је једноставан начин за ублажавање симптома.

Ипак, врста чаја може донети велику разлику.

У ствари, показано је да неке сорте третирају проблеме попут мучнине, дијареје и повраћања.

Ево 9 чајева за смирење узнемиреног стомака.

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

1. Зелени чај

Зелени чај је истражен због многих потенцијалних здравствених благодати ().

Историјски је коришћен као природни лек за дијареју и инфекцију од Хелицобацтер пилори, сој бактерија који може изазвати бол у стомаку, мучнину и надимање ().

Може ублажити и друге проблеме са стомаком.

На пример, једно истраживање на 42 особе приметило је да је зелени чај значајно смањио учесталост и тежину дијареје изазване терапијом зрачењем ().

У студијама на животињама, зелени чај и његове компоненте такође показују да лече чир на желуцу, што може да изазове проблеме као што су бол, гасови и пробавне сметње (,).

Имајте на уму да је најбоље да се држите 1-2 шоље (240–475 мл) дневно, јер је - иронично - прекомерни унос повезан са нежељеним ефектима попут мучнине и желучаних тегоба због високог садржаја кофеина (,).

Резиме Зелени чај може помоћи у лечењу чирева на желуцу и лечењу проблема попут дијареје када се конзумира умерено.

2. Чај од ђумбира

Чај од ђумбира прави се кувањем корена ђумбира у води.

Овај корен може бити невероватно користан за пробавне проблеме попут мучнине и повраћања.

Према једном прегледу, ђумбир је помогао у спречавању јутарњих мучнина код трудница, као и мучнине и повраћања изазваних хемотерапијом ().

У другом прегледу је примећено да ђумбир може смањити гасове, надимање, грчеве и пробавне сметње, истовремено подржавајући правилност црева ().

Иако је већина ових студија разматрала суплементе ђумбира у високим дозама, чај од ђумбира може пружити многе исте предности.

Да бисте то направили, нарибајте дугме ољуштеног ђумбира и намочите га у кључалој води 10–20 минута. Проциједите и уживајте сами или са мало лимуна, меда или кајенског бибера.

Резиме Чај од ђумбира може да помогне у спречавању различитих проблема са варењем, укључујући мучнину, повраћање, гасове, надимање, грчеве и пробавне сметње.

Како ољуштити ђумбир

3. Чај од менте

Чај од менте је чест избор када стомачни проблеми почну да се јављају.

Студије на животињама откривају да пеперминт може опустити цревне мишиће и помоћи у ублажавању болова ().

Даље, преглед 14 студија на 1.927 људи сугерисао је да је уље менте смањило трајање, учесталост и тежину болова у стомаку код деце ().

Показало се чак да ово уље спречава мучнину и повраћање повезано са хемотерапијом ().

Неке студије указују да једноставно мирисно уље менте помаже у спречавању мучнине и повраћања (,).

Иако се ове студије фокусирају на уље, а не на сам чај, чај од менте може пружити сличне користи.

Овај чај можете купити у прехрамбеним продавницама или га припремити сопственим намакањем уситњених листова пеперминта у врућој води 7–12 минута.

Резиме Чај од менте може помоћи у лечењу болова у стомаку, мучнине и повраћања. Уље пеперминта је такође врло умирујуће.

4. Црни чај

Црни чај може се похвалити низом здравствених благодати сличних онима од зеленог чаја, посебно за смиривање узнемиреног желуца.

Може бити посебно ефикасан у лечењу дијареје ().

У ствари, у студији на 120 деце, узимање таблете црног чаја помогло је побољшању обима, учесталости и конзистентности покрета црева ().

У 27-дневној студији забележено је давање екстракта црног чаја одојцима зараженим Е. цоли смањила преваленцију дијареје за 20% (,).

Иако се већина истраживања бави додацима, сам чај и даље може помоћи у решавању стомачних проблема. Ипак, најбоље је ограничити унос на 1-2 шоље (240–475 мл) дневно, јер прекомерне количине његовог кофеина могу изазвати желучане тегобе ().

Резиме Слично као зелени чај, и црни чај може помоћи у смањењу дијареје када се конзумира умерено.

5. Чај од коморача

Коморач је биљка из породице шаргарепа са окусом сладића.

Чај од ове цветнице се обично користи за лечење разних болести, укључујући болове у стомаку, затвор, гасове и дијареју ().

У студији на 80 жена, узимање додатка коморача неколико дана пре и током менструације смањило је симптоме попут мучнине ().

Студија епрувете такође је открила да екстракт коморача блокира раст неколико сојева бактерија, попут штетних Е. цоли ().

Друга студија на 159 људи открила је да чај од коморача поспешује правилно варење, као и опоравак црева после операције ().

Покушајте да направите чај од коморача код куће преливањем 1 шоље (240 мл) вреле воде преко 1 кашичице (2 грама) сушеног семена коморача. Иначе можете намочити коријење или лишће биљке коморача у врућој води 5–10 минута пре него што се процедите.

Резиме Чај од коморача има антибактеријска својства и показало се да смањује стања попут мучнине. Такође може ублажити симптоме менструације и промовисати правилност црева.

6. Чај од сладића

Сладић је познат по изразито слатком, благо горкастом укусу.

Многи облици традиционалне медицине користе ову махунарку за решавање стомачних тегоба ().

Више студија указује на то да сладић помаже у зацељивању чира на желуцу, што може покренути симптоме попут болова у стомаку, мучнине и лошег варења - стања које узрокује нелагодност у стомаку и горушицу (,).

Пре свега, једномесечна студија на 54 особе показала је да је узимање 75 мг екстракта сладића два пута дневно значајно смањило пробавне сметње ().

Ипак, потребна су додатна истраживања посебно о чају од сладића.

Овај чај можете купити у многим супермаркетима, као и на мрежи. Често се комбинује са другим састојцима у мешавинама биљних чајева.

Имајте на уму да је корен сладића повезан са неколико нежељених ефеката и може бити опасан у великим количинама. Због тога се придржавајте 1 шоље (240 мл) сладића чаја дневно и обратите се свом лекару ако имате било каква здравствена стања ().

Резиме Чај од сладића може помоћи у лечењу чира на желуцу и умањити пробавне сметње, мада је потребно више истраживања. Обавезно конзумирајте највише 1 шољу (240 мл) дневно.

7. Чај од камилице

Чај од камилице је лаган, ароматичан и често се сматра једном од најмирнијих врста чаја.

Често се користи за опуштање дигестивних мишића и лечење проблема као што су гасови, пробавне сметње, мучнина, мучнина, повраћање и дијареја ().

У студији на 65 жена, узимање 500 мг екстракта камилице два пута дневно смањило је учесталост повраћања изазваног хемотерапијом, у поређењу са контролном групом ().

Студија на пацовима такође је открила да екстракт камилице спречава дијареју ().

Иако су ове студије тестирале велике количине екстракта камилице, чај од ових цветова сличних тратинчицама такође може ублажити стомачне проблеме.

Да бисте то направили, стрмо припремите кесицу чаја или 1 кашику (2 грама) сушеног лишћа камилице у 1 шољу (237 мл) вреле воде 5 минута.

Резиме Чај од камилице може помоћи у спречавању повраћања и дијареје, као и неколико других проблема са варењем.

8. Чај од светог босиљка

Познати и као тулси, свети босиљак је моћна биљка која се дуго поштовала због својих лековитих својстава.

Иако није толико уобичајен као други чајеви, одлична је опција за смиривање узнемиреног стомака.

Вишеструка испитивања на животињама утврдила су да свети босиљак штити од чира на желуцу, што може изазвати широк спектар симптома, укључујући бол у стомаку, горушицу и мучнину ().

У ствари, у једној студији на животињама, свети босиљак је смањио учесталост чира на желуцу и потпуно излечио постојеће чиреве у року од 20 дана од лечења ().

Ипак, потребно је још студија.

Врећице чаја од светог босиљка могу се наћи у многим здравственим радњама, као и на мрежи. Такође можете да користите сушени прах светог босиљка да бисте сами скували свежу шољу.

Резиме Студије на животињама показују да свети босиљак може помоћи у заштити од чира на желуцу, смањујући симптоме попут болова у стомаку, жгаравице и мучнине.

9. Чај од метвице

Као и пеперминт, и метвица може помоћи у ублажавању дигестивног стреса.

Може се похвалити једињењем званим карвон, које помаже у смањењу контракција мишића у дигестивном тракту ().

У осмонедељној студији, 32 особе са синдромом иритабилног црева (ИБС) добиле су производ који садржи метвицу, коријандер и матичњак, заједно са лековима за дијареју или затвор.

Они који узимају метину производу пријавили су знатно мање болова у стомаку, нелагодности и надимања од оних у контролној групи ().

Међутим, додатак је садржао више састојака, а не само метвицу.

Такође, студија епрувете је приметила да је ова нана блокирала раст неколико сојева бактерија који могу допринети болестима које се преносе храном и стомачним проблемима ().

Ипак, потребно је више људских истраживања.

Чај од метвице лако је направити код куће. Једноставно закухајте 1 шољу (240 мл) воде, склоните је са ватре и додајте шаку листова метвице. Стрмо пет минута, а затим процедите и послужите.

Резиме Чај од метвице може помоћи у смањењу болова у стомаку и надимања. Такође може убити одређене сојеве бактерија одговорних за тровање храном.

Доња граница

Истраживања показују да чај пружа многа својства која промовишу здравље.

Заправо, многе врсте чаја могу помоћи у решавању узнемиреног стомака.

Без обзира да ли имате мучнину, пробавне сметње, надимање или грчеве, припремање једног од ових укусних напитака једноставан је начин да се вратите осећају најбољег.