Може ли куркума помоћи у управљању или спречавању дијабетеса?

Садржај

• Које су предности куркуме?
• Шта каже истраживање
• Ризици и упозорења
• Други начини управљања дијабетесом
• Доња граница

Основе

Дијабетес је често стање повезано са поремећајима у нивоу шећера у крви. Ниво шећера у крви игра важну улогу у томе како ваше тело метаболизује храну и како користи енергију. Дијабетес се јавља када ваше тело не може правилно да произведе или користи инсулин за регулацију нивоа шећера у крви. Утјече на скоро људе старије од 20 година.

Куркума је зачин направљен од млевених корена биљке куркума. Током година куркума је препозната по својим лековитим својствима. Верује се да има широк спектар здравствених благодати, укључујући ублажавање болова и могућу превенцију болести.

На пример, куркумин, активна компонента куркуме, може помоћи у превенцији дијабетеса типа 2.

Које су предности куркуме?

Куркума је зачин који се често налази у азијској храни и карију. Помаже да јело добије жућкасту боју. Вековима се користи у источној медицини за опште здравље. Често се користи за побољшање функције јетре и варења, као и за ублажавање болова због стања као што је артритис.

Зачин има много следбеника међу корисницима алтернативне медицине и стиче популарност у главној медицини. Недавно јој је посвећена велика пажња због потенцијалне употребе у превенцији рака и других болести. Верује се да куркума има антиоксидативна својства која могу помоћи у борби против инфекције и упале.

Истраживања такође сугеришу да би узимање куркуме могло да лечи и спречава дијабетес.

Шта каже истраживање

Активна компонента куркуме, куркумин, приписује се многим наводним благодатима зачина.

Много студија сугерише да куркумин може смањити ниво глукозе у крви, као и друге компликације повезане са дијабетесом. Истраживачи су такође открили да куркумин може имати улогу у превенцији дијабетеса. Потребно је више клиничких испитивања на људима за боље разумевање ефеката куркумина и куркуме.

Други сугеришу да би екстракт куркуме могао да помогне у стабилизацији нивоа шећера у крви и учини дијабетес лакшим. Овај екстракт се може наћи у суплементима који се продају без рецепта. Такође може пружити опште здравствене користи, као што је помоћ у варењу.

Ризици и упозорења

Куркума се генерално сматра сигурном за конзумацију. Када се куркумин, активна компонента куркуме, узима у великим дозама - више него што се обично конзумира у оброку са укусом куркуме - то може проузроковати непријатне нежељене ефекте. Висока доза се обично сматра изнад 4 грама куркумина дневно.

Нежељени ефекти могу укључивати:

• мучнина
• пробавне сметње
• дијареја

Вишекратно конзумирање великих количина куркуме може проузроковати проблеме са јетром.

Ако имате болест жучне кесе, требало би да избегавате куркуму. То може погоршати ваше стање.

Пре употребе куркуме консултујте се са својим лекаром. Они могу проценити ваш медицински профил и разговарати о потенцијалним предностима и ризицима.

Други начини управљања дијабетесом

Генерално, управљање дијабетесом значи придржавање здраве исхране, редовно вежбање и одржавање уравнотеженог начина живота. Ваш лекар ће сарађивати са вама како би вам помогао да развијете најбољи план управљања за вас.

Већина дијеталних планова наглашава да се једе више целокупне хране. Ова храна укључује поврће, воће и житарице. Ако имате дијабетес, важно је потражити храну која садржи пуно влакана и мало шећера. Ово вам може помоћи да боље одржавате ниво шећера у крви.

Лекари обично препоручују редовно вежбање и активности, јер ће то такође помоћи да се смањи и стабилизује ниво шећера у крви.

Ако имате дијабетес типа 2, можда ћете моћи да управљате својим стањем само дијетом и вежбањем. Људи са дијабетесом типа 1, а неки људи са типом 2, такође морају узимати лекове за инсулин.

Доња граница

Иако се куркума може узимати као додатак као додатак вашем редовном режиму, она није замена за ваш тренутни план здравствене заштите. Требало би да се консултујете са својим лекаром како бисте утврдили како најбоље кренути напред.

Ако користите куркуму, имајте на уму неколико ствари:

• Обавезно прочитајте налепницу на свим пакетима додатака и пажљиво следите упутства. Ако нисте сигурни у дозирање, разговарајте са својим лекаром.
• Као и код других додатака, често је паметно започети са малом дозом и процијенити како сте. Одатле можете градити.
• Куркума може повећати ниво оксалата у урину или погоршати анемију. Користите га са опрезом ако у анамнези имате бубрежне каменце или анемију.
• Имајте на уму да, иако већина људи може толерисати куркуму, неки могу открити да се она не слаже са њиховим стомаком. Други би могли имати алергије. Почните са мањом дозом.
• Избегавајте куповину на велико. Као и остали зачини, има најбоља својства када је свеж. Без обзира да ли узимате додатак или одлучите да додате куркуму у храну, купујте само оно што вам треба за непосредну будућност.
• Ако кувате са куркумом, схватите да она нема исте здравствене предности као додатак. Топлота ће однети део лековите вредности.
• Упаривање масти или уља са куркумом може побољшати апсорпцију куркумина и донети више користи.