Истина о детокс чају чисти

Садржај

• Здравствене предности чаја
• Čajevi za detoksikaciju
• Kako izvući najviše zdravstvenih koristi od čaja
• Pregled za

Опрезни смо према сваком тренду који укључује детоксикацију само пићем. Do sada smo svi prilično svesni da tečne dijete ne mogu dugo da održavaju naša aktivna tela, a većina pića u koja se slavne ličnosti zaklinju imaju malo stvarnih efekata detoksikacije. Ali teatoks, ili detoksikacija čaja ili čišćenje čaja, je nežniji pristup celoj ideji, naime zato što uključuje dodavanje nekoliko biljnih šoljica vašoj postojećoj, zdravoj ishrani - umesto da u potpunosti zamenite obroke.

Идеја о детокс чајевима није нова: Гиулиана Ранчић чувена је користила Ултимате Теа Диет да изгуби седам килограма пре венчања 2007. године Кендалл Јеннер nedavno je svoju figuru spremnu za pistu pripisala svojoj zavisnosti od čaja (navodno ima skoro desetak šoljica mešavine limunske trave i zelenog čaja za detoksikaciju dnevno!).

Здравствене предности чаја

Здравствене предности чаја покривају готово сваку територију: Анализа студије из 2013. године италијанских, холандских и америчких истраживача открила је да чај може помоћи у смањењу ризика од можданог удара и срчаних обољења, снижавању крвног притиска, повећању расположења и менталним перформансама, па чак и задржавању енергије gore i smanjenje težine.

Али што се тиче детоксикације, сам чај није довољан за посао. "Nijedna hrana, biljka ili lek nema sposobnost da izleči bolesti ili bolest, niti ima sposobnost da 'detoksuje' telo", kaže Manuel Villacorta, R.D, autor knjige Поновно покретање целог тела: Перуанска дијета за суперхрану за детоксикацију, енергију и суперпуњење губитка масти. (Ово је такође разлог зашто бисте можда желели да сачекате пре покушаја детоксикације пијењем активног угља.)

U stvari, ne postoje čvrsti dokazi koji podržavaju tvrdnje proizvođača čaja da njihovi čajevi za detoksikaciju zapravo pročišćavaju ljudske ćelije. Међутим, висококвалитетни чајеви могу помоћи у подржавању природног свакодневног процеса детоксикације организма-баш као што и друга храна и пиће могу наштетити овом систему, каже Лаура Лагано, Р.Д., холистичка нутриционисткиња из Њу Џерсија. (Откријте више о здравственим предностима чајева попут камилице, шипка или црног чаја.)

Osnovni zeleni i crni čajevi su bogati antioksidansima (a matcha zeleni čaj je više od 100 puta veći u jednom snažnom antioksidansu) - tajna koja stoji iza jačanja vašeg prirodnog procesa čišćenja. „Антиоксиданси делују на смањење оксидативног стреса и слободних радикала у нашем телу, од којих превише може изазвати хроничну упалу, па чак и мутирати наше ДНК сојеве, што доводи до рака и других хроничних болести“, каже Виллацорта.

Čajevi za detoksikaciju

Ако су зелени и црни чај корисни у свом сопственом, чистом облику, да ли има добрих страна у врећицама које су експлицитно означене за детоксикацију?

"Посебни чајеви за детоксикацију нуде додатне предности у додатним састојцима", каже Виллацорта. Bilje poput limunske trave, đumbira, maslačka i mlečnog čička sadrže svojstva za koja se kaže da podržavaju zdravu jetru, jedan od onih organa zaduženih za vaš prirodni proces detoksikacije. Takođe je dokazano da đumbir ublažava oksidativni stres u jetri, što indirektno pomaže organu da efikasnije obavlja svoj zadatak čišćenja, kaže on.

Međutim, jedna stvar na koju treba paziti u čajevima za detoksikaciju je uobičajeni sastojak - i biljni laksativ - sena. „Jedan deo detoksikacije je čišćenje creva, a sena pomaže ovom procesu“, objašnjava on. Иако може бити од користи као краткотрајно ноћно пиће, предуго узимање сене може изазвати повраћање, пролив, дисбаланс електролита и дехидратацију. Ако се осећате заустављено, унесите чај од сене на неколико ноћи (Виллацорта препоручује Органиц Смоотх Мове од Традитионал Медициналс). Али држите се сорти без сенне за своју уобичајену чашу.

Kako izvući najviše zdravstvenih koristi od čaja

Оба нутрициониста са којима смо разговарали слажу се да пијење чаја када се пробудите и пре спавања може помоћи вашем систему да се опорави и смири, у зависности од сорте коју одаберете. Ако сте љубитељ чаја, радите у неколико шољица током дана: Осим ако нисте осетљиви на кофеин, вероватно ћете моћи да поднесете пет до седам шољица дневно без икаквих негативних нуспојава, каже Лагано.

Ако одлучите да пробате детоксикацију чаја, најважнији аспект није врста здравог чаја коју одаберете-то је оно што још једете: „Чај може бити лековит и детоксикантан само ако ваша исхрана не оптерећује ваш систем, што većina američkih obroka je kriva", kaže Lagano. Da biste zaista detoksikovali svoje telo, smanjite prerađenu i prženu hranu i povećajte unos voća, povrća, celih žitarica, nemasnih proteina i antiinflamatornih masti poput avokada i badema, kaže Villacorta. Kada vaša ishrana bude čista i nežna za vaše telo, čajevi za detoksikaciju mogu početi da poboljšavaju funkciju vaših prirodnih organa.

Дакле, који су најбољи детокс чајеви одабрати? Ако сте заиста усредсређени на старт-анд-стоп чај (уместо да само уносите детокс чајеве у своју исхрану), погледајте програме попут СкинниМе Теа, који нуди паковања од 14 или 28 дана висококвалитетних листова са листовима. биље да стрми. Или уштедите мало новца и испробајте једну од ове четири готове сорте за детоксикацију, које препоручују Лагано и Виллацорта.

1. Чај од маслачка: Маслачак помаже функцији јетре помажући у уклањању токсина и успостављању хидратације и равнотеже електролита (Традиционални лекови ЕвериДаи Деток маслачак, 5 долара; традитионалмедициналс.цом)

2. Čaj od limuna ili đumbira: Овај ревитализујући чај је одличан за јутро јер ће вас мала количина кофеина пробудити без наношења пустоша вашем стомаку. Осим тога, здравствене користи ђумбира укључују смањење упале и контролу шећера у крви, тако да се можете осећати добро пијући овај умирујући чај. (Твининг'с Лемон & Гингер, 3 УСД; твинингсуса.цом)

3. Motivacioni čaj: Поред инспиративних порука на свакој кесици чаја, ова посебна врста чаја Иоги укључује чичак и маслачак за помоћ вашој јетри, а бобице клеке за побољшање функције бубрега (Иоги ДеТок, 5 УСД; иогипродуцтс.цом)

4. Zeleni čaj sa limunom i jasminom: Уз камилицу и нану за смирење система, Виллацорта препоручује шољу пре спавања. Osim toga, visok sadržaj vitamina C znači da je pun antioksidanata (Celestial's Sleepytime Decaf Lemon Jasmine Green Tea, $3; celestialseasonings.com)

Pregled za