Разумевање и суочавање са врућим трептајима

Садржај

• Преглед
• Шта је врући блиц?
• Колико дуго трају треперења?
• Шта изазива врућине?
• Активира врући блиц
• Спречавање врућих бљескова
• Брзе методе олакшања
• Савети о додацима
• Биље и есенцијална уља
• Хормонска надомјесна терапија (ХРТ)
• Нехормонски третмани
• Алтернативне терапије
• Животни стил се мења

Преглед

Без обзира на то да ли вам се плаши или имате упозорење, менопауза је животна чињеница.

Две најчешће притужбе на менопаузу су врућица и ноћно знојење. Овај непријатни симптом погађа отприлике три четвртине свих жена у перименопаузи (време пре стварне менопаузе). Једном када жена досегне менопаузу, она може наставити да има врућице од 6 месеци до 5 година, а код неких жена могу да остану и 10 и више година, према Северноамеричком друштву за менопаузу (НАМС).

Шта је врући блиц?

Врући бљесак је осјећај јаке врућине, који није узрокован вањским изворима. Вруће бљескови могу се појавити одједном или их можете осјетити како се јављају. Можда ћете доживети:

• звецкање у прстима
• срце вам куца брже него иначе
• ваша кожа одједном се загреје
• ваше лице поцрвени или поцрвени
• знојење, посебно у горњем делу тела

Колико дуго трају треперења?

Вруће блицеви често се јављају изненада, али колико дуго траје било који врући блиц ће варирати. Неки врући бљескови прођу након неколико секунди, док дуги блиц може да траје дуже од 10 минута. У просеку, врући блицеви трају око четири минута.

Фреквенција врућих бљескова такође варира. Неке жене доживе неколико врућих бљескова недељно, док друге могу имати и неколико сати. У зависности где сте у перименопаузи, то се може променити. Постоји низ третмана и промена начина живота који могу помоћи умањити симптоме и учесталост врућих бљескова.

Шта изазива врућине?

Није баш јасно шта узрокује бљескове. Више студија покушава да их разуме. Постоје јасни докази да су врућице последица хормонских промјена у тијелу. Проучава се и њихова повезаност са другим здравственим проблемима, попут дијабетеса. Сматра се да гојазност и метаболички синдром повећавају учесталост врућих бљескова. Неке жене једва примјећују вруће бљескове или их сматрају мањом сметњом. За друге, интензитет може утицати на њихов квалитет живота на прилично негативан начин.

Активира врући блиц

Покретање сваке жене за вруће блицеве ​​може бити мало другачије, али неки уобичајени укључују:

• пије алкохол
• конзумирање производа са кофеином
• јести зачињену храну
• бити у топлој соби
• осећај стреса или анксиозности
• носећи уску одећу
• пушење или изложеност цигаретном диму
• нагиње

Можда желите да започнете вођење часописа о својим симптомима. Запишите шта сте радили, јели, пили, осећали или носили када је почео сваки врући блиц. Након неколико недеља можда ћете почети да видите образац који вам може помоћи да избегнете одређене окидаче.

Спречавање врућих бљескова

Можда ћете моћи да смањите фреквенцију врућих бљескова ако утврдите своје окидаче и избегнете их. Иако ово неће у потпуности спречити вруће бљескове, можда ћете примјетити да симптоме доживљавате рјеђе.

Није загарантован третман како би се спречили врућини, али постоје опције које би вам могле помоћи у управљању симптомима. Циљ третмана је обично смањити озбиљност и учесталост врућих бљескова. Можете размотрити промене начина живота, хормонску замену терапије, лекове на рецепт или алтернативне терапије. Разговор са лекаром може вам помоћи да одлучите о најбољем приступу који ће вам помоћи да спречите вруће трептаје.

Брзе методе олакшања

Неке жене су у стању да управљају својим бљесковима помоћу неких једноставних алата или техника. Ево неколико једноставних начина за проналажење олакшица:

• одевање у слојевима, чак и у најхладнијим данима, тако да одећу можете прилагодити вашем осећају
• пијуцкајући ледену воду на почетку врућег блица
• ношење памучне ноћне одјеће и кориштење памучних постељина
• држање хладног пакета на вашем ноћном ормарићу

Савети о додацима

Многе жене се окрећу природним производима како би помогле у управљању врућинама и ноћним знојењем. Ако узимате природне производе или суплементе, важно је да то помињете свом лекару и фармацеуту кад год разговарате о свом здрављу и лековима. Неки производи могу ометати лекове без рецепта и на рецепт.

Биље и есенцијална уља

Иако медицинске студије нису поткријепиле њихову ефикасност у смањењу врућине, неке жене сматрају да би неки биљни производи били од помоћи. Ови укључују:

• Црни цохосх (Ацтаеа рацемоса, Цимицифуга рацемоса). Не узимајте ово ако имате поремећај јетре.
• Црвена детелина (Трифолиум пратенсе). Ова биљка може повећати шансу за крварење.
• Донг куаи (Ангелица синенсис). Ова биљка у интеракцији је са разрјеђивачем крви варфарином (Цоумадин).
• Уља јагорчевине (Оенотхера биеннис). Ово есенцијално уље може утицати на средство за разрјеђивање крви и неке психијатријске лекове.
• Соја. Овај додатак може да изазове благе стомачне болове, затвор и проливе. Жене са историјом рака естрогена у својој породици можда не желе да узимају соју.

Пре него што узмете било који од ових производа, проверите са лекаром. Биљке могу ометати лекове и погоршати поремећаје мимо онога што је овде наведено. ФДА не прати биљне производе због квалитета и чистоће.

Хормонска надомјесна терапија (ХРТ)

Популарност хормонске надомјесне терапије (ХРТ) опадала је и опадала током година. Третман синтетским хормонима може бити опција за неке жене чији су врућини ослабити и у великој мери утичу на квалитет њиховог живота.

Додаци естрогена изравнавају количину естрогена у вашем систему, смањујући учесталост и јачину врућине и ноћног знојења. Естроген се обично узима са прогестином да би се смањио ризик од развоја карцинома ендометрија. Може се узимати таблетама, вагиналном кремом или гелом или фластером.Лекар вам може помоћи да донесете одлуке да ли сте кандидат за ХРТ. Многе жене неће моћи да узимају хормоне или био-идентичне хормоне и ваш лекар ће имати потпуну анамнезу.

Нехормонски третмани

Пронађени су и други лекови који помажу женама којима је врућица и ноћно знојење тешко управљати. Иако нису директно развијене у ту сврху, неке жене сматрају да су оне ефикасне. Радите са лекаром да бисте изабрали да ли би ови лекови могли да одговарају вама и вашој ситуацији.

Габапентин и прегабалин, који се обично дају због нервно посредованих болова или нападаја, помажу неким женама. Антидепресиви венлафаксин (Еффекор), флуоксетин (Прозац) и пароксетин (Пакил) су се такође показали ефикасним у лечењу врућих бљескова.

Алтернативне терапије

Акупунктура може бити од помоћи без нуспојава лекова. Једно истраживање објављено 2011. године открило је да су жене које су имале акупунктуру имале знатно мање симптома у менопаузи, укључујући и вруће трепће, него оне које су имале лажно лечење. Схам акупунктура је плитка иглица која не стимулише праву акупунктурну тачку. Начин је тестирати да ли је акупунктура ефикасна или не.

Друга студија је радила са великим узорком жена које болују од карцинома дојке. Лечење рака дојке често изазива врућице. Учесници који су користили акупунктуру имали су мању фреквенцију и интензитет врућих бљескова.

Медитација такође може бити веома успешна у помагању у управљању нивоима стреса. Стрес је чест покретач врућег блица за многе жене. Похађање обуке за управљање стресом у вашој заједници може довести до бројних других користи за ваше здравље и квалитету живота.

Животни стил се мења

Избор начина живота може утицати на ваше тело као и било који лек или додатак који узмете. Живот здравим начином живота може смањити учесталост и јачину врућих бљескова и помоћи у смањењу ризика од срчаних болести и остеопорозе. Имајте на уму на следеће начине на које можете побољшати своје здравље:

• Једите добро избалансирану исхрану и контролирајте величину порција.
• Вежба редовно.
• Престаните пушити и држите се подаље од пушења.

Као што ни две жене нису сличне, нити су начини реакције њихових тела на третман врућих бљескова. Ако вам се чини да један метод не дјелује на вас, други би могао. Разговарајте са лекаром ако ниједан од уобичајених алата за управљање блицом не помаже.

Колико је тешко замислити док сте усред свог личног топлотног таласа, то ће такође проћи. За више информација о томе како најбоље искористити своје године у менопаузи, наставите читати о менопаузи.