Које витамине могу да узимају труднице

Садржај

• Витамински суплементи за труднице
• Зашто је узимање витамина без смерница опасно?
• Да ли вас додатак витамина дебља?
• Витамини за труднице са анемијом
• Природна замена витамина

Током трудноће важно је да жене користе неке витаминске и минералне суплементе како би осигурале и своје здравље и здравље детета током овог периода, спречавајући развој анемије и губитка костију, као и дефекте на бебиној нервној цеви, помажући у формирање ДНК и у расту фетуса.

Ове витамине треба узимати према смерницама акушера или нутриционисте, јер количина зависи од фактора као што су старост и присуство болести као што је анемија, а не требају све жене ову врсту суплемента, међутим лекар може назначити као облик превенције.

Витамински суплементи за труднице

Неке труднице могу имати недостатак неких хранљивих састојака, што се може догодити као резултат дефицита у уносу ових витамина или минерала у исхрани или зато што количина у телу није довољна за раст фетуса и његовог тела . Тако ће трудници можда требати додаци:

• Гвожђе, калцијум, цинк и бакар;
• Витамини Ц, Д, Б6, Б12 и фолна киселина, углавном;
• Масне киселине;
• Омега 3.

Суплементацију фолном киселином највише препоручују лекар или нутрициониста, јер је овај витамин важан у развоју бебе, спречавајући оштећење нервне цеви и урођене болести. Тако нутрициониста може да препоручи дијету богату храном која садржи фолну киселину, као што су спанаћ и црни пасуљ, на пример, и, ако је потребно, допуну. Научите како узимати фолну киселину у трудноћи.

Врста и количина витамина и минерала који ће се допуњавати зависе од резултата крвних тестова које би труднице требале да узимају током трудноће, старости, броја беба које очекују и присуства болести као што су дијабетес и остеопороза. Неки примери суплемената за трудноћу су Наталбен Супра, Центрум Пренатал, Нателе и Матерна.

Зашто је узимање витамина без смерница опасно?

Узимање витамина без упутства лекара или нутриционисте је опасно јер вишак хранљивих састојака може да створи проблеме беби и мајци. На пример, вишак витамина А може изазвати малформације фетуса, док вишак витамина Ц повећава ризик од бубрежних каменаца.

Стога је важно да се прихрана врши према препоруци лекара или нутриционисте према резултатима женских прегледа.

Погледајте када се у трудноћи не препоручује употреба додатака витамина Ц и Е.

Да ли вас додатак витамина дебља?

Витамински суплементи за труднице не дебљају, они служе за исхрану и допуну здраве дијете која се мора поштовати током трудноће.

У случајевима када постоји пораст тежине изнад жељеног за гестацијски период, лекар може да води физичке вежбе и исхрану са мањом концентрацијом масти, али задржавајући додатак хранљивих састојака. Погледајте шта јести током трудноће.

Погледајте у видеу испод неколико савета о томе шта јести да се не угојите у трудноћи:

Витамини за труднице са анемијом

У случају трудница са анемијом, употреба суплемената гвожђа је обично индикована како би се повећао капацитет црвених крвних зрнаца за транспорт гвожђа.

Смањење нивоа гвожђа у крви може се приметити у било којој фази трудноће, посебно ако је трудница већ склона анемији, и мора се лечити како би се избегао ризик од превременог порођаја, побачаја или смањеног раста бебе.

Анемија у трудноћи је честа јер тело треба да произведе више крви, због чега би све труднице требале бити опрезне да током трудноће конзумирају исхрану богату гвожђем.

Природна замена витамина

Иако се витамински суплементи више користе током трудноће, јер је то брз извор витамина, могуће је постићи исте резултате кроз храну. Сокови и витамини за труднице могу се правити од воћа и поврћа богатог витаминима А, Ц, Е, фолном киселином и гвожђем. Витамини и сокови за труднице могу да укључују:

• Агруми попут поморанџе, ананаса и ацероле, јер су богате витамином Ц, који повећава апсорпцију гвожђа у цревима када се узима уз ручак и вечеру;
• Жуто поврће и поморанџе, попут шаргарепе и тиквице, јер су богате витамином А;
• Тамно зелено поврће попут купуса и поточарке, јер су богате фолном киселином, која помаже у борби против анемије и развоју нервног система фетуса;
• Месо и живина, који су извори гвожђа, важни против анемије.

Важно је запамтити да храну богату калцијумом, као што су млеко и млечни производи, не треба узимати са додатком гвожђа или главним оброцима, јер могу оштетити укупну апсорпцију гвожђа у цревима.