Зависност од друштвених мрежа: како то може утицати на здравље

Садржај

• Како знати да ли сам зависник
• Здравствени проблеми који могу бити узроковани
• Како користити друштвене мреже без штете по здравље

Прекомерна и насилна употреба друштвених мрежа као што је Фејсбук може да изазове тугу, завист, усамљеност и незадовољство животом, истовремено да зависност подстиче страх да неће бити изостављен или да ће нешто изгубити. Акумулација ових негативних осећања може проузроковати психолошке проблеме попут прекомерног стреса, анксиозности или депресије, што је проблем за људе који користе друштвену мрежу више од 1 сата дневно.

Депресија је психолошка болест која у почетку може бити тиха, јер главни симптоми који се јављају укључују сталну и неразумну тугу, прекомерни умор, недостатак енергије, заборав, губитак апетита и проблеме са спавањем попут несанице. С друге стране, прекомерни стрес може изазвати лупање срца, а анксиозност отежано дисање, пискање и негативне мисли.

Како знати да ли сам зависник

Важно је знати када треба бити зависан од друштвених мрежа и зато треба да будете свесни следећих знакова:

• Ако сте забринути или имате палпитације, само размишљате о томе да немате интернет или мобилни телефон;
• Наставите да гледате своје постови да се зна коме се свидело или ко је коментарисао;
• Има потешкоће да остане на вечери или ручку, а да не гледа у мобилни телефон;
• Ако кад год одете треба да коментаришете или морате да ставите фотографију на друштвену мрежу;
• Ако је нека друштвена мрежа већ имала негативне ефекте на везе, студије или посао;
• Користите друштвене медије да бисте заборавили на личне проблеме.

Ова понашања имају тенденцију да погађају више адолесцената, људи са ниским самопоштовањем, затворених у себе, са мало пријатеља или који су недавно прекинули везу, па је веома важно да добро будете свесни зависности, посебно у овим ситуацијама.

Здравствени проблеми који могу бити узроковани

Буди Фејсбук, ЈуТјуб, Твиттер, инстаграм, Реддит, Тумблр или Пинтерест, прекомерна и насилна употреба било које од ових друштвених мрежа може изазвати неколико негативних осећања као што су:

• Туга, завист и усамљеност;
• Незадовољство животом и осећај непотпуности;
• Одбијање, фрустрација и бес;
• Брига и револт
• Досада и одбојност за животе других.

Поред тога, зависност од друштвених медија такође може изазвати осећај познат као страх од изостављања или страх од губитка нечега.Страх од пропуштања - Ф.О.М.О “, што повећава потребу за наставком ажурирања и консултовања друштвене мреже. Сазнајте више о ФОМО.

Ова осећања се могу разликовати од особе до особе, али на крају озбиљно утичу на расположење и расположење, мењајући начин на који човек гледа на живот.

У тежим случајевима, ова осећања могу чак довести до појаве психолошких поремећаја попут депресије или анксиозности, на пример.

Како користити друштвене мреже без штете по здравље

Када користите друштвене мреже, најважније је да ове платформе користите штедљиво како не бисте наштетили свом здрављу. Дакле, нека правила која треба поштовати да се не злоупотребљавају укључују:

• Не консултујте се стално са друштвеном мрежом;
• Када је време за ручак, одаберите ћаскање са колегама и немојте ручати док гледате друштвене мреже;
• Када изађете напоље или презалогајите са пријатељима, искључите друштвене мреже на мобилном телефону и уживајте у друштву;
• Одредите кратке периоде дана да бисте погледали друштвене мреже;
• Ако осећате празнину, тугу или депресивна осећања, идите у шетњу или договорите мали програм са пријатељем или чланом породице;
• Када изађете са пријатељима, сликајте се за себе, а не само за објављивање на друштвеним мрежама.

Поред тога, имајте на уму да друштвене мреже често приказују само најбоље тренутке дана ваших пријатеља, изостављајући њихове фрустрације, тугу и мање лепа времена од уобичајених дана. Стога је веома важно бити свестан и научити разликовати једноставну тугу од депресије којој је потребна медицинска помоћ.

За оне који се опорављају од депресије важно је оставити по страни друштвене мреже и уложити своје време у њихов опоравак и лечење. Друштвене мреже могу на крају погоршати осећај туге и усамљености и спречити везе и интеракције са другим људима који су неопходни за опоравак од ове болести. Поред тога, конзумација хране богате серотонином, као што су спанаћ, банане, парадајз и ораси, може вам помоћи да се извучете из депресије довршавањем третмана.