Губитак тежине: Чинч! Идеје за здраву ужину

Садржај

• Pregled za

Здрава ужина #1: Сонома ужина

Namažite 1 mini Babybel sir za mazanje na 1 porciju potpuno prirodnih krekera od celog zrna (pogledajte na pakovanju za veličinu serviranja). Ukrasite sa 1∕2 kašičice sušenog ruzmarina. Послужите са 1 шољом црвеног грожђа и 10 црних маслина.

Zdrava užina #2: Kokice od brusnice i parmezana

Stavite 1∕4 šolje neiskočenih zrna kokica i 1 kašiku visoko-oleinskog suncokretovog ulja u tešku šerpu i protresite na srednjoj vatri dok ne puknu. Помешајте са 1 ∕ шоље сувих брусница заслађених воћним соком, 1 ∕ шоље исецканог пармезана и 1 кашичице мешавине зачина италијанских биљака без соли.

Здрава ужина #3: Хрскава папрена крушка

Prepecite 1∕2 engleskog mafina od celog zrna, premažite 1 mini Babybel gaudom i začinite crnim biberom. На врх ставите 1 крушку, нарезане и 2 кашике исечених бадема.

Здрава ужина #4: Дип од тропског воћа и јогурта

Савијте 1 ∕4 кашичице лимунове корице, мало кардамома, 1 ∕ шоље целог овса и 2 кашике исецканих ораха макадамије у 1 шољу немасног грчког јогурта. Послужите са укупно 1 шољом: комадићи манга и ананаса, нарезано звјездано воће и грожђе.

Здрава ужина #5: Калифорнијска сунчана салата

Pomešajte delove od 1 srednje narandže (uklonite semenke); 1∕2 шоље смрзнутог кукуруза, одмрзнутог; 1∕2 шоље охлађеног едамама; и 1∕4 средњег авокада, исецканог. Прелијте са 2 кашике пиринчаног сирћета и 1-4 кашичице сваке сушене мајчине душице, црног бибера и корице лимуна.

Узми Цинцх! recepti za zdrav doručak

Vratite se na Цинцх! главна страница плана мршављења

Pregled za