Шта се догађа када престанете пушити?

Садржај

• Преглед
• 20 минута након последње цигарете
• 8 сати након последње цигарете
• 24 сата након последње цигарете
• 48 сати након последње цигарете
• 72 сата после последње цигарете
• Седмицу након последње цигарете
• Две недеље након последње цигарете
• Месец дана после последње цигарете
• Три месеца након последње цигарете
• Шест месеци после последње цигарете
• Годину дана после последње цигарете
• Три године након последње цигарете
• Пет година након последње цигарете
• 10 година након последње цигарете
• 15 година након последње цигарете
• Полет

Преглед

Пушење ослобађа хиљаде хемикалија у вашем тијелу. Резултат нису само оштећења плућа, већ и срца и многих других телесних структура.

Али чак и ако пушите дуги низ година, ове ефекте можете преокренути и доживети здравствене користи од првих сати када престанете пушити, па све до деценија након што сте престали.

Испод су неке од многих животних прекретница које данас можете доживети престанком пушења.

20 минута након последње цигарете

Позитивни здравствени ефекти престанка пушења почињу 20 минута након посљедње цигарете. Ваш крвни притисак и пулс почеће да се враћају ка нормалнијим нивоима.

Поред тога, влакна у бронхијалним цевима која се раније нису добро кретала због сталног излагања диму поново ће се кретати. Ово је корисно за плућа: Та влакна помажу да се иританти и бактерије избаце из плућа, помажући у смањењу ризика од инфекције.

8 сати након последње цигарете

У року од осам сати, ниво угљен моноксида ће се вратити на нормалнији ниво. Угљени моноксид је хемикалија присутна у цигаретном диму која замјењује честице кисеоника у крви смањујући количину кисеоника коју ваша ткива добијају.

Када угљен-моноксид одлази, ниво кисеоника почиње да расте до нормалнијих нивоа. Овај повећани кисеоник помаже да негујете ткива и крвне судове који су добијали мање кисеоника док сте пушили.

24 сата након последње цигарете

Једнодневним обележјем већ сте смањили ризик од срчаног удара. То је због смањеног сужења вена и артерија, као и повећаног нивоа кисеоника који иде у срце да би побољшао његово функционисање.

Нивоте никотина у вашем крвотоку такође је смањен на занемарљиве количине у овом тренутку.

48 сати након последње цигарете

Након 48 сати, раније оштећени нервни завршеци почињу да се обнављају. Такође можете да приметите да се чула која су претходно била пригушена због пушења побољшавају. Можда ћете схватити да миришете и кушате ствари боље него што сте били пре.

72 сата после последње цигарете

У року од три дана након што сте престали пушити, често ћете лакше дисати. То је зато што су се бронхијалне цеви у плућима почеле више опуштати и отварати. То олакшава размјену зрака између угљичног диоксида и кисика.

Поред тога, капацитет плућа или способност плућа да се напуни ваздухом повећава се око три дана након напуштања.

Седмицу након последње цигарете

Једногодишња прекретница важна је не само за ваше здравље, већ и за вашу успешност у успешном прекиду пушења. Пушачи који то успеју једном недељно без пушења имају девет пута вероватније да ће успешно одустати.

Шансе да престанете да пушите за добро повећавају се са сваким покушајем. Ако можете да направите за једну недељу, можете да га направите за цео живот.

Две недеље након последње цигарете

За две недеље када престанете да пушите, можда ћете почети примећивати да не само да лакше дишете. Такође лакше ходате То је захваљујући побољшаној циркулацији и оксигенацији.

Ваша функција плућа такође се повећава за чак 30 одсто отприлике две недеље након престанка пушења, напомиње Универзитет у Мичигену.

Месец дана после последње цигарете

У само једном кратком месецу, можете доживети многе здравствене промене везане за престанак пушења. Један је осећај повећане укупне енергије.

Такође можете приметити да су се многи симптоми који се односе на пушење смањили, попут загушења синуса и краткоће даха уз вежбање.

Уз ове предности, влакна у плућима која помажу у одржавању здравих плућа расту. Ова влакна могу помоћи у смањењу накупљања вишка слузи и заштитити од бактеријских инфекција.

Три месеца након последње цигарете

У року од три месеца након напуштања породице, жена може побољшати своју плодност као и смањити ризик да ће се њена беба превремено родити.

Шест месеци после последње цигарете

Након шест месеци одвикавања, многи људи примећују да се боље носе са стресним догађајима који им успију, а да не осећају потребу да пуше.

Такође могу приметити да искашљавају много мање слузи и слузи. То је зато што се дишни путеви много мање упале без сталног излагања цигаретном диму и хемикалијама садржаним у цигаретама.

Годину дана после последње цигарете

Након годину дана одустајања од пушења, ваша плућа ће доживјети драматична побољшања здравља у погледу капацитета и функционисања. Приметићете колико лакше дишете када вежбате и колико мање кашљате у поређењу са пушењем.

Поред ових здравствених користи, уштедећете драматичну количину новца. Пушење цигарета је скупо. Ако пушите један пакет цигарета дневно, уштедећете хиљаде долара на годину дана.

Три године након последње цигарете

У три године након престанка пушења, ризик од срчаног удара смањио се на ризик од непушача.

Пушење не ограничава само проток кисеоника до срца. Такође оштећује слузницу артерија. Масно ткиво почиње да се накупља, чинећи вероватнијим да ће особа доживети срчани удар или мождани удар. Престанак пушења може помоћи у поништавању тих ефеката и промовисању здравијег срца у годинама које долазе.

Пет година након последње цигарете

Пет година након што престанете пушити, ризик од смрти од рака плућа смањио се за половину у односу на пушење, према Универзитету у Северној Каролини.

10 година након последње цигарете

Након деценије, ризик од смрти због рака плућа смањио се на ризик непушача. Ћелије које су раније биле преканцерогене сада су замењене здравим ћелијама.

Поред смањења ризика од рака плућа, смањује се и ризик од појаве болести повезаних са пушењем. Ово укључује смањени ризик за карцином:

• уста
• једњак
• бешика
• бубрези
• панкреас

15 година након последње цигарете

Након 15 година, ризик од срчаног удара и можданог удара смањио се на изједначење са особом која никад прије није пушила. Иако ће вам требати времена да вратите сат на ефекте пушења, имати 15 година без пушења представља велику прекретницу за ваше здравље и опште добро.

Полет

Уз толико здравствених користи од престанка пушења, сада је вријеме за престанак пушења. Можете почети тако што ћете направити план користећи ресурсе из центара за контролу и превенцију болести и разговарати са саветником за престанак пушења позивом 1-800-КУИТ-НОВ.

Можете уписати свог лекара, породицу и пријатеље који ће вам помоћи у вашој тежњи да водите здравији начин живота без пушења. Обавезно прославите сваки пут прекретницу на путу - вреди сте.