Како препознати и лечити недостатак витамина Е.

Садржај

• Зашто је витамин Е важан?
• Како исправити недостатак
• Дијета
• Суплементација
• Колико витамина Е вам треба?
• Шта узрокује недостатак витамина Е и ко је у ризику?
• Када да се обратите лекару
• Какви су изгледи?

Зашто је витамин Е важан?

Витамин Е је витамин растворљив у мастима са антиоксидативним својствима који помаже у одржавању имунолошког система. Природно се јавља у широком спектру хране, а додаје се чак и одређеним прехрамбеним производима да би вам помогао да повећате унос.

Због тога је развој недостатка витамина Е ретко уколико немате здравствено стање. Високе дозе витамина Е могу повећати ризик од крварења.

Посетите свог доктора ако почнете да имате било који од следећих симптома недостатка:

• потешкоће са ходањем или координацијом
• болови у мишићима или слабост
• поремећаји вида
• општег стања

Како исправити недостатак

Сумњу на недостатак витамина Е требало би да покушате да исправите тек након консултације са лекаром. Додаци могу изазвати компликације, па је најбоље јести здраву исхрану која укључује много хране богате витамином Е.

Дијета

Витамин Е можете пронаћи у широкој палети намирница. Ови укључују:

• орашастих плодова и семена, попут бадема, семена сунцокрета, кикирикија и путера од кикирикија
• Интегралне житарице
• уља на биљној бази, посебно маслина и сунцокрет
• лиснато поврће
• јаја
• утврђене житарице
• киви
• манго

Суплементација

Иако је узимање суплемената популаран начин додавања витамина и минерала у вашу исхрану, треба бити опрезан када узимате витамин Е у облику суплемента.

Америчка администрација за храну и лекове не регулише додатке, па може бити тешко одредити квалитет састојака.

Чак и ако купите додатак од реномиране марке, постоји шанса да то може ометати друге лекове које узимате.

Неки од лекова који могу бити погођени укључују:

• антикоагуланси
• антиагрегације
• симвастатин
• ниацин
• лекови за хемотерапију
• лекови за радиотерапију

Будући да нису регулисани, можда није јасно који витамин Е добијате. На пример, неки суплементи садрже само једну врсту витамина Е. Телу су потребне друге врсте које се налазе у разним изворима хране. Увек је најбоље да хранљиве материје добијате из целокупне хране, а не из суплемената.

Концентровани суплементи - не мултивитамини - могу садржати више витамина Е него што вам је потребно. То може проузроковати нежељене ефекте и довести до даљих компликација.

Колико витамина Е вам треба?

Одрасли и деца старија од 14 година требају 15 милиграма (мг) витамина Е дневно.

Деци млађој од овог узраста свакодневно је потребна мања доза:

• узраста од 1 до 3: 6 мг / дан
• узраста од 4 до 8 година: 7 мг / дан
• узраста од 9 до 13 година: 11 мг / дан

Жене које доје треба да добију 19 мг дневно.

Комбиновање само неколико намирница дневно помоћи ће вам да подмирите унос витамина Е. На пример:

• Једна унца семена сунцокрета садржи 7,4 мг витамина Е.
• Две кашике путера од кикирикија садрже 2,9 мг витамина Е.
• Пола шоље спанаћа садржи 1,9 мг витамина Е.

Шта узрокује недостатак витамина Е и ко је у ризику?

Недостатак витамина Е може бити резултат основног стања. Многа стања спречавају ваше тело да може адекватно да апсорбује масти, укључујући хранљиве материје растворљиве у мастима попут витамина Е.

Ово укључује:

• хронични панкреатитис
• холестаза
• Цистична фиброза
• примарна билијарна цироза
• Кронова болест
• синдром кратког црева

У неким случајевима, недостатак витамина Е резултат је ретког генетског стања познатог као атаксија. Ово стање је неуролошки засновано и утиче на контролу и координацију мишића. Развија се код деце између.

Када да се обратите лекару

Посетите свог доктора ако приметите симптоме повезане са недостатком витамина Е и ако имате стање које утиче на способност вашег тела да апсорбује масноћу.

Лекар ће одредити најбољи начин деловања за ваш недостатак витамина Е. Иако су промене у исхрани првобитно лечење, лекар ће можда одлучити да је прикладнији додатак високим дозама или додатак витамина Е растворљив у води.

Суплементе витамина Е треба узимати само под надзором лекара.

Какви су изгледи?

Једном када је постављена дијагноза, можете заједно са својим лекаром развити план лечења који одговара вашим потребама. Ово вам може помоћи да вратите ниво витамина Е и требало би да ублажи све симптоме који се осећају.

Али ако се не лече, симптоми се могу временом погоршати. То може довести до додатних компликација и може утицати на ваш укупан квалитет живота.