Не, Том Далеи, лимунска вода ти не даје трбушњаке

Садржај

• 1. Лимунска вода превара ваше тело да се осећате сито
• 2. Лимунска вода избацује токсине
• 3. Лимунска вода се бори против болести
• 4. Лимунска вода је одлична за вашу кожу
• 5. Лимунска вода је појачивач енергије
• 6. Лимунска вода је антидепресив
• За понети

Чаша лимунске воде свако јутро ће вам стомачне трбухе. Барем тако говори свима омиљени британски ронилац Том Далеи. У новом видео снимку олимпијац без мајице тврди да истискивање сока из једног лимуна и свако јутро помешање са (по могућности топлом) водом може да вам помогне да постигнете стомак на који можете нарибати сир.

Дакле, да ли је чаша воде са лимуном све што вам треба да бисте постигли шест пакета својих снова?

Питали смо нутриционистичке стручњаке да разбију умањене тврдње ронилаца о скулпторским способностима лимуна и воде нас кроз тачно зашто (углавном) греше:

1. Лимунска вода превара ваше тело да се осећате сито

Лимуни садрже пектинско влакно, а Дејли каже да је управо тај пектин његово тело превара да се осећа сито, тако да не добија толико жудњи. Али иако га напитак можда пуни, то сигурно није због влакана.

„Ако се надате да ћете пијењем лимуновог сока добити влакна пектина, немате среће, јер је сок напитак без влакана“, каже Анди Беллатти, МС, др. РД. „Ево важног дела: морате јести стварно воће. Пронаћи ћете га у јабукама, бресквама, кајсијама и поморанџама, да набројимо само неке. “

„Истискивањем сока у воду не добијате влакна“, примећује Алек Цасперо, МА, РД из Делисх Кновледгеа. Сок од једног лимуна може вам донети 0,1 грама влакана - што је далеко од 25- 35 грама дневно. „Било који комад лимуна који попијете неће бити довољно влакана да вас напуни, посебно да бисте се одрекли доручка.“

Пресуда: Нетачно.

2. Лимунска вода избацује токсине

У видеу Далеи такође тврди да употреба топле воде уместо хладне помаже у избацивању токсина из тела. Нажалост, ни то није тачно.

„Идеја да једна одређена храна или пиће„ испира токсине “потпуно је погрешна“, каже Беллатти. „Тело се решава свега што му није потребно путем бубрега, јетре, плућа и коже.“

И док је тачно да лимун садржи антиоксидансе - који помажу у стабилизацији високо реактивних, неспарених електрона које називамо слободним радикалима - Цасперо примећује да је количина присутна у једном лимуну прилично мала порција.

Пресуда: Нетачно.

3. Лимунска вода се бори против болести

У видеу Дејли тврди да садржај витамина Ц у лимунској води може да ојача имунитет. Ово је сигурно тачно, јер лимунов сок садржи витамин Ц, који је важан за имунолошку функцију. Већини одраслих треба између 75 и 90 мг витамина Ц дневно како би одржали тело здравим и имуни симптоми функционисали. Сок од једног лимуна доноси вам 18,6 мг, што је прилично пристојно за један напитак.

„Али витамин Ц можете добити из многих воћа и поврћа“, напомиње Беллатти. „Нема ништа посебно у вези са лимуном или лимуновим соком.“

Пресуда: Истинито.

4. Лимунска вода је одлична за вашу кожу

Далеи такође тврди да се лимунова вода може ослободити акни као и бора. Па, иако лимун садржи витамин Ц, не садржи га довољно близу да задовољи препоручену дневну количину - а камоли довољно да успори знаке старења и реши се мрља.

Како би спречили боре, квалитетни протеини и масти су неопходни за одржавање здраве коже, каже Цасперо. „Витамин Ц је неопходан у производњи колагена, али опет говоримо о малој количини лимуновог сока.“

Пресуда: Нетачно.

5. Лимунска вода је појачивач енергије

Далеи такође тврди да вода са лимуном може појачати вашу енергију. Ако сте и даље били скептични, ово такође није посебно научно заснована процена. „Енергија може доћи само из калорија“, каже Цасперо. А калорије потичу из хране, а не из воде са исцедком лимуна.

„Иако се због воде можете осећати будније, нарочито ако сте дехидрирани, технички неће пружити никакву енергију у облику калорија.“

Пресуда: Нетачно.

6. Лимунска вода је антидепресив

„Смањује анксиозност и депресију, а чак и мирис лимуна умирујуће делује на нервни систем“, каже Далеи. Ваша километража може се разликовати од те, али изгледа да је пливач овде можда на добром путу!

Ароматерапија може учинити чуда за стрес, а удисање паре уливене у есенцијално уље лимуна може имати ефекте смањења стреса и антидепресива. Додавање више витамина Ц у вашу исхрану такође може имати позитиван утицај на анксиозност и депресију, као. Иако ће ефекти једног исцеђеног лимуна вероватно бити минимални у поређењу са ароматерапијом есенцијалним уљем лимуна и дијетом са интензивним витамином Ц, они су и даље ту!

Пресуда: Истинито.

За понети

„Да, лимунов сок је одличан извор витамина Ц и садржи флавоноиде који промовишу здравље, али то не заслужује сва магична својства која је недавно стекао“, каже Беллатти. „Иако је тачно да се трбушњаци„ праве у кухињи “, то не значи да вам одређена храна или пиће могу„ дати “трбушњаке.“

„Сетимо се такође да овај савет долази од олимпијског спортисте чија читава каријера зависи од интензивног режима тренинга и веома пажљиво уравнотежене дијете.“

Истискивање лимуновог сока у чашу воде сигурно вам неће наштетити, а у најмању руку ће вас хидрирати. Али једини доказани метод уклањања сувишних килограма и дефинисања трбушних мишића је онај којег сте већ сасвим свесни: редовно вежбање и здрава исхрана.